السعرات الحرارية في جبنة الفيتا وقيمتها الغذائية عبر موقع المحتوى جبنة الفيتا هي جبنة من أصل يوناني تصنع من حليب الماعز أو الأغنام، ولكنها في أغلب الأحيان تصنع في أمريكا ومن حليب البقر منتشرة في جميع أنحاء العالم وهناك أنواع كثيرة. تختلف النكهات أيضًا في كمية الدهون والسعرات الحرارية.
السعرات الحرارية في جبنة الفيتا
وتختلف كمية السعرات الحرارية حسب كمية الدهون، لكن جبن الفيتا عادة يحتوي على نسبة قليلة السعرات الحرارية: أونصة واحدة تحتوي على 65 سعرة حرارية.
يحتوي كل 100 جرام من جبنة الفيتا على إجمالي 264.72 سعر حراري، 16.36 سعر حراري من الكربوهيدرات، 191.52 سعر حراري من الدهون و 56.84 سعر حراري من البروتين.
القيمة الغذائية في جبنة الفيتا
تتميز جبنة الفيتا بقيمة غذائية عالية حيث يحتوي كل 100 جرام منها على:
- 264 سعرة حرارية.
- 14.21 جرام بروتين.
- 21.28 جرامًا من الدهون.
- 4.09 جرام من الكربوهيدرات.
- 493 ملجم كالسيوم.
- 0.65 ملجم حديد.
- 1116 ملجم صوديوم.
- 422 وحدة دولية فيتامين أ.
- 89 ملغ من الكولسترول.
- 0.15 ملجم ثيامين.
- 0.84 ملجم ريبوفلافين.
- 0.99 ملغ من النياسين.
- 0.97 ملغ من حمض البانتوثنيك.
- 0.42 ملغ فيتامين ب6.
- 32 ميكروجرام من حمض الفوليك.
- 15.4 ملغ من الكولين.
- 1.69 ميكروغرام من فيتامين ب12.
- 0.18 ملغ من فيتامين هـ.
- 0.4 ميكروجرام من فيتامين د.
- 16 وحدة من فيتامين د.
- 1.8 ميكروجرام من فيتامين ك.
- 19 ميكروجرام من المغنيسيوم.
- 337 ملجم فوسفور.
- 62 ملجم بوتاسيوم.
- 2.88 ملجم زنك.
- 0.03 ملغ من النحاس.
- 0.03 ملجم منجنيز.
- 15 ميكروجرام من السيلينيوم.
فوائد تناول جبنة الفيتا
- يعتبر مصدر للكالسيوم يعزز نمو العظام الصحي للأطفال والشباب ويحمي أيضًا من هشاشة العظام.
- يحتوي على قيمة غذائية عالية، فهو مصدر للمغنيسيوم والبروتينات وفيتامين أ وفيتامين د وفيتامين ك، وهي مصادر مهمة لصحة الجسم.
- يحافظ على صحة الأسنان وبنيتها، وذلك لاحتوائه على نسبة من الكالسيوم الذي يحافظ على صحة الأسنان ويحميها من الالتهابات تسوس الأسنان.
- يحتوي على نسبة من الدهون والصوديوم، مما يخفض ضغط الدم ولذلك يعتبر من الأغذية المهمة للمرضى ضغط دم مرتفع.
- يساعد الحفاظ على صحة الأوعية الدموية كما أنه يحافظ على صحة القلب.
- تحتوي على نسبة من المواد مضادات الأكسدة أيحافظ على صحة الدماغ، ويمنع التنكس العصبي الناتج عن التقدم في السن.
- يزيد من البكتيريا النافعة من الجسم مما يحسن عملية الهضم.
فوائد تناول جبنة الفيتا للرجيم
تعتبر جبنة الفيتا من أفضل أنواع الجبن لإنقاص الوزن. يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية وقليل الدهون. لذلك ينصح بتناول جبنة الفيتا مع شرائح الخبز الأسمر للشعور بالشبع وخسارة الوزن.
إقرأ أيضا:خطوات تشغيل لعبة باك مان القديمة Pac-Man 2025إذا كان لديكم أي أسئلة حول السعرات الحرارية، نرحب بتعليقاتكم أسفل المقال عبر موقع المحتوى.
