تعتبر وصفات منى راداميس للتخسيس والتخسيس من أهم الأمور التي تهم الجميع، لأن جميع الفتيات يرغبن في الحصول على جسم رشيق خالي من الدهون، لذلك يلجأن إلى اتباع العديد من الحميات الغذائية التي تساعدهن على تحقيق ذلك، لكن هذه الأنظمة تستطيع أن تكون غير موثوقة أو غير آمنة على الإطلاق.
ويسبب العديد من المشاكل الصحية التي لا يمكن تجنبها، مثل تساقط الشعر، واصفرار الوجه، وظهور الهالات السوداء، وتغير لون الجلد واصفراره، ويمكن أن يؤدي إلى الانهيار المفاجئ والإغماء بسبب فقر الدم، بحسب الدكتور. منى راداميس أخصائية فقدان الوزن والسمنة.
لذلك، دعونا نتحدث معكم اليوم في السطور التالية عن وصفات منى راداميس للتخسيس والتنحيف للحصول على جسم رشيق وصحي.
حمية منى راداميس سريعة المفعول
ومن الجدير بالذكر أن النظام الغذائي للدكتور تعتبر منى راداميس من أفضل الأنظمة الغذائية التي يجب اتباعها، لكن يجب التعامل معها بحذر وعدم إهمالها باستبدال أو تناول وجبات أخرى غير تلك المذكورة في الجدول.
لأن ذلك يمكن أن يؤدي إلى الدوخة والدوار ويجب تغيير النظام الغذائي بانتظام بين الحين والآخر حتى لا يتم اتباع نفس النمط لفترة طويلة لأن الجسم لا يعتاد عليه ويبقى الوزن ثابتا دون تغيير.
اليوم الأول والثانية
- إفطار: شرب كوب من عصير البرتقال مع شريحة من الخبز المحمص وبيضة مسلوقة.
- غداءتناول صدر دجاج مشوي بجانب طبق من الخضار.
- عشاءتناول وعاء من الزبادي خالي الدسم مع طبق من سلطة الخضار وقطعة من الخبز المحمص الأسمر.
وجبات اليومين الثالث والرابع
- إفطار: تناول كوب من الحليب منزوع الدسم بدون سكر مع قطعة صغيرة من الجبن القريش والقليل من زيت الزيتون مع رغيف الخبز الأسمر.
- غداءتناول قطعة من اللحم المشوي مع طبق من سلطة الخضار.
- عشاء: تناول طبق من الخضار المطبوخة.
برنامج اليوم الخامس والسادس والسابع
- إفطار: تناول قطعة من الخبز المحمص البني بجانب شريحة من لحم اللانشون.
- غداء: تناول السمك المشوي مع طبق سلطة صغير.
- عشاء: تناول وعاء من الزبادي خالي الدسم مع كوب من عصير الجريب فروت.
نصائح لتخفيف الوزن
- وينصح بشرب كميات كبيرة من الماء، بما لا يقل عن لترين يومياً.
- وينصح بتجنب شرب المشروبات الغازية بشكل كامل لأنها تسبب زيادة سريعة في الوزن وتراكم الدهون في منطقة البطن.
- اشربي القهوة أو الشاي حسب الرغبة، لكن لا تضيفي السكر لأنه يزيد الوزن.
- تجنب تماماً تناول الوجبات الخفيفة مثل اللب والفول السوداني ورقائق البطاطس.
- تجنب تناول الأطعمة المقلية والمقلية لأنها غنية بالدهون وتسبب زيادة الوزن.
- ينصح بتناول الخضار الورقية أو الخيار والجزر إذا كنت تشعر بالجوع بين الوجبات الرئيسية، ولكن ينبغي مرور ساعتين على الأقل بعد الوجبة الرئيسية، حيث تحتوي هذه الأطعمة على نسبة عالية من الألياف وتمنح الجسم الشعور بالشبع وقتا طويلا.
- وينصح بتناول المشروبات الدافئة، وخاصة الأعشاب مثل الحلبة التي تنعش البشرة، واليانسون الذي يساعد على تهدئة الأعصاب وإزالة التوتر والقلق الذي يزيد الوزن، لأن الشخص في هذه الحالة يوافق على تناول كميات كبيرة من الطعام. مقادير، النعناع، لأنه يساعد على التخلص من غازات المعدة، والكركديه. كما أنها تعمل على خفض ضغط الدم، كما ينصح بتناول هذه المشروبات دون إضافة السكر إليها.
- وينصح بتناول الفواكه بكميات كبيرة مع الابتعاد عن الموز لأنه يسبب زيادة الوزن.
- – يجب ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يومياً، وخاصة رياضة المشي.
الأمر المؤكد هو أن اتباع نظام غذائي جيد أو اتباع هذا النظام الغذائي بشكل صحيح سيساعدك على فقدان الكثير من الدهون وسيساعدك أيضًا في الحفاظ على الوزن الذي ستحققه إذا اتبعته بشكل دائم.