دليل السعرات الحرارية لأنواع اللحوم المختلفة عبر موقع محتوا. تعتبر اللحوم من العناصر الأساسية في الوجبة، والتي تحتوي على قيمة غذائية عالية والتي لا يمكن للجسم حرمانها من الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا، ولكنهم يتبعون نظامًا غذائيًا. ويختلف كل نوع من اللحوم عن الآخر من حيث السعرات الحرارية، والتي تعتمد أيضًا على طريقة التحضير، وسنتناول هذا الأمر بالتفصيل في هذا المقال.
جدول السعرات الحرارية للحوم
- تناول 73 جراماً من كتف الخروف المطبوخ بالدهن يحتوي على 220 سعرة حرارية.
- تحتوي كتف الخروف المطبوخة المكونة من 48 حبة بدون دهون على 135 سعرة حرارية.
- تناول فخذ خروف مشوية وزنها 85 غراماً مع الدهن تحتوي على 205 سعرة حرارية.
- تناول فخذ خروف مشوية من دون دهون وزنها 73 جرام تحتوي على 140 سعرة حرارية.
- تناول 85 جرام من لحم الضأن المشوي بدون دهون يحتوي على 200 سعرة حرارية.
- تناول 85 جراماً من قطع لحم الغنم المشوية مع الدهن تحتوي على 307 سعرة حرارية.
- تناول 85 جراماً من لحم الصدر المطبوخ يحتوي على 189 سعرة حرارية.
- تحتوي حصة 85 جرام من كتف البقر بدون دهون على 183 سعرة حرارية.
- تناول 85 غراماً من اللحم المفروم المطبوخ يحتوي على 245 سعرة حرارية.
- تناول 85 جراماً من لحم الشاورما الصافي يحتوي على 317 سعرة حرارية.
- تناول 85 جراماً من شرائح اللحم بدون دهون تحتوي على 174 سعرة حرارية.
- تناول 85 جراماً من التكا يحتوي على 133 سعرة حرارية.
- تحتوي قطعة الكباب 85 جرام على 226 سعرة حرارية.
- تناول 85 جراماً من الكبة المحشوة تحتوي على 281 سعرة حرارية.
- تناول 85 جرام من لحم الضأن بدون دهون يحتوي على 182 سعرة حرارية.
- تناول قلب لحم العجل المسلوق 85 جرام يحتوي على 148 سعرة حرارية.
- تناول 85 جرام من لحم العجل المسلوق يحتوي على 122 سعرة حرارية.
- تناول 85 جراماً من لسان العجل المسلوق يحتوي على 241 سعرة حرارية.
جدول السعرات الحرارية للحوم المصنعة
- تناول قطعة واحدة من نقانق لحم البقر تحتوي على 100 سعرة حرارية.
- يحتوي تناول البسطرمة على 282 سعرة حرارية.
- 42 جرام من لحم البقر يحتوي على 142 سعرة حرارية.
- تناول النقانق المحلية يحتوي على 475 سعرة حرارية.
- بيبروني بقري وزنه 28 جرام يحتوي على 141 سعرة حرارية.
- 28 جرام من لحم البقر السلامي يحتوي على 72 سعرة حرارية.
- 28 جرام من مرتديلا لحم البقر تحتوي على 72 سعرة حرارية.
- تحتوي قطعة سجق لحم بقري وزنها 28 جرام على 88 سعرة حرارية.
- قطعة من الهوت دوج تحتوي على 242 سعرة حرارية.
السعرات الحرارية في لحم البقر
يعتبر لحم البقر من اللحوم المفضلة ويدخل في العديد من الوصفات. هناك العديد من الأصناف وتختلف السعرات الحرارية حسب طريقة الطهي. يحتوي لحم البقر بشكل عام على 240 سعرة حرارية وتناول الطعام شريحة لحم مقلية تحتوي على 416 سعرة حرارية يحتوي 100 جرام من لحم الهامبرجر على 214 سعرة حرارية.
إقرأ أيضا:كيفية الدخول إلى إعدادات الراوتر من الموبايل 2025السعرات الحرارية في لحم العجل
ينصح العديد من خبراء التغذية بتناول لحم البقر لأنه صحي ويحتوي على نسبة سعرات حرارية أقل من لحم البقر، لذلك تناوله لحم العجل يحتوي على 116 سعرة حرارية .
السعرات الحرارية في لحم الجمل
لحم الإبل هو لحم صحي ومعروف بصعوبة تحضيره. ولذلك لا يستخدم على نطاق واسع في الطبخ على الرغم من قيمته الغذائية العالية ومحتواه العالي من السعرات الحرارية عند تناوله. يحتوي لحم الجمل على 193 سعرة حرارية.
السعرات الحرارية في لحم الضأن
تختلف نسبة السعرات الحرارية في لحم الضأن حسب المنطقة التي يتم قطعها وهي كالتالي:
- تناول 63 جراماً من كتف الخروف المطبوخ بالدهن يحتوي على 220 سعرة حرارية.
- تناول 48 جراماً من كتف الخروف المطبوخ بدون دهون يحتوي على 135 سعرة حرارية.
- فخذ خروف بالفرن مع دهن 85 جرام يحتوي على 204 سعرة حرارية.
- فخذ خروف بدون دهن في الفرن، وزن 73 جرام، يحتوي على 140 سعرة حرارية.
السعرات الحرارية في لحم الضأن
يعتبر لحم الضأن من ألذ أنواع اللحوم ويشتهر في مناطق الخليج. السعرات الحرارية هي كما يلي:
إقرأ أيضا:إليك اسرار الربح من موقع ميرش باي امازون و موقع Zazzle | بيع تصميم تيشرتات 2025- تناول فخذة خروف مطبوخة بالفرن مع الدهن، وزنها 85 غراماً، تحتوي على 205 سعرة حرارية.
- قطع لحم ضأن مشوية بدون دهون، وزن 85 جرام، تحتوي على 200 سعرة حرارية.
- قطع لحم ضأن مشوية مع الدهن، وزن 85 جرام، تحتوي على 307 سعرة حرارية.
فوائد أكل اللحوم
اللحوم لها فوائد صحية عديدة. يعزز نمو العضلات، ويقوي جهاز المناعة في الجسم، ويحمي القلب عن طريق تحسين الدورة الدموية في الجسم، ويحافظ على صحة الشعر والجلد والعينين، وينصح به للنساء الحوامل لأنه يساعد الجنين على النمو بأسلوب حياة صحي. بطريقة صحية ويحسن القدرات العقلية.
إقرأ أيضا:إليك الربح من الانترنت عن طريق الهاتف (أفضل 8 طرق كسب المال من هاتفك) 2025ولهذا قدمنا لك بالتفصيل السعرات الحرارية الموجودة في جميع أنواع اللحوم.
إذا كان لديكم أي أسئلة حول السعرات الحرارية، نرحب بتعليقاتكم أسفل المقال عبر موقع المحتوى.
