القيمة الغذائية والسعرات الحرارية للموز مع الحليب عبر موقع Mahtoo يعتبر الموز مع الحليب من الوجبات الغذائية الكاملة التي ينصح بتقديمها للأطفال. كوب من الموز مع الحليب غني بالقيمة الغذائية العالية والفيتامينات والمعادن ويساعد على مد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء المهام اليومية. وفي هذا المقال سنوضح لك فوائد تناول الموز مع الحليب.
السعرات الحرارية في عصير الموز بالحليب
يحتوي عصير الموز مع الحليب على قيمة غذائية عالية في الكوب الواحد ويحتوي على 409 سعرة حرارية و47 جرامًا من الكربوهيدرات و17 جرامًا من البروتين و20 جرامًا من الدهون.
ويحتوي كل كوب من عصير الموز مع الحليب على 232 سعرة حرارية تختلف كمية السعرات الحرارية حسب كمية السكر المضاف إليه، ويمكن تقليل كمية السعرات الحرارية عن طريق استبدال السكر بالعسل الأبيض أو سكر الفركتوز.
فوائد شرب عصير الموز مع الحليب
- يساعد إمداد الجسم بالطاقة من الضروري استهلاك كمية أكبر من السعرات الحرارية.
- يساعد على خسارة الوزن الزائد على عكس الاعتقاد السائد بأنه يزيد الوزن، فإن تناول أربع موزات وثلاثة إلى أربعة أكواب من الحليب لمدة أسبوعين سيساعدك على إنقاص الوزن.
- يحتوي الموز على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، تتراوح بين 80-100 سعرة حرارية.
فوائد أكل الموز
- يزيد من مستوى السيروتونين في الجسم، مما يحسن المزاج.
- يحسن طاقة الجسم.
- يزيد من مستويات البوتاسيوم في الجسم، مما يحافظ على صحة القلب.
- يساعد على تحسين عملية الهضم وعلاج الإمساك.
- يزيد من البكتيريا الصحية في المعدة.
- يفحص مستويات السكر في الدم.
- يخفف من الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية.
- يساعد الجسم على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل.
- يساعد على تهدئة قرحة المعدة.
فوائد تناول الحليب
- الحليب مصدر للكالسيوم وفيتامين ب وفيتامين د، وهي عناصر مهمة لتقوية العظام والأسنان.
- يمنع هشاشة العظام.
- يعد نظاماً غذائياً مهماً للاعبي كمال الأجسام والرياضيين، وذلك لأنه يحتوي على نسبة من البروتين المهم لتكوين العضلات.
- يمد الجسم بالطاقة والفيتامينات والمعادن.
القيمة الغذائية في عصير الموز
يحتوي عصير الموز على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن، مثل:
إقرأ أيضا:إليك شروط الربح من اليوتيوب 2020 2025- 0.5 ملجم فيتامين ب.
- 0.3 ملجم منجنيز.
- 9 ملجم بوتاسيوم.
- 3 جرام من الألياف الغذائية.
- 1 جرام من البروتين.
- 34 ملجم مغنيسيوم.
- 0.25 ميكروجرام من حمض الفوليك.
- 0.1 مليجرام ريبوفلافين.
- 81 وحدة دولية من فيتامين أ.
- 0.3 ملجم حديد.
تحتوي كل 126 جرام موزة على:
- 110 سعرة حرارية.
- 30 جرامًا من الكربوهيدرات.
- 1 جرام من البروتين.
- خالي من الدهون والكوليسترول والصوديوم.
القيمة الغذائية للحليب
الحليب له قيمة غذائية عالية. يحتوي كل 100 جرام من الحليب على:
- 61 سعرة حرارية.
- 88% ماء.
- 3.2 جرام من الكربوهيدرات.
- 5.1 جرام سكر.
- 3.3 جرام دهون.
- 1.87 جرام من الدهون المشبعة.
- 0.81 جرام من الدهون الأحادية غير المشبعة.
- 0.2 جرام من الدهون المتعددة غير المشبعة.
- 0.08 جرام من أوميجا 3.
- 0.12 جرام من أوميجا 6.
وأخيرًا، أظهرنا لك عدد السعرات الحرارية الموجودة في عصير الموز مع الحليب وفوائده الصحية.
إقرأ أيضا:مدة هضم الفول المدمس في الجسم 2025إذا كان لديك أي أسئلة حول السعرات الحرارية، نرحب بتعليقاتك أسفل المقال.
