السعرات الحرارية في الجبن القريش وفوائده الصحية عبر موقع المحتوى الجبن القريش هو أحد أنواع الجبن الشهيرة في مصر. هو نوع من الجبن الأبيض، يتم تصنيعه عن طريق تخمير الحليب ببكتيريا حمض اللاكتيك المصنوعة من حليب الجاموس خالي الدسم.
السعرات الحرارية في الجبن
يحتوي الجبن القريش على نسبة من السعرات الحرارية تختلف باختلاف كمية الدهون الموجودة في الجبنيحتوي تناول كوب من الجبن كامل الدسم على 330 سعرة حرارية، بينما يحتوي تناول كوب من الجبن خالي الدسم على 100 سعرة حرارية.
وكل 100 جرام جبن قريش قليل الدسم بنسبة 1%، ويحتوي على إجمالي 69.62 سعرة حرارية السعرات الحرارية من الكربوهيدرات: 10.88، السعرات الحرارية من الدهون: 9.18، السعرات الحرارية من البروتين: 49.56.
القيمة الغذائية في الجبن القريش
الجبن القريش له قيمة غذائية عالية. يحتوي كل 100 جرام من الجبن القريش على:
- 72 سعرة حرارية.
- 12.39 جرامًا من البروتين.
- 1.02 جرام من الدهون.
- 2.72 جرام من الكربوهيدرات.
- 61 ملغ من الكالسيوم.
- 0.14 ملجم حديد.
- 406 ملجم صوديوم.
- 41 وحدة دولية من فيتامين أ.
- 4 ملغ من الكولسترول.
- 0.02 ملجم ثيامين ج
- 0.17 ملجم ريبوفلافين.
- 0.13 ملغ من النياسين.
- 0.22 ملغ من حمض البانتوثنيك.
- 0.07 ملغ فيتامين ب6.
- 12 ميكروجرام من حمض الفوليك.
- 17.5 ملغ من الكولين.
- 0.63 ميكروجرام من فيتامين ب12.
- 41 وحدة دولية من فيتامين أ.
- 0.01 ملغ من فيتامين هـ.
- 0.1 ميكروجرام فيتامين ك.
- 5 ملجم مغنيسيوم.
- 134 ملجم فوسفور.
- 86 ملجم بوتاسيوم.
- 406 ملجم صوديوم.
- 0.38 ملجم زنك.
- 0.03 ملغ من النحاس.
- 9 ميكروجرام من السيلينيوم.
- 31.6 ميكروجرام من الفلورايد.
فوائد تناول الجبن القريش
- الجبن القريش هو أحد أنواع الجبن الغني بالقيمة الغذائية، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من البروتينات والكالسيوم.
- تناول الجبن القريش يقلل من خطر الإصابة بالعدوى سرطان الثدي بسبب احتوائه على نسبة عالية من فيتامين د والكالسيوم.
- يقلل من خطر الإصابات مع السكتات الدماغية.
- شعور بالارتياح مع التوتر والقلق.
- يعد من الأطعمة الموصى بها للأطفال، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم، الذي يساعد على… تقوية العظام.
- يحتوي على نسبة عالية من البروتين ونسبة قليلة من الدهون، ولهذا ينصح به للاعبي كمال الأجسام ورافعي الأثقال .
- مفيد للحوامل لاحتوائه على حمض الفوليك والكالسيوم، مما يحمي من تشوهات الجنين ويحافظ على صحة العظام وبنية الجنين.
- يحتوي على نسبة قليلة من البوتاسيوم، الذي يعيد توازن السوائل في الجسم.
- ينشط الأعصاب والعضلات في الدماغ، مما يقلل من التشنجات ويمنع السكتات الدماغية.
- يخفض ضغط الدم ويقلل من ضيق الأوعية الدموية.
فوائد الجبنة المنزلية للرجيم
ينصح العديد من خبراء التغذية بتناول الجبن القريش كوجبة أساسية للراغبين في إنقاص الوزن، لأنه يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية والدهون. يعتبر تناول الجبن القريش مع الخضار مثل الخيار والطماطم وجبة متكاملة وصحية تساعد على إنقاص الوزن.
إقرأ أيضا:إليك أهم 11 طرق الربح من اليوتيوب You Tube 2025وأخيرًا، أظهرنا لك السعرات الحرارية وفوائد تناول الجبن القريش.
إذا كان لديك أي أسئلة، نرحب بتعليقاتك أسفل المقال عبر موقع المحتوى.
