الحلويات لا غنى عنها في مجتمعنا المصري، وتبدع الكثير من بيوتنا في صنع الحلويات الشرقية، إلا أنها تحتوي على نسبة عالية جداً من السعرات الحرارية. ولذلك علينا معرفة عدد السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم من خلال تناول هذه الحلويات، والتأكد من الكمية المسموح بها وعدم اكتساب الوزن الزائد.
جدول السعرات الحرارية في الحلويات الشرقية
- نصف كوب من عصيدة الأرز يحتوي على 210 سعرة حرارية.
- 3 أصابع زينب تحتوي على 111 سعرة حرارية.
- تناول قطعة من كعكة العيد تحتوي على 314 سعرة حرارية.
- تناول قطعتين من البقلاوة تحتوي على 198 سعرة حرارية.
- تناول قطعة البسبوسة تحتوي على 168 سعرة حرارية.
- تحتوي قطعة خبز السرايا على 113 سعرة حرارية.
- تحتوي الحبة الواحدة على 209 سعرة حرارية.
- قطعة من القدير تحتوي على 189 سعرة حرارية.
- 2 قطعة بقلاوة تحتوي على 198 سعرة حرارية.
- 6 قطع من خلية النحل تحتوي على 111 سعرة حرارية.
- 2 قطعة غريبة تحتوي على 107 سعرة حرارية.
- 4 قطع من العوامة تحتوي على 105 سعرة حرارية.
- تحتوي قطعة جبن القطايف على 100 سعرة حرارية.
- تحتوي قطعة قطايف الجوز على 133 سعرة حرارية.
- قطعة عجوة القطايف تحتوي على 121 سعرة حرارية.
- 2 قطايف طير تحتوي على 120 سعرة حرارية.
- تحتوي قطعة 60 جرام من الكرز على 70 سعرة حرارية.
- تحتوي عبوة 85 جرام من مسحوق الكريم كراميل على 296 سعرة حرارية.
- كراميل منزلي، نصف كوب وزن 153 حبة، يحتوي على 222 سعرة حرارية.
- تحتوي قطعة الكنافة المغشوشة وزن 130 جرام على 184 سعرة حرارية.
- قطعة واحدة من معمول العجوة تحتوي على 123 سعرة حرارية.
- يحتوي معمول الجوز الواحد على 143 سعرة حرارية.
- تحتوي القطعة الواحدة من معمول الفستق على 129 سعرة حرارية.
- نصف كوب من البودنج يحتوي على 178 سعرة حرارية.
- تحتوي قطعة الهريسة بوزن 55 جرامًا على 153 سعرة حرارية.
السعرات الحرارية للبسبوسة
إقرأ أيضا:إليك استخدام فيديوهات اليوتيوب بدون حقوق الملكية 2025البسبوسة هي نوع من الحلويات الشرقية، تتميز بطعمها الغني واللذيذ. وكل هذا يزيد من كمية السعرات الحرارية.
تناول قطعة من البسبوسة ما يعادل 100 جرام تحتوي على 520 سعرة حرارية.
السعرات الحرارية في البقلاوة
تعتبر البقلاوة من أنواع الحلويات الشرقية المعروفة في بلاد الشام. وهي مصنوعة من عجينة رقيقة جداً مصنوعة من الدقيق الأبيض، ويمكن إضافة المكسرات والكريمة إليها للحصول على سعرات حرارية. تناول 100 جرام من البقلاوة يحتوي على 540 سعرة حرارية.
السعرات الحرارية في لقمة القاضي
لقمة القاضي أو الزلابية من الأكلات المشهورة في بلادنا العربية والتي يكثر تناولها في شهر رمضان. وهي من الحلويات التي يمكنها التحكم في محتوى السعرات الحرارية. وبدلاً من استخدام الشربات يمكن استبداله بالعسل الأبيض ويمكن إضافة خليط الشوكولاتة إليه.
تناول 100 جرام من قاضي اللقمة يحتوي على 390 سعرة حرارية.
السعرات الحرارية في القطايف
القطايف من أشهر الحلويات في شهر رمضان والتي تتميز بطعمها المسكر والمقرمش. ويمكن حشوها بالعديد من الحشوات مثل القشطة والمكسرات والتمر. ويمكن صنعها وحشوها بمختلف أنواع الجبنة طبعا في هذه الحالة لا يضاف إليها شربات ولكن القطايف الحلوة. تحتوي الحبة المتوسطة على 545 سعرة حرارية.
إقرأ أيضا:إستخدامات زيت الجوجوبا بالكامل – موقع محتوى 2025السعرات الحرارية للكنافة
الكنافة هي حلوة غنية تحتوي على سعرات حرارية أقل من البسبوسة والبقلاوة. ومن الطبيعي أن تختلف كمية السعرات الحرارية حسب نوع الحشوة سواء كانت قشطة أو مكسرات.
تناول 100 جرام من الكنافة يحتوي على 350 سعرة حرارية.
جدول السعرات الحرارية للحشوات المختلفة للحلويات
المكسرات هي أحد أنواع الحشوات التي تضاف إلى الحلويات الشرقية، ويجب معرفة عدد السعرات الحرارية فيها حتى يتم حساب عدد السعرات الحرارية الموجودة في الحلويات في كل قطعة.
- تناول كمية واحدة من اللوز تحتوي على 579 سعرة حرارية.
- تناول كمية واحدة من الفستق تحتوي على 560 سعرة حرارية.
- تناول كمية قليلة من الجوز تحتوي على 619 سعرة حرارية.
- تناول كمية واحدة من الزبيب تحتوي على 299 سعرة حرارية.
- تناول كمية واحدة من جوز الهند تحتوي على 354 سعرة حرارية.
- 3 تمرات تحتوي على 60 سعرة حرارية.
- تحتوي حصة البندق على 628 سعرة حرارية.
- تناول كيلو من القشطة يحتوي على 3870 سعرة حرارية.
- تناول 30 غراماً من الفول السوداني يحتوي على 188 سعرة حرارية.
ولذلك قدمنا لكِ بالتفصيل السعرات الحرارية في الحلويات الشرقية وحشواتها المختلفة.
إقرأ أيضا:ملف شامل السعرات الحرارية في البقوليات 2025إذا كان لديكم أي أسئلة حول السعرات الحرارية، نرحب بتعليقاتكم أسفل المقال عبر موقع المحتوى.
