السعرات الحرارية الموجودة في الفلفل الأخضر وفوائده الصحية عبر موقع Mahtoo الفلفل الأخضر من أنواع الخضار التي لا يمكن الاستغناء عنها ويمكن تناولها طازجة أيضاً من أنواع الخضار التي تحتوي على نسبة قليلة جداً من السعرات الحرارية. كما أنها غنية بالقيمة الغذائية العالية.
السعرات الحرارية في الفلفل الحلو
تحتوي البابريكا على نسبة قليلة من السعرات الحرارية يحتوي كل 100 جرام من الفلفل على 20 سعرة حرارية، وكوب واحد من قطع الفلفل يحتوي على 30 سعرة حرارية، وحبة فلفل متوسطة تحتوي على 24 سعرة حرارية، وكل 30 جرام من الفلفل الحار يحتوي على 18 سعرة حرارية.
القيمة الغذائية للفلفل الأخضر
يحتوي كل 100 جرام من الفلفل الأخضر على:
- 20 سعرة حرارية.
- 0.86 جرام بروتين.
- 0.17 جرام من الدهون.
- 4.64 جرام من الكربوهيدرات.
- 10 ملجم كالسيوم.
- 0.34 ملم حديد.
- 3 ملجم صوديوم.
- 80.4 ملجم حديد.
- 370 وحدة دولية فيتامين أ.
- 80.4 ملغ من فيتامين سي.
- 0.06 ملجم ثيامين.
- 0.03 ملجم ريبوفلافين.
- 0.48 ملغ من النياسين.
- 0.1 ملغ من حمض البانتوثنيك.
- 0.22 ملغ فيتامين ب6.
- 10 ميكروجرام من حمض الفوليك.
- 5.5 ملغ من الكولين
- 0.1 ملم البيتين.
- 0.37 ملغ من فيتامين هـ.
- 7.4 ميكروجرام من فيتامين ك.
- 10 ملