السعرات الحرارية الموجودة في الذرة المطبوخة وفوائدها الصحية من خلال موقع المحتوى. الذرة هي من الحبوب المستخدمة في الطبخ ويمكن تناولها بشكل منفصل، مسلوقة ومشوية، وهي أنواع الحبوب التي تحتوي على قيمة غذائية وسعرات حرارية عالية. وسوف نناقشها بالتفصيل في هذا المقال.
السعرات الحرارية في الذرة المطبوخة
تحتوي الذرة المطبوخة على سعرات حرارية ويحتوي كل 100 جرام من الذرة المطبوخة على 342 سعرة حرارية و2 جرام دهون.
القيمة الغذائية في الذرة المطبوخة
تناول كوب من الذرة المسلوقة يمد الجسم بالعديد من الفيتامينات، مثل فيتامين ب5، وفيتامين أ، وفيتامين ج، كما أنها تحتوي على العديد من المعادن مثل الفوسفور، والمغنيسيوم، والمنجنيز، والزنك، والسيلينيوم. كما يعتبر مصدراً غنياً بالحديد وحمض الفوليك، اللذين يحاربان فقر الدم.
يحتوي كل 100 جرام من الذرة على:
- 19 جرامًا من الكربوهيدرات.
- 3 جرام من الألياف الغذائية.
- 1 جرام من الدهون.
- 3 جرام بروتين.
فوائد أكل الذرة المسلوقة للرجيم
يساهم تناول الذرة المسلوقة في تنظيم عملية التمثيل الغذائي، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة ويمنع السمنة. ومع ذلك، فإن الاستهلاك المفرط للذرة المطبوخة يمكن أن يسبب زيادة الوزن، لأنها تحتوي على نسبة عالية من النشا.
إقرأ أيضا:إليك استلام الأموال عبر الإنترنت: أهم 12 طرق استلام المال من الانترنت 2025فوائد الذرة المسلوقة للجهاز الهضمي
- تناول الذرة المسلوقة يساهم بشكل كبير في علاج العديد من مشاكل الجهاز الهضمي.
- يساعد على تسهيل عملية الهضم.
- يعامل البواسير يساعد في علاج الإمساك لأنه يمتلك خصائص ملينة.
- يمنع الشكاوى المعوية.
الفوائد الصحية للذرة المطبوخة
- يعتبر تناول كوب من الذرة المسلوقة مصدراً غذائياً يمد الجسم بالطاقة والحيوية، وذلك لاحتوائه على قيمة غذائية عالية.
- يخفض مستوى الكولسترول الضار في الجسم، وذلك لاحتوائه على نسبة قليلة من السعرات الحرارية والدهون.
- يتضمن حمض الفوليك مهم أثناء الحمل وبعد الولادة.
- يحسن صحة الجهاز المناعي في الجسم، وذلك لاحتوائه على فيتامين أ، والبوتاسيوم، وفيتامين ج.
- وله خصائص تعمل على تهدئة الأعصاب وتقوية الجسم ومدر للبول.
- يحمي من النزيف والقيء والغثيان.
- يمنع التهابات المثانة البولية.
- يساعد في علاج النقرس والتهاب المفاصل والأمراض الروماتيزمية.
- يمنع تراكم الحصى في الكلى ويمنع احتباس الماء في الجسم.
- يحافظ على صحة القلب ويقي من الإصابة بالنوبات القلبية وانسداد الشرايين.
- يحسن أداء الوظائف الفسيولوجية في الجسم، وذلك لاحتوائه على فيتامين ب5.
- يخفض مستويات السكر في الدم ولذلك ينصح به لمرضى السكر.
- يحمي الخلايا العصبية من التلف.
- يحمي البشرة من الترهل ويمنحها مظهراً صحياً ونضراً.
- يساعد على إزالة علامات الشيخوخة والخطوط البيضاء والبقع الداكنة في الجسم.
- يحتوي على نسبة من الحديد وحمض الفوليك، مما يحمي من فقر الدم.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي العين من الأمراض.
وفي النهاية قدمنا لكم فوائد أكل الذرة المسلوقة وأهميتها للجسم وكمية السعرات الحرارية التي تحتويها.
إقرأ أيضا:ما هو الفرق بين الخلع والطلاق والفسخ 2025إذا كان لديك أي أسئلة حول السعرات الحرارية، نرحب بتعليقاتك أسفل المقال.
