سعرات الأناناس وفوائده لإنقاص الوزن من خلال موقع المحتوى يعتبر الأناناس من الفواكه الاستوائية التي تتميز بطعمها الحلو والغني بالعصائر المتنوعة، وهي من الفواكه التي تحتوي على قيمة غذائية عالية ومحتوى عالي من السعرات الحرارية.
محتوي المقالة
السعرات الحرارية في الأناناس
- شريحة من الأناناس الطازج ما يعادل 200 ملغ تحتوي على 50 سعرة حرارية و1.4 جرام من الألياف الغذائية و10 جرام من السكر.
- يحتوي كل 100 جرام من الكومبوت على 159 سعرة حرارية، كما تحتوي 45 شريحة من الأناناس الطازج على 38 سعرة حرارية.
- كوب من العصير الطازج يحتوي على 57 سعرة حرارية.
- عصير الأناناس المعلب يحتوي على 68 سعرة حرارية.
القيمة الغذائية للأناناس الطازج
يحتوي كوب 165 جرام من قطع الأناناس على:
- 82 سعرة حرارية.
- خالي من الدهون والكوليسترول.
- 3% بوتاسيوم.
- إجمالي الكربوهيدرات 10 جرام يساوي 5%.
- الألياف الغذائية: 2 جرام، أي ما يعادل 6% من الحصة الغذائية اليومية.
- 11 جرام سكر.
- 1 جرام من البروتين.
- 2% فيتامين أ،
- 113% فيتامين سي.
- 2% صوديوم.
- 2% حديد.
كوب من شراب السكر بالأناناس يحتوي على 131 سعرة حرارية و 31.88 جرام من السكر.
إقرأ أيضا:إليك سامسونج تطلق هاتف Galaxy M35 بمعالج Exynos 1380 .. تعرف على مواصفاته 2025القيمة الغذائية للأناناس المعلب
يحتوي 125 جرام من الأناناس المعلب على:
- 0.14 كتلة بروتين.
- 2.33 كتل الدهون.
- 1 جرام من البروتين.
- 21 جرامًا من الكربوهيدرات.
- 79 سعرة حرارية.
- 19 جرامًا من إجمالي السكريات.
- 1.20 حرام من مجموعة الألياف الغذائية.
- خالي من الدهون المشبعة والكوليسترول.
- 18 ملجم كالسيوم.
- 0.40 ملجم حديد.
- 1 ملجم صوديوم.
- 160 ملجم بوتاسيوم.
- 18 ملجم مغنيسيوم.
- 8 ملجم فوسفور.
- 7 ميكروجرام من حمض الفوليك.
الفوائد الصحية لتناول الأناناس
- يحتوي الأناناس على نسبة عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدةتقوية جهاز المناعة في الجسم يحمي من مشاكل القلب وآلام المفاصل.
- يحتوي على نسبة عالية من المنجنيز الذي يعمل على تطوير الأنسجة الضامة يعمل على تقوية العظام.
- يحمي من الإصابة هشاشة العظام عند النساء بعد انقطاع الطمث.
- يحافظ على صحة العين لاحتوائه على نسبة من فيتامين C ومضادات الأكسدة.
- يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، مما يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
- يحتوي على مواد مضادة للالتهابات تقلل من نمو الورم.
- يقلل من فرص تخثر الدم والسكتات الدماغية.
- إنه يساعدلعلاج نزلات البرد والتهاب الجيوب الأنفية.
مخاطر تناول الأناناس
- يؤدي الاستهلاك المفرط للأناناس إلى زيادة مستويات فيتامين C، مما قد يسبب الإسهال والغثيان والقيء وآلام البطن وحرقة المعدة.
- تناول الأناناس بكميات كبيرة يسبب ضعف في الفم والشفتين واللسان والخدين، ويمكن أن يسبب طفح جلدي وصعوبات في التنفس، وهي أعراض حساسية الأناناس. وفي حالة ظهور هذه الأعراض، يلزم التدخل الطبي الفوري.
- يحتوي الأناناس على نسبة عالية من البروميلين، الذي يمكن أن يسبب النزيف، الحيض الزائد، الإسهال، القيء والطفح الجلدي.
- قد يتفاعل تناول الأناناس مع بعض الأدوية، مثل المضادات الحيوية، ومضادات التخثر، ومخففات الدم، ومضادات الاختلاج، والباربيتورات، والبنزوديازيبينات، والمساعدات على النوم.
ولهذا أظهرنا لكم كمية السعرات الحرارية الموجودة في الأناناس وفوائده الصحية.
إقرأ أيضا:إليك صور فيس بوك لجميع الاستخدامات 2025 اجمل صور فيسبوك 2025إذا كان لديكم أي أسئلة حول السعرات الحرارية، نرحب بتعليقاتكم أسفل المقال عبر موقع المحتوى.
