هل الحليب مسموح في الكيتو؟ إذا اتبع الإنسان نظام الكيتو الغذائي، عليه أن ينتبه إلى كافة القيم الغذائية التي يقدمها للجسم، حيث يلعب ذلك دوراً في ملاحظة النتائج الإيجابية في أقصر وقت ممكن، مع مرور أشهر من التحسن في صحته كما تؤدي الأجهزة. وظائفهم بشكل جيد.
نظرة عامة على نظام الكيتو الغذائي
رغبة الإنسان في الوصول إلى الوزن المثالي تجعله يتبع العديد من الحميات الغذائية حتى يتمكن من تزويد الجسم بالقيم الغذائية التي يحتاجها والتوقف عن تناول الأطعمة التي تسببت في زيادة وزنه عن الحد الطبيعي، مما يمنحه الشكل النهائي وهذا غير مقبول بالنسبة له.
يعتبر نظام الكيتو من أكثر الأنظمة فعالية، لكن إذا التزم به الشخص بشكل صحيح فإن أي خلل فيه لن يجعلك تلاحظ أي نتائج إيجابية خلال فترة اتباعه، لأنه يتم عن طريق وجود تجنب الكربوهيدرات . في الطعام واللجوء إلى تناول الدهون الصحية حتى تكتمل عملية الاحتراق في الجسم.
حرمان الجسم من الكربوهيدرات، فيلجأ إلى حرق السكريات الموجودة في الدم بعد أيام قليلة، لتزويد الإنسان بالطاقة التي يحتاجها، وبعد نفاد كمية السكريات في الجسم، يلجأ إلى الدهون المخزنة في الجسم. الجسم والاستمرار في حرقها لتوفير الطاقة للجسم، ومن هنا سيلاحظ الشخص أن جسمه يفقد الدهون بسرعة.
إقرأ أيضا:كريم إبامويست (Ebamoist) لعلاج الالتهابات الجلدية وجفاف البشرة 2025ولا يفوتك أيضاً: معلومات عن نظام الكيتو الغذائي في شهر رمضان
هل الحليب مسموح في الكيتو؟
يعتبر الحليب من المشروبات المهمة التي تمد الجسم بالعديد من القيم الغذائية المهمة، إلا أن وجود كمية من الكربوهيدرات فيه جعل الأشخاص المتبعين للرجيم يرغبون في معرفة إجابة سؤال ما إذا كان الحليب مسموحاً به في نظام الكيتو، كما يقول خبراء التغذية أجاب أن الجواب هو حسب نوع الحليب.
وهذا يدل على أن هناك أنواع معينة من الحليب تؤثر سلباً على نظام الكيتو دايت وتعيق عملية حرق السكريات والدهون. إلا أن هناك أنواعاً أخرى يمكن تناولها لأنها توفر فوائد متعددة للجسم وخالية من الكربوهيدرات أو نسبة قليلة منها.
أنواع الحليب التي يمكن تناولها في نظام الكيتو
هناك أنواع عديدة من الحليب، ولكل منها خصائص تؤثر بشكل إيجابي على الجسم، وهذا إذا اختار الشخص النوع المناسب له. وليس من الضروري أن يكون مصدر الحليب من الأبقار الغنية بأنواع الكربوهيدرات التي يتم الحصول عليها من مصادر أخرى والمسموح بتناولها في نظام الكيتو، وهذه الأنواع ندرجها على النحو التالي:
1- حليب بروتين البازلاء غير المحلى
تعتبر البازلاء مصدراً نباتياً غنياً بالبروتين، لذا يجوز تناول حليبها خلال نظام الكيتو الغذائي. وذلك لأنه خالي من اللاكتوز والسكريات وفول الصويا والغلوتين. ويتم تصنيعه عن طريق طحن البازلاء وتحويلها إلى دقيق، وبعد ذلك يتم فصل النشا والألياف وخلطها مع الماء والمكونات الطبيعية لتكوين الحليب.
إقرأ أيضا:كريم بيتاميثازون Betamethasone لعلاج الحكة الجلدية والأكزيما 2025مما يجعل حليب بروتين البازلاء يتوفر بكمية كبيرة من البروتين والكالسيوم والألياف، مما يزيد من الشعور بالشبع ويمنح الجسم الطاقة التي يحتاجها لتعويض ما يفقده بسبب الكيتو من الطعم والملمس الجيد القريب من الحليب العادي، على الرغم من أنه نوع من الحليب النباتي.
ولا يفوتك أيضاً: جدول الغذاء الصحي لإنقاص الوزن
2- حليب اللوز غير المحلى
يعتبر حليب اللوز غير المحلى من أفضل أنواع الحليب التي ينصح بها الأطباء للأشخاص الذين يتبعون نظام الكيتو الغذائي. وذلك لأن الجسم يحصل على فوائد عدة منه دون احتوائه على السكريات أو الكربوهيدرات التي تحتوي على قيم مهمة.
