البحث عن أعشاب لتخفيف الوزن وحرق الدهون من المواضيع الأساسية التي تشغل الكثير من الأشخاص، حيث انتشرت في الآونة الأخيرة مشكلة السمنة المفرطة بسبب إهمال ممارسة الرياضة ولو الخفيفة، وكذلك الاعتياد على تناول الوجبات الجاهزة. الوجبات التي تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية وبالإضافة إلى أنها تمد الجسم بالكثير من الدهون المشبعة الضارة، يمكن أن يصاب الإنسان بأمراض قاتلة تتعلق بالقلب والأوعية الدموية.
- الشاي الأخضر يتم تحضيره بالطريقة المعتادة ومن الأفضل تناوله يومياً.
- نعناع وينصح بإضافة القليل من الفلفل الأسود إلى كوب من الماء المغلي وتحليته بالعسل.
- القرفة قومي بوضع نصف ملعقة كبيرة من القرفة المطحونة في كوب من الماء الساخن، وحليه بملعقة من العسل، واشربيه مرتين يومياً على الريق وقبل النوم.
| البرتقال المر | نبات القرفة |
| عشبة الجينسنغ | الشاي الأخضر |
| نبات الكركم | أعشاب الأوريجانو |
أفضل الأعشاب لإنقاص الوزن
إقرأ أيضا:دواء فاست فلام (Fast Flam) دواعي الاستخدام والاثار الجانبية 2025هناك عدد كبير من الوصفات الطبيعية التي تعتمد على تناول الأعشاب التي تزيد من حرق الدهون في الجسم. لقد قدم الطب البديل باستخدام الأعشاب العديد من الحلول لإزالة الدهون المتراكمة في الجسم.
لكن من الضروري التأكد من درجة أمان الجسم لتجنب حدوث مشاكل صحية أخرى، إذ أن هناك أعشاباً طبية يمكن أن يؤدي الاستخدام الخاطئ لها إلى إصابة الإنسان بالمرض.
إذا كنت تعاني من الوزن الزائد وترغب في التخلص من الدهون العنيدة في منطقة البطن والأرداف، يمكنك تجربة الأعشاب التالية:
نبات القرفة
تعتبر القرفة من أشهر الطرق لحرق الدهون والتخلص من السمنة المفرطة، حيث تحتوي على نسبة كبيرة من المواد الفعالة التي تحفز عملية الاحتراق في الجسم، كما أنها تعمل على الحفاظ على مستويات السكر في الدم.
بالإضافة إلى قدرته على خفض معدل امتصاص الطعام بشكل ملحوظ، مما يعطي شعوراً بالشبع طويل الأمد، بالإضافة إلى قدرته الكبيرة على زيادة الكولسترول الجيد وخفض الكولسترول السيئ.
عشبة الجينسنغ
يعتبر الجنسنج أو البابونج من أهم الأعشاب التي تعمل على حرق الدهون وإنقاص الوزن. يؤخذ بعد نقعه في الماء المغلي ويشرب كشاي.
كما يمكن تناول مسحوق بذور الجنسنج طازجاً أو مجففاً، فهو من النباتات التي لها قدرة كبيرة على زيادة التمثيل الغذائي، مما يسمح لك بإنقاص الوزن بشكل طبيعي وآمن.
إقرأ أيضا:كولشيسين Colchicine لعلاج نوبات النقرس 2025إقرأ أيضاً: أفضل المشروبات لحرق دهون البطن
الشاي الأخضر
يعتبر الشاي الأخضر من أفضل 10 أعشاب لإنقاص الوزن، ويعتبر من المشروبات التي تقدم العديد من الفوائد الصحية للجسم. كما يعمل على حرق السعرات الحرارية الزائدة التي يتم الحصول عليها من تناول الطعام، بالإضافة إلى تحسين عملية التمثيل الغذائي مما يقلل الشهية ويعطي الشعور بالشبع. ويمكن استهلاك ما يصل إلى أربعة أكواب يوميا.
الآثار الجانبية للإفراط في الاستخدام
ويجب تناول هذه العشبة بوتيرة طبيعية حتى لا يعاني المستخدم من الأعراض التالية:
- المعاناة من انتفاخ البطن.
