السعرات الحرارية والقيمة الغذائية للشبت عبر موقع المحتوى الشبت هو نوع من الخضار الورقية التي تتميز بنكهاتها وطعمها المميز، مما يعزز جمال ومذاق العديد من الأطعمة. كما أنه من أنواع الخضار التي ينصح بإضافتها إلى طبق السلطة، فهو يتمتع بقيمة غذائية عالية كما أنه منخفض السعرات الحرارية.
محتوي المقالة
السعرات الحرارية في الشبت
يحتوي الشبت على نسبة منخفضة جداً من السعرات الحرارية ويحتوي كل 100 جرام من الشبت على إجمالي 52 سعرة حرارية وهي نسبة قليلة جداً لأنها تحتوي على إجمالي 28.08 سعرة حرارية من الكربوهيدرات و10.08 سعرة حرارية من الدهون و13.84 سعرة حرارية من البروتين.
القيمة الغذائية في الشبت
وبالإضافة إلى قيمته الغذائية العالية، يحتوي الشبت على نسبة قليلة من السعرات الحرارية. يحتوي كل 100 جرام على:
- 43 سعرة حرارية.
- 3.46 جرام بروتين.
- 1.12 جرام من الدهون.
- 7.02 جرام من الكربوهيدرات.
- 208 ملجم كالسيوم.
- 6.59 ملجم حديد.
- 61 ملجم صوديوم.
- 85 ملجم فيتامين سي.
- 7718 وحدة دولية فيتامين أ.
- 0.06 ملجم ثيامين
- 0.3 ملجم ريبوفلافين.
- 1.57 ملغ من النياسين.
- 0.4 ملغ من حمض البانتوثنيك.
- 0.19 ملغ فيتامين ب6.
- 150 ميكروجرام من حمض الفوليك.
- 55 ملجم مغنيسيوم.
- 66 ملجم فوسفور.
- 738 ملجم بوتاسيوم.
- 61 ملجم صوديوم.
- 0.91 ملجم زنك.
- 0.15 ملغ من النحاس.
- 1.26 ملجم منجنيز.
كما يحتوي على مجموعة من الأحماض العضوية وهي:
إقرأ أيضا:ما معنى غشاء البكارة واسع؟ 2025- حمض الفوليك، حمض الأوليك، حمض البالمتيك، حمض اللينوليك وحمض البتروز.
تكوين نبات الشبت
يحتوي نبات الشبت على مجموعة من الزيوت العطرية التي تمنحه رائحته المميزة. بالإضافة إلى ذلك فإن كل 100 جرام تحتوي على:
- سعر الجرار 40.
- 85.5 جرام من الماء.
- 6.3 جرام من الكربوهيدرات.
- 2.3 جرام من الرماد.
- 2.5 جرام من البروتين.
- 2.8 جرام من الألياف الغذائية.
- 0.5 جرام من الدهون.
فوائد تناول الشبت لصحة الإنسان
- يحسن صحة الجهاز الهضمي لأنه يحفز إفراز الصفراء.
- يحتوي على مجموعة من الزيوت التي تنشط حركة الأمعاء وتعالج الإمساك.
- يساعد على طرد الرياح والغازات الموجودة في البطن.
- يستخدم لعلاج الإسهال عن طريق تثبيط الالتهابات الميكروبية التي تصيب الجهاز الهضمي.
- يقي من الإصابة بمرض السكري، ويحافظ على صحة العظام.
- يمنع الأرق، ويعالج اضطرابات التنفس.
- يعالج الإسهال والإمساك.
- يعمل على تهدئة الحازوقة وتقوية جهاز المناعة في الجسم.
- يستخدم في علاج اضطرابات الدورة الشهرية.
- يمنع السرطان.
- يساعد في العناية بالفم.
- مدر للبول، مما يساعد على إخراج السموم والأملاح الزائدة من الجسم.
فوائد الشبت لإنقاص الوزن
- ينصح بتناول الشبت مع السلطات والوجبات الخفيفة، فهو يساعد على خسارة الوزن، فهو لا يحتوي على الكولسترول كما أنه يحتوي على نسبة منخفضة جداً من السعرات الحرارية، مما يساعد على خسارة الوزن.
- يحتوي على نسبة من الألياف الغذائية التي تعمل على تحسين عملية الهضم وتشعرك بالشبع لفترة أطول، مما يساعدك على إنقاص الوزن.
إذا كان لديك أي أسئلة حول السعرات الحرارية، نرحب بتعليقاتك أسفل المقال.
إقرأ أيضا:كيف يمكن التعامل مع الزوج المتشدد والعصبي ؟ 2025
