دليل شامل للسعرات الحرارية لجميع أنواع الخبز عبر موقع Mahtoo. يعتبر الخبز من العناصر الأساسية في الوجبات اليومية التي لا يمكن الاستغناء عنها، لكن الكثير منا لا يعرف عدد السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم من تناوله. الخبز، والذي يختلف باختلاف نوع الخبز، وهذا ما سنتناوله بالتفصيل في هذا المقال.
محتوي المقالة
السعرات الحرارية في الخبز الأسمر
الخبز الأسمر هو أحد أنواع الخبز المسموح بها لمتبعي الحمية الغذائية لأنه يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، لكن هذا يختلف باختلاف العلامة التجارية والدقيق حيث تحتوي بعض العلامات التجارية في شريحة الخبز الأسمر على 69 سعرة حرارية، ولكن هذا يجعلها وهو مطابق للخبز الأبيض، حيث أنه مصنوع من دقيق القمح الذي يشكل المكون الرئيسي فيه ويمثل 25% فقط، بينما يمثل الدقيق الأبيض 75%.
لذلك، قبل تناول الخبز الأسمر، يجب اختيار المنتج بعناية وتصنيعه بالكامل من دقيق القمح، لأنه كلما قلت المكونات، زادت القيمة الغذائية للخبز.
السعرات الحرارية في الخبز البلدي المصري
يعتبر الخبز المحلي المصري من العناصر الأساسية في كل بيت مصري، وخاصة في وجبة الإفطار. تناول نصف خبز أسمر مصري يزود الجسم بما يلي:
إقرأ أيضا:أفضل برنامج فتح ملفات pdf للموبايل والكمبيوتر 2025- 150 سعرة حرارية.
- 28 جرامًا من الكربوهيدرات.
- 2 جرام دهون.
- 5 جرام بروتين.
ولذلك فهو يعتبر من أنواع الخبز الذي يحتوي على قيمة غذائية عالية ويحافظ على صحة الجهاز الهضمي.
السعرات الحرارية في خبز الفينو
خبز الفينو هو أحد أنواع الخبز التي يفضلها الكثير من الأشخاص وخاصة الأطفال. يحتوي الخبز على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
- 168 سعرة حرارية.
- 26 جرامًا من الكربوهيدرات.
- 4 جرام سكر.
- 1 جرام من الألياف الغذائية.
يعتبر تناول خبز الفينو من الأشياء السهلة التي يحبها الأطفال، ويمكن تناول كمية كبيرة منه دون ملاحظة كمية السعرات الحرارية التي يتناولها الجسم، مما قد يسبب مشاكل في عملية الهضم والانتفاخ وعسر الهضم.
السعرات الحرارية في الرغيف الفرنسي
يتكون خبز الباجيت بشكل أساسي من الدقيق الأبيض، لذا فإن تناول خبز الباجيت الواحد يزود الجسم بما يلي:
- 16 سعرة حرارية.
- 31 جرامًا من الكربوهيدرات.
- 2 جرام دهون.
- 1 جرام من الألياف الغذائية.
- 1 جرام سكريات.
يعتبر الرغيف الفرنسي من ألذ المعجنات ومن الأفضل تناوله على الإفطار مع الزبدة والبيض وفنجان من القهوة.
إقرأ أيضا:السعرات الحرارية في الخروب وقيمته الغذائية 2025السعرات الحرارية في خبز التورتيلا
خبز التورتيلا هو نوع من المعجنات المكسيكية المعروفة بالتاكو المكسيكي. ويفضل تناول الأطعمة الحارة والأطباق المكسيكية. تناول حبة واحدة من خبز التورتيلا الذي يبلغ وزنه 42 جراماً يزود الجسم بما يلي:
- 129 سعرة حرارية.
- 3 جرام دهون.
- 21 جرامًا من الكربوهيدرات.
- 2 جرام من الألياف الغذائية.
- 1 جرام من السكر.
السعرات الحرارية في خبز الشوفان
يعتبر خبز الشوفان من المخبوزات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن، وينصح بتناوله من قبل متبعي الحميات الغذائية والأطفال لتزويدهم بالعناصر والفيتامينات التي تفتقر إليها أجسامهم.