ويحتوي كل كوب على 0.2 كربوهيدرات، وجرام واحد من البروتين، و5 سعرات حرارية، و4 جرامات من الدهون. وهذا يكفي للحفاظ على صحة القلب وبناء عظام الجسم ومحاربة نمو الجذور الحرة الضارة.
3- حليب القنب
يتم إنتاج هذا الحليب من بذور القنب المقشرة بعد خلطها مع الماء. يقوم البعض بإعداده في المنزل لسهولة تنفيذه، ويلجأ إليه متبعو الكيتو لأن كل كوب منه يحتوي على 7 جرام دهون و3 جرام بروتين مع 80 سعرة حرارية. و 6 جرام أو أقل من الكربوهيدرات.
إقرأ أيضا:حقن نالوفين (Nalufin) دواعي الاستعمال لتسكين الآلام 2025يساعد حليب القنب على تزويد الجسم بالقيم الغذائية المهمة مثل المنغنيز والحديد والكالسيوم والفوسفور وفيتامين E بالإضافة إلى المغنيسيوم والزنك، مما يجعله خياراً مناسباً لوقاية الجسم من الإرهاق والتعب بعد التوقف عن تناوله. اعتاد.
4- حليب الكتان
من أنواع الحليب المسموح بها في الكيتو هو حليب الكتان، لأنه من أحدث الأنواع التي ظهرت بين الأنواع الأخرى، ويوصي به الأطباء للأشخاص الذين يعانون من حساسية الصويا أو عدم تحمل اللاكتوز والذين يخضعون للكيتو. نظام عذائي. .
يتم إنتاج هذا الحليب من زيت الكتان الممزوج بالماء النقي ثم يتم إخضاعه للمعالجة والإنتاج، حتى ننتهي بمنتج غني بمختلف أنواع الفيتامينات وأحماض أوميجا 3 الدهنية والكالسيوم الذي يساعد في الحفاظ على العظام.
5- حليب المكاديميا
إذا كنت ترغب في اختيار نوع من الحليب النباتي لإضافته إلى العصائر أو المشروبات الساخنة أو حبوب الإفطار، فيفضل اختيار حليب المكاديميا، نظراً لمذاقه المميز وقدرته على الاستمرار لفترة طويلة دون استخدامه. من قبل متبعي نظام الكيتو الغذائي حيث يحتوي على 5 جرام دهون مع 6 جرام فقط كربوهيدرات.
ولا يفوتك أيضاً: أفضل أنواع السكر الدايت
6- حليب جوز الهند غير المحلى
من الأطعمة التي يفضلها الكثير من الناس هو جوز الهند، وتناول الحليب المستخرج منه يعطيه لوناً ورائحة مميزة. ويتم تحضيره بأخذ كمية منه غير محلاة بالسكر ثم إضافة بذور زهرة الفيولا عليها مع الماء، لكن يجب التأكد من تغطيتها حتى يذهب بخار الزيت الطبيعي مع الحليب للحصول على المزيد من الفوائد. للحصول على.
وذلك لأنه لا يحتوي على أي نسبة من الكربوهيدرات. جميع الدهون التي تحتويها نباتية وصحية، تمنح الجسم القوة التي يحتاجها، مع أنها تزيد نسبة الكولسترول النافع لتقليل التعرض لحليب سرطان القولون إلى قهوة الكيتو دايت، لتستمتع بها بطعم جيد.
7- حليب الكاجو
من أنواع الحليب المسموح بها في الكيتو هو حليب الكاجو، حيث أن الكوب منه يحتوي على 2 جرام فقط من الكربوهيدرات، ويلجأ إليه متبعو الرجيم لمذاقه الجيد ومظهره الكريمي.
ولا يفوتك أيضاً: معلومات عن رجيم دشتي للتخسيس
أنواع الحليب غير المسموح بها في الكيتو
كما أن هناك أنواعاً كثيرة من الحليب المسموح بها في الكيتو، لذلك يجب على متبعي ذلك النظام أن ينتبهوا إلى أن هناك أنواعاً أخرى لا يجب عليهم تناولها لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكريات التي تعيق حصولهم على المعادن والفيتامينات. وتعيق عملية حرق الدهون في الجسم، مما يجعل الشخص لا يقوم بذلك. ويلاحظ أن نتيجة فقدان الوزن هي ما يلي:
| نوع الحليب | عدد جرامات الكربوهيدرات في كل كوب |
| حليب الشوفان | 8 جرام وهو غير مناسب لمتبعي الكيتو |
| حليب الماعز | 11 جرام بالسكريات الطبيعية |
| حليب الأرز | 21 جرام لكوب 240 مل |
| حليب البقر | 12 جرام لكوب 244 مل |
| الحليب المحلى | 165 جرام لكل كوب يحتوي على نسبة سكر عالية |
إذا اتخذت قرار اللجوء إلى نظام الكيتو لإنقاص الوزن، عليك معرفة أنواع الحليب التي يمكنك تناولها، حتى لا تزيد نسبة الكربوهيدرات فيها وتعيق عملية الاحتراق.
