السعرات الحرارية في الخروب وقيمته الغذائية عبر موقع المحتوى. يعتبر عصير الخروب من المشروبات المشهورة خاصة في شهر رمضان. ويتميز بطعمه الغني والمسكر ويحتوي أيضًا على قيمة غذائية عالية.
السعرات الحرارية في الخروب
يحتوي الخروب على نسبة عالية من السعرات الحرارية، لذا تناوليه يحتوي كوب واحد من عصير الخروب على 655 سعرة حرارية، مما يعني أنك بحاجة إلى تنظيف المنزل لمدة أربع ساعات، أو ممارسة الرياضة، أو ركوب الدراجة لمدة ساعة ونصف أو الجري لمدة ساعة.
كما يشرب كوباً من عصير الخروب الذي يحتوي على:
- 194 سعرة حرارية من الكربوهيدرات، أي ما يعادل 99% من إجمالي السعرات الحرارية.
- كما يحتوي على نسبة من البروتين قدرها 2 جرام، وهو ما يعادل 1% من إجمالي السعرات الحرارية.
- القيمة الغذائية لعصير الخروب
- يعتبر الخروب من العصائر التي تحتوي على قيمة غذائية عالية. يحتوي كل كوب من عصير الخروب على:
- 67 جرامًا من الدهون.
- 26 ملجم صوديوم.
- 194 جرامًا من الكربوهيدرات.
- 23 جرامًا من الألياف الغذائية.
- خالي من السكريات والدهون المشبعة والدهون المتحولة والدهون المتحولة.
- يحتوي على 2 جرام من البروتين.
- يحتوي على 496 ملغ من البوتاسيوم.
- يحتوي على 21% من حاجة الجسم اليومية من الكالسيوم.
- يحتوي على 10% من حاجة الجسم اليومية من الحديد.
- أنه يحتوي على فيتامين E وفيتامين D2.
فوائد شرب عصير الخروب للجسم
- يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة الذي يقاوم ظهور الجذور الحرة في الجسم بسبب التقدم في السن، والتي تسبب السرطان.
- يحتوي على ألياف غذائية قابلة للذوبان، والتي تحتوي على مادة البوليفينول يخفض مستويات الكولسترول في الجسم.
- يساعد دعم وظائف الجهاز الهضمي الأمعاء ويساعد على امتصاص السوائل الموجودة في الأمعاء.
- يعالج الإسهال عند الأطفال ولإعطائه للأطفال يمكنك مزج ملعقتين كبيرتين من مسحوق الخروب مع بعض خضار التفاح المطبوخة فهو يساعد في علاج الإسهال.
فوائد الخروب للحامل
- ينصح للمرأة الحامل بتناول شجر الخروب لأنه يحميها من العديد من الأمراض والمشاكل التي تعاني منها مثل الإمساك. يعد حلاً مثاليًا لعلاج الإمساك.
- يحتوي على نسبة عالية من فيتامين E، الذي يساعد في التغلب على مشاكل البشرة التي تعانين منها خلال فترة الحمل، مثل تشققات البطن وجفاف الجلد.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد المرأة الحامل على التغلب على الكثير من الالتهابات التي تصيبها.
- يمنحها الطاقة والحيوية ويساعد على التخلص من الخمول والكسل أثناء فترة الحمل.
- يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، الذي يقي من هشاشة العظام، ويحافظ على صحة عظام الجنين.
فوائد الخروب للرجيم
- الخروب هو عنصر غذائي مهم يساعد على فقدان الوزن. يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية ونسبة عالية من الألياف الغذائية، مما يساعد على الشعور بالشبع.
- كما أنه يحسن عملية الهضم وبالتالي التخلص من الوزن الزائد.
فوائد الخروب للمرأة المرضعة
يحتوي الخروب على نسبة عالية من المعادن التي تزيد من القيمة الغذائية للحليب الذي يستهلكه الطفل، مما يحسن بنيته الجسدية. يوفر البوتاسيوم والكالسيوم والحديد والفوسفور والمنغنيز والنحاس والنيكل والمغنيسيوم.
إقرأ أيضا:إليك الربح من كتابة المقالات – 10 افضل مواقع الربح من الكتابة 2025وأخيرًا، أظهرنا لك السعرات الحرارية الحرارية الخروب وفوائده الصحية.
إذا كان لديكم أي أسئلة حول السعرات الحرارية، نرحب بتعليقاتكم أسفل المقال عبر موقع المحتوى.
