السعرات الحرارية في التمر هندي وقيمته الغذائية 2025

السعرات الحرارية الموجودة في التمر الهندي وقيمته الغذائية تعتبر من خلال موقع محتو من أشهر أنواع العصائر، خاصة في شهر رمضان، كما أنه يحتوي على قيمة غذائية عالية، كما أنه غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة.

السعرات الحرارية في التمر الهندي

كوب واحد من التمر الهندي ما يعادل 251 جرام يحتوي على:

• 143 سعرة حرارية.
• 0.3 جرام من الدهون الكلية.
• 37 جراماً من إجمالي الكربوهيدرات أي ما يعادل 12% من القيمة الموصى بها.
• 32 جرامًا من السكريات.
• كما أنها خالية من الكوليسترول والدهون المتحولة.

يحتوي كل 100 جرام من التمر الهندي الطازج على:

• إجمالي السعرات الحرارية بمتوسط ​​266.6 سعرة حرارية.
• السعرات الحرارية من الكربوهيدرات: 250 سعرة حرارية.
• السعرات الحرارية من الدهون: 5.4 سعرة حرارية.
• السعرات الحرارية من البروتين بمعدل 11.2 سعرة حرارية.

القيمة الغذائية للتمر الهندي

التمر الهندي له قيمة غذائية عالية. يحتوي كل 100 جرام من التمر الهندي الطازج على:

• 239 سعرة حرارية.
• 2.8 جرام بروتين.
• 0.6 جرام من الدهون.
• 62.5 جرام من الكربوهيدرات.
• 74 ملجم كالسيوم.
• 2.8 ملجم حديد.
• 28 ملجم صوديوم.
• 3.5 ملغ فيتامين سي.
• 30 وحدة دولية فيتامين أ.
• 0.43 ملجم ثيامين.
• 0.15 ملجم ريبوفلافين.
• 1.94 ملغ من النياسين.
• 0.14 ملغ من حمض البانتوثنيك.
• 0.07 ملغ فيتامين ب6.
• 14 ميكروجرام من حمض الفوليك.
• 8.6 ملغ من الكولين.
• 0.1 ملغ من فيتامين هـ.
• 2.8 ميكروجرام من فيتامين ك.
• 92 ملجم مغنيسيوم.
• 113 ملجم فوسفور.
• 628 ملجم بوتاسيوم.
• 28 ملجم صوديوم.
• 0.1 ملجم زنك.
• 0.09 ملغ من النحاس.
• 1.3 ميكروجرام من السيلينيوم.

الفوائد الصحية للتمر الهندي

• يحسن عملية الهضم يعالج اضطرابات الجهاز الهضمي وهو فعال في علاج الإمساك والإسهال والقيء وآلام المعدة، ويساعد في علاج حالات التسمم الغذائي.
• غني بمضادات الأكسدة وفيتامين سي يعزز صحة القلب والأوعية الدموية ويحارب الجذور الحرة في الجسم.
• يستخدم في الطب البديل لعلاج الحمى وضربة الشمس. وقد أثبت فعاليته في إعادة الشعور والإحساس في حالات الشلل، ويمكن استخدامه كغرغرة لالتهاب الحلق وكمرهم للحروق.
• التمر الهندي له تأثير مضاد للجراثيم ومضاد للفطريات يقوي تأثير الإيبوبروفين.
• يتم استخدامه في العلاج الاضطرابات الصفراوية والأحماض عن طريق تحفيز إفراز الصفراء.
• تعالج أوراق التمر الهندي المسلوقة حمى الملاريا.
• يخفض مستويات الكولسترول في الجسم ويحافظ على صحة القلب.
• يساعد مغلي أوراق التمر الهندي في العلاج حرقة المعدة واليرقان .
• يساعد طهي ثمار التمر الهندي على التخلص من Aالديدان المعوية عند الأطفال .
• يتم تحضير سائل من بذور التمر الهندي ويستخدم كقطرات لعلاج جفاف العيون.
• يساعد في علاج البواسير.
• ينقي الدم من السموم.

الآثار الجانبية لعصير التمر الهندي

• هناك بعض التفاعل مع مضادات التخثر، حيث يؤدي ذلك إلى تفاقم اضطرابات النزيف.
• الإفراط في تناول عصير التمر الهندي يسبب الإسهال وارتجاع المريء.
• الإفراط في تناول التمر الهندي يؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم.

وأخيراً قدمنا ​​لكم السعرات الحرارية والقيمة الغذائية للتمر الهندي.

إذا كان لديك أي أسئلة حول السعرات الحرارية، نرحب بتعليقاتك أسفل المقال.