- إسهال.
- دوخة.
- الأرق.
- القيء.
إقرأ أيضاً: وصفات الشاي الأخضر لحرق الدهون
عشبة البرتقال المر
ولا يتم توزيع هذه العشبة على نطاق واسع على الرغم من الفوائد التي تحتوي عليها. له قدرة كبيرة وفعالة على إزالة الدهون الزائدة عن طريق حرق السعرات الحرارية، ويعود الفضل في ذلك إلى سينفرين وهو إنذار متعلق الايفيدرين يحتوي على قشر البرتقال.
نبات الكركم
يوفر نبات الكركم مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية للجسم. يحتوي على مركب يسمى الكركمين، والذي يعمل في علاج العديد من الأمراض الخطيرة.
إقرأ أيضا:فيتاجرين اي (Vitagreen E) دواعي الاستخدام والاثار الجانبية 2025بالإضافة إلى ذلك فهو يزيد بشكل آمن وفعال من إذابة الدهون في منطقة البطن، ولكن لا ينبغي تناوله بكميات كبيرة لتجنب التعرض لانخفاض ضغط الدم وزيادة الدورة الشهرية.
إقرأ أيضاً: فوائد الكركم للبشرة والشعر وتخفيف الوزن
بذور الحلبة
تعتبر بذور الحلبة من أفضل الأعشاب التي تعمل على حرق الدهون وإنقاص الوزن حيث أنها أحد المصادر الرئيسية للألياف المخاطية التي تساعد على حماية الجهاز الهضمي من الأمراض. بالإضافة إلى ذلك، فإنها تحد من شهية الشخص وتزيد من تحسين عملية التمثيل الغذائي للشهية.
بالإضافة إلى أنه يحتوي على عنصر الحديد المهم والضروري للحماية من فقر الدم.
أعشاب الأوريجانو
ويعتبر الأوريغانو من أكثر الأعشاب استخداماً لأنه يقدم فوائد كبيرة للجسم، مثل حرق الدهون العنيدة، وذلك بفضل مادة الكارفاكرول التي تؤثر على الجينات والبروتينات المسؤولة عن عملية تخزين الدهون في الجسم.
نبات الكمون
يعتبر الكمون من أكثر البهارات استخدامًا في العالم العربي. يحتوي هذا النبات على مواد لها قدرة فعالة على إزالة الدهون العنيدة في مختلف أجزاء الجسم. يمكن نقع بذور الكمون في الماء المغلي أو استخدامها في وصفات الطبخ الشهيرة.
الأسباب الرئيسية للسمنة
تعتبر السمنة من أكثر الأمراض شيوعاً اليوم، ويعود السبب الرئيسي لحدوثها إلى نمط الحياة الذي يعيشه الإنسان، وإليكم أهم الأسباب.
تعتبر العوامل الوراثية من أكثر أسباب السمنة المفرطة، ولا يناسبها تناول الأعشاب التي تعمل على حرق الدهون وتخسيس الوزن. بل إنها تتطلب التدخل الجراحي بعد العلاج المناسب.
- تناول الأطعمة السكرية والنشوية
تناول الأطعمة المصنوعة من المواد النشوية والتي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات يؤدي إلى السمنة وتراكم الدهون في أجزاء من الجسم.
كما أن تناول الوجبات السريعة يعتبر خطيراً جداً لاحتوائه على الدهون الضارة التي تزيد من نسبة الكولسترول في الدم وتزيد من احتمالية التعرض لأمراض القلب الخطيرة.
- الفشل في ممارسة الرياضة
ويجب الحرص على ممارسة التمارين الرياضية التي تساهم في حرق الدهون وتقليل الشهية قدر الإمكان. كما أنه يزيد من الشعور بالنشاط والحيوية ويحمي الجسم من الأمراض الخطيرة، بالإضافة إلى الدور المهم الذي يلعبه في تحفيز الجسم على إنتاج الأنسولين. الوقاية من مرض السكري والعمل على إنقاص الوزن بشكل آمن وفعال.
