السعرات الحرارية في اللوبيا السوداء العين عبر موقع المحتوى اللوبيا هي نوع من الحبوب الكاملة وهي من الأغذية الغنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن الهامة لصحة الجسم من الألياف والبروتين بالإضافة إلى نسبة قليلة من السعرات الحرارية.
السعرات الحرارية في البازلاء
اللوبيا هي طعام منخفض السعرات الحرارية يحتوي تناول 6 ملاعق كبيرة من الحمص المطبوخ على 260 سعرة حرارية، كما يحتوي رطل واحد من الحمص على 330 سعرة حرارية. , 100 جرام من الحمص المطبوخ يحتوي على 113 سعرة حرارية و2.5 جرام دهون و3 جرام بروتين.
القيمة الغذائية للبازلاء البقرية ذات العين السوداء
البازلاء لها قيمة غذائية عالية، لذلك تناول نصف كوب من البازلاء المسلوقة يحتوي على 6.7 جرام من البروتين يحتوي على نصف كوب من الحمص المطبوخ 5.6 جرام من الألياف الغذائية، ويحتوي نصف كوب من البازلاء المعلبة على 4 جرام من الألياف الغذائية.
كما يحتوي على نسبة من المعادن نيحتوي كوب واحد من الحمص المطبوخ على 239 ملجم من البوتاسيوم، كما يحتوي الحمص المعلب على 206 ملجم من البوتاسيوم.
إقرأ أيضا:فالتريكس Valtrex مضاد حيوى للفيروسات 2025تعتبر اللوبيا أيضًا مصدرًا مهمًا للحديد، لذا تناولها يحتوي نصف كوب من البازلاء المطبوخة على 2.2 ملجم من الحديد، ونصف كوب من البازلاء المعلبة يحتوي على 1.2 ملجم.
تحتوي اللوبيا على نسبة منخفضة… السعرات الحرارية والدهون والكربوهيدرات: تناول نصف كوب من الحمص المطبوخ يحتوي على 100 سعرة حرارية و1 جرام من الدهون.
الفوائد الصحية لتناول البازلاء
- اللوبيا هي غذاء غني بالألياف الغذائية يحسن عملية الهضم وإفرازه ويعالج مشاكل الجهاز التنفسي مثل الانتفاخ والانتفاخ والإمساك.
- يساعد ضبط مستوى ضغط الدم بسبب احتوائه على نسبة من البوتاسيوم.
- من الأطعمة التي تحفظ صحة عضلة القلب.
- يعتبر من أنواع الحبوب الكاملة يساعد على بناء العضلات والأنسجة تحسين صحة الجسم.
- مصدر غذائي غني بالمعادن والفيتامينات المهمة لصحة الجسم.
- وهو من الأطعمة المسموح بها أثناء الرجيم حيث يساعد في إنقاص الوزن.
- وهو من الأطعمة التي تساعد على تحسين ومراقبة مستوى السكر في الجسم.
- يساعد على الوقاية من العديد من الأمراض تحسين الدورة الدموية.
فوائد اللوبيا للتخسيس
اللوبيا هي حبة غنية بالألياف الغذائية التي تبقى في المعدة لفترة طويلة، مما يخلق شعورا بالامتلاء وبالتالي يساعد على فقدان الوزن.
إقرأ أيضا:الكا سيلتزر (ALKA-SELTZER) دواعي الاستخدام والجرعة الفعالة 2025مصدر غذائي غني بالبروتينات الضرورية لنمو العضلات والأنسجة، مما يساعد على الحفاظ عليها أثناء النظام الغذائي.
وهو من الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية.
ولهذا قدمنا لكم كل ما يتعلق باللوبيا من حيث السعرات الحرارية وفوائدها للصحة والنظام الغذائي.
إذا كان لديكم أي أسئلة حول السعرات الحرارية، نرحب بتعليقاتكم أسفل المقال عبر موقع المحتوى.
