السعرات الحرارية والقيمة الغذائية في جوز الهند 2025

السعرات الحرارية والحقائق الغذائية في جوز الهند عبر موقع محتوى جوز الهند هو نوع من الفاكهة الاستوائية التي تحتل المرتبة الأولى في إندونيسيا، ثم في الفلبين والهند والبرازيل. يستخدم في صناعة الحلويات ومن هذا يمكن استخلاص حليب جوز الهند وفي هذا المقال سنوضح لكم كمية السعرات الحرارية الموجودة في جوز الهند وفوائده الصحية.

السعرات الحرارية في جوز الهند

تناول كوب واحد من جوز الهند الطازج أي ما يعادل 80 جراماً يحتوي على:

• 283 سعرة حرارية.
• 16 ملجم صوديوم.
• 12 جرامًا من الكربوهيدرات.
• 2.7 جرام بروتين.

يحتوي تناول 100 حبة من جوز الهند المجفف المحلى المبشور على:

• إجمالي السعرات الحرارية 521.61.
• السعرات الحرارية من الكربوهيدرات بمعدل 190.68.
• السعرات الحرارية من الدهون بمعدل 319.41.
• السعرات الحرارية من البروتين بمعدل 11.52.

كمية السعرات الحرارية في حبة جوز الهند متوسطة الحجم 1405 سعرة حرارية.

يحتوي كل كوب من حليب جوز الهند المصفى على 45 سعرة حرارية.

يحتوي كل 100 جرام من جوز الهند المجفف والمبشور على 592 سعرة حرارية.

يحتوي كل 100 جرام من زيت جوز الهند على 892 سعرة حرارية.

القيمة الغذائية في جوز الهند

يحتوي جوز الهند على قيمة غذائية عالية، وفيتامين ب6، والحديد، والمغنيسيوم، والزنك، والسيلينيوم. يحتوي كل 100 جرام من قشر جوز الهند على:

• 501 سعرة حرارية.
• 2.88 جرام بروتين.
• 35.49 جرامًا من الدهون.
• 47.67 جرام من الكربوهيدرات.
• 15 ملجم كالسيوم.
• 1.92 ملجم حديد.
• 262 ملجم صوديوم.
• 0.7 ملغ فيتامين سي.
• 0.03 ملجم ثيامين.
• 0.02 ملجم ريبوفلافين.
• 0.47 ملغ من النياسين.
• 0.72 ملغ من حمض البانتوثنيك.
• 0.27 ملغ فيتامين ب6.
• 8 ميكروجرام من حمض الفوليك.
• 19.3 ملغ من الكولين.
• 0.39 ملغ من فيتامين هـ.
• 0.3 ميكروجرام من فيتامين ك.
• 50 ملجم مغنيسيوم.
• 107 ملجم فوسفور.
• 337 ملجم بوتاسيوم.
• 1.82 ملجم زنك.
• 0.31 ملغ من النحاس.
• 2.48 ملجم منجنيز.
• 16.7 ميكروجرام من السيلينيوم.

فوائد أكل جوز الهند

• يعتبر جوز الهند من أنواع الفاكهة الاستوائية الغنية بالقيمة الغذائية العالية وكمية من الفيتامينات والمعادن المفيدة للصحة.
• يحتوي على حمض اللاريك الذي يساعد… زيادة مستويات الكولسترول مفيد للدم وبالتالي يحافظ على صحة القلب.

يقوي جهاز المناعة للجسم، مما يساعد على محاربة العديد من الالتهابات التي تصيب الجسم.

• يزيد من إنتاج خلايا الدم الحمراء، مما يساعد على تحسين الدورة الدموية وكثافة الدم، مما يمنع الإصابة مع فقر الدم.
• يحسن وظائف المخ.
• يقلل من خطر الإصابات سرطان القولون.
• يحمي من الإصابةمع آلام المفاصل.
• يحسن الخصوبة عند الرجال.
• يحتوي على نسبة من الألياف الغذائية التي تعزز عملية الهضم و… من مشاكل في الجهاز الهضمي.
• يساعد على إبطاء نسبة الجلوكوز في الجسم، مما يمنع ارتفاع مستويات السكر في الدم.

ولهذا قدمنا ​​لك عدد السعرات الحرارية الموجودة في جوز الهند وقيمته الغذائية.

إذا كان لديك أي أسئلة حول السعرات الحرارية، نرحب بتعليقاتك أسفل المقال.