دليل السعرات الحرارية في منتجات الألبان والزبادي بأنواعها عبر موقع المحتوى. يعتبر الحليب من العناصر الغذائية الأساسية للإنسان منذ الصغر، وينصح بتناوله بانتظام، على الأقل كوب يومياً، فهو مصدر أساسي للكالسيوم المهم لبناء العضلات والعظام، كما أنه يحتوي على نسبة من البروتينات التي بناء العضلات.
محتوي المقالة
السعرات الحرارية في الحليب الحيواني
يأتي الحليب الحيواني من مصدر حيواني وتختلف نسبة السعرات الحرارية باختلاف نسبة الدهون الموجودة في الحليب ويمكن تلخيصها فيما يلي:
- يحتوي كل كوب من حليب البقر كامل الدسم على 150 سعرة حرارية، منها 71 سعرة حرارية تأتي من الدهون.
- ويحتوي كل كوب من الحليب البقري قليل الدسم على 110 سعرة حرارية.
- ويحتوي كل كوب من الحليب البقري قليل الدسم على 80 سعرة حرارية.
- يحتوي كل كوب من الزبادي على 100 سعرة حرارية.
السعرات الحرارية في الزبادي النباتي
يتم استخراج الحليب النباتي من مصادر غير حيوانية، وهو المفضل لدى النباتيين، ويحتوي على السعرات الحرارية التالية:
إقرأ أيضا:الأوراق المطلوبة لرفع دعوى الخلع 2025- كوب من حليب اللوز غير المحلى يحتوي على 30-60 سعرة حرارية.
- كوب من حليب جوز الهند الخفيف المعبأ في الكرتون، عدا الحليب كامل الدسم المعبأ في علب معدنية، يحتوي على 50 سعرة حرارية.
- يحتوي كل كوب من حليب الأرز على 120 سعرة حرارية.
- كوب من حليب الصويا غير المحلى يحتوي على 80-100 سعرة حرارية.
السعرات الحرارية في الحليب المجفف
الحليب المجفف هو منتج ألبان ظهر مؤخراً ويستخدم في العديد من المخبوزات. ويمكن تناوله عن طريق إضافته إلى الماء المغلي أو مع أنواع الحليب الأخرى لزيادة قيمته الغذائية.
وفقا لقاعدة بيانات المغذيات الوطنية التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية، فإن نصف كوب يحتوي على الحليب المجفف بـ 159 سعرة حرارية وبحسب متوسط السعرات الحرارية التي يحتاجها الفرد فإن ذلك يعادل 2000 سعرة حرارية ربع كوب من الحليب المجفف يمد الجسم بـ 8% من السعرات الحرارية التي يحتاجها.
يتساءل الكثير من متبعي الحمية الغذائية ما إذا كان تناول مسحوق الحليب يساهم في زيادة الوزن أو فقدانه، ويعتمد ذلك على فعالية مسحوق الحليب ونوعه ومعدل استهلاكه والنظام الغذائي الذي تتبعه وعدد السعرات الحرارية اللازمة والسرعة التي تتناولها. يصل. والخسارة.
إقرأ أيضا:إليك لربح 1000 دولار شهريا.. إليك افضل موقع لبيع المواقع FLIPPA 2025السعرات الحرارية في الزبادي
لا ينبغي إغفال الزبادي فهو منتج مصنوع من الحليب ومن أهم العناصر الغذائية لأنظمة الرجيم، حيث يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحراريةويحتوي على 141 سعرة حرارية، كما أن تناول كوب من الزبادي خالي الدسم يحتوي على 114 سعرة حرارية.
تحتوي علبة الزبادي سعة 155 جرامًا على 105 سعرة حرارية.
الزبادي قليل الدسم ويحتوي على نسبة من البروتين تصل إلى 12 جرامًا لكل 8 أونصات تزن 170 جرامًا وهو يعادل 107 سعرة حرارية.
تناول علبة 8 أونصات من الزبادي كامل الدسم تحتوي على 8 جرام من البروتين أي ما يعادل 170 جرام وتحتوي على 104 سعرة حرارية.
السعرات الحرارية في الزبادي كامل الدسم
يحتوي كل 100 جرام من الزبادي كامل الدسم على:
إقرأ أيضا:مدة هضم البطاطس المقلية في المعدة 2025- 97 سعرة حرارية.
- 30 جرامًا من السعرات الحرارية في الماء.
- 5 جرام بروتين.
- 98 جرامًا من السعرات الحرارية في الكربوهيدرات.
- 5 جرام من السعرات الحرارية من السكر.
ولهذا قدمنا لك بالتفصيل السعرات الحرارية الموجودة في الزبادي وأنواع الحليب المختلفة.
إذا كان لديكم أي أسئلة حول القيمة الغذائية والسعرات الحرارية، نود أن نستقبل تعليقاتكم أسفل المقال عبر موقع المحتوى.