- تناول بعض الأدوية
هناك مجموعة من الأدوية التي تستخدم لعلاج بعض الأمراض العضوية التي تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل ملحوظ. والسبب في ذلك هو أنها تؤثر على وظائف المخ وبالتالي تفقد الشعور بالشبع.
كما أنه يزيد الشهية. ومن أمثلة هذه الأدوية مضادات الاكتئاب، والأدوية التي تحتوي على الكورتيزون، وغيرها الكثير.
- النوم غير المنتظم
تؤدي اضطرابات النوم إلى حدوث خلل في وظائف المخ، كما أن قلة الاسترخاء تزيد من نمو الهرمونات التي تزيد الشهية، وبالتالي يلاحظ الإنسان زيادة كبيرة في الوزن.
أضرار السمنة على الإنسان
تسبب السمنة العديد من الأمراض العضوية التي تعيق سير الحياة بشكل طبيعي، حيث تصبح عرضة للإصابة بالأمراض التالية:
- وجود ارتفاع في مستويات السكر في الدم.
- تراكم الدهون يؤدي إلى ارتفاع مستوى الكولسترول الضار في الدم.
- ارتفاع ضغط الدم، مما يؤدي إلى الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
- يصبح الناس أكثر عرضة للإصابة بالذبحة الصدرية والسكتة الدماغية.
- السمنة المفرطة تزيد من خطر الإصابة بالأورام الخبيثة.
- زيادة الوزن تؤدي إلى تكوين حصوات المرارة في الجسم.
- يؤدي إلى تفاقم مشاكل الكبد والكلى.
- يصيب الأشخاص بالأمراض النفسية كالاكتئاب ويزيد من التوتر والضغط النفسي.
أفضل الطرق لحرق الدهون في الجسم
يجب اتباع بعض الطرق لإزالة الدهون المخزنة في الجسم. تعمل الخطوات التالية على زيادة معدل الحرق من خلال تحسين عملية التمثيل الغذائي، وهي:
- عليك القيام بالتمارين التي تحفز الدورة الدموية في الجسم وتحسن عملية التمثيل الغذائي. كما أنه يساعد على إعطاء الجسم قواماً رشيقاً.
- تناول كميات كبيرة من البروتين لأنه يزيد من حرق مخازن الدهون كما يحد من شهية الشخص وكذلك قدرته على بناء العضلات. يمكنك تناول البيض والدجاج والأسماك واللحوم.
- ممارسة تمارين المقاومة تزيد من خسارة الوزن، كما أن تناول نظام غذائي يزيد من فعالية هذه التمارين.
- يجب الحرص على المجهود البدني وتجنب الكسل والخمول أثناء النهار.
- الابتعاد عن مصادر التوتر والضغط النفسي، فهي تزيد الشهية لدى بعض الأشخاص.
- زيادة عدد الوجبات خلال اليوم والتقليل من كميتها.
- – الإكثار من شرب الماء والسوائل غير المحلاة بالسكر.
العواقب الضارة للسمنة المفرطة
- تعزيز نمو بعض أنواع الأورام السرطانية، وخاصة تلك المتعلقة بالجهاز الهضمي، مثل سرطان القولون، كما أن النساء البدينات أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي.
- مرض السكري من النوع الثاني وارتفاع مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم.
- ارتفاع ضغط الدم وما ينتج عنه من جلطات وجلطات في القلب والأوردة.
- تأخر الحمل وضعف القدرة الإنجابية واضطرابات الدورة الشهرية عند النساء.
- زيادة خطر الإصابة بالفشل الكلوي والنقرس بسبب عدم التحكم في نسبة السكر في الدم وضغط الدم.
- التهاب الكبد الناجم عن الدهون المحيطة به، والمعروف باسم تليف الكبد.
- التعرض بشكل أكبر لالتهابات الجلد.
- الفتق وآلام العظام وأمراض المفاصل.
- مشاكل في التنفس وخاصة أثناء النوم.
وقد انتشر هذا المرض في الآونة الأخيرة بسبب نمط الحياة السريع وزيادة الطلب على الوجبات غير الصحية وإهمال ممارسة الرياضة.
