ويتم مراعاة السعرات الحرارية الموجودة في لحم الأرانب وقيمته الغذائية من خلال موقع المحتوى لحم الارنب وهو من اللحوم الغنية بالقيمة الغذائية العالية. فهو غني بالبروتين ولا يحتوي على نسبة قليلة من الدهون. يتميز لحم الأرانب باحتوائه على ألياف سريعة الهضم، ونناقش كمية السعرات الحرارية الموجودة في لحم الأرانب وقيمته الغذائية.
السعرات الحرارية في لحم الأرانب
يحتوي لحم الأرانب على كمية قليلة من السعرات الحرارية، 75 جرامًا لكل منها أما لحم الأرانب المشوي فيحتوي على 148 سعرة حرارية لحرق هذه السعرات الحرارية يستغرق الأمر 41 دقيقة من المشي، و16 دقيقة من الجري، و12 دقيقة من السباحة، و32 دقيقة من الرقص، و22 دقيقة من ركوب الدراجات.
السعرات الحرارية في لحم الأرانب المشوي
كل 75 جرام من لحم الأرانب المشوي يحتوي على:
- 1.07 كتلة من الدهون.
- 3.14 كتل البروتين.
- 618 كيلو جول.
- 22 جرام بروتين.
- 6 جرام من الدهون الكلية.
- 1.80 جرام من الدهون المشبعة.
- 62 ملغ من الكولسترول.
- 1.70 ملجم حديد.
- 35 ملجم صوديوم.
- 287 ملجم بوتاسيوم.
- 16 ملجم مغنيسيوم.
- 197 ملجم فوسفور.
- 8 ميكروجرام من حمض الفوليك.
القيمة الغذائية للحوم الأرانب
إقرأ أيضا:مرهم تيترا Tetra Eys Ointment لعلاج التهاب العين 2025يحتوي كل 100 جرام من لحم الأرانب على:
- 29.06 جرام بروتين.
- 8.05 جرام من الدهون.
- 197 سعرة حرارية.
- 2.27 ملجم حديد.
- 0.09 ملغ فيتامين ب1.
- 263 ملجم فوسفور.
- 0.2 ملغ فيتامين ب2.
- 8.4 ملغ فيتامين ب3.
- 0.47 ميكروجرام من فيتامين ب12.
- 2.27 ملليجرام من الزنك.
- 4.7 ملجم صوديوم.
- 19 ملجم كالسيوم.
- 21 ملجم مغنيسيوم.
- 383 ملجم بوتاسيوم.
فوائد أكل لحم الأرانب
- يتمتع لحم الأرانب بقيمة غذائية عالية لأنه غني بالبروتين وفيتامين ب12 وبعض المعادن مثل الفوسفور والصوديوم والحديد والسيلينيوم والنياسين.
- يعتبر لحم الأرانب من أفضل اللحوم للحامل لأنه غني بالفيتامينات والمعادن والبروتينات المهمة لتكوين الجنين للحامل.
- يعتبر لحم الأرانب من اللحوم سريعة الهضم.
- يساعد تناول لحم الأرانب لتسقط بسبب احتوائه على نسبة قليلة من الدهون مقارنة بأنواع اللحوم الأخرى.
- يساعد على التحكم في ضغط الدم لأنه يحتوي على نسبة قليلة من الصوديوم يخفض ضغط الدم.
- يعتبر من الأطعمة التي ينصح بها الأطباء لمرضى القلب حيث أنه خالي من الكولسترول ويحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
- يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، الذي يضمن صحة العظام والأسنان.
- يعمل على تحسين صحة الجهاز المناعي في الجسم.
- يحافظ على صحة الجهاز العصبي.
- يحتوي على نسبة من البوتاسيوم والمغنيسيوم، مما يقلل من خطر الإصابة بالالتهابات مع السكتات الدماغية.
- يحتوي على نسبة عالية من الزنك الذي يساعد في علاج حالات العقم عند النساء ويزيد الرغبة الجنسية عند الرجال.
- يساعد في العلاج فقر الدم بسبب احتوائه على نسبة عالية من الحديد.
- يحتوي على الفوسفور الذي يساعد… بناء الأنسجة والعضلات.
- يزيد من النشاط الذهني لاحتوائه على الزنك والبوتاسيوم.
- أنه يحفز الدورة الدموية.
- يساعد حماية الأسنان من تسوس الأسنان .
- يحمي من الإصابة هشاشة العظام.
- يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
إذا كان لديكم أي أسئلة حول السعرات الحرارية، نرحب بتعليقاتكم أسفل المقال عبر موقع المحتوى.
إقرأ أيضا:زيرتازين Zertazine لعلاج الحساسية – موقع محتوى 2025