يعتبر الشوفان هو العنصر الأساسي في تحضير خبز الشوفان، إلا أن بعض المخابز تضيف مكونات أخرى ونسبة من الدقيق الأبيض. تناول شريحة من خبز الشوفان يمد الجسم بما يلي: 37 سعرة حرارية تناول 87 جراماً من الشوفان يمنح الجسم:
- المنغنيز بنسبة 191%.
- الفوسفور بنسبة 41%.
- المغنيسيوم بنسبة 34%.
- النحاس بنسبة 24%.
- الحديد بنسبة 20%.
- الزنك بنسبة 20%.
- حمض الفوليك بنسبة 11%.
- فيتامين ب1 بنسبة 39%.
- فيتامين ب5 بنسبة 10%.
- كما يحتوي على نسبة من الكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين ب3 وفيتامين ب6.
السعرات الحرارية في خبز الجاودار
يتميز خبز الجاودار بحقيقة أنه بالإضافة إلى قيمته الغذائية العالية، فهو يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية. كما أنه يساعد في ضبط مستويات السكر في الدم ويعتبر من الخبز الذي لا يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.
إقرأ أيضا:إليك الربح من المدونات: خطوات انشاء مدونة الطبخ والربح منها 2025وتناول الطعام شريحة متوسطة من خبز الجاودار الناعم تمد الجسم بـ 70 سعرة حرارية .
إن تناول شريحة بحجم 2 × 3 بوصة من خبز الجاودار المقرمش يزود الجسم بـ 22 سعرة حرارية.
السعرات الحرارية في التوست البني
على الرغم من أن الخبز المحمص البني من المنتجات الموصى بها خلال الرجيم لاحتوائه على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، إلا أن معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية وحاجة الجسم إليها يجب حسابه قبل تناول شرائح الخبز، وهو يختلف من شخص لآخر. شخص.
لتناول الطعام شريحة واحدة من الخبز المحمص البني تحتوي على 80 سعرة حرارية وهذه النسبة قليلة من حيث السعرات الحرارية اليومية.
السعرات الحرارية في التوست الأبيض
تناول قطعة واحدة من التوست الأبيض تحتوي على 80 سعرة حرارية إن تناول الخبز المحمص محلي الصنع، والذي يستخدم 2% من السعرات الحرارية الموجودة في الحليب، يحتوي على نفس نسبة السعرات الحرارية الموجودة في المنتج محلي الصنع، ولكن الطعام شريحة سميكة من الخبز محلي الصنع تحتوي على 120 سعرة حرارية .
السعرات الحرارية للبقسماط
تعتبر البقسماط أحد مشتقات الخبز ولذلك لا يجب إهماله كجزء من النظام الغذائي اليومي الذي يحتوي على نسبة من السعرات الحرارية. هناك العديد من أنواع البقسماط التي تختلف في السعرات الحرارية وهي كما يلي:
- البقسماط الصلبة، صغيرة الحجم جداً، بحجم الإصبع تقريباً، تحتوي على 8 سعرات حرارية.
- البقسماط الصغيرة تحتوي على 21 سعرة حرارية.
- البقسماط المتوسطة تحتوي على 1 سعرة حرارية.
- البقسماط الكبيرة تحتوي على 82 سعرة حرارية.
- البقسماط الصلبة الكبيرة تحتوي على 144 سعرة حرارية.
- فتات الخبز صغيرة جداً وناعمة وتحتوي على 47 سعرة حرارية.
- البقسماط الصغيرة الناعمة تحتوي على 74 سعرة حرارية.
- البقسماط الناعمة المتوسطة: 114 سعرة حرارية.
- بقسماط ناعم كبير يحتوي على 148 سعرة حرارية.
- فتات الخبز باللبن تحتوي على 150 سعرة حرارية.
ولهذا قدمنا لك السعرات الحرارية لجميع أنواع المعجنات.
إذا كان لديك أي أسئلة حول السعرات الحرارية الغذائية، سنستقبل تعليقاتك أسفل المقال عبر موقع المحتوى.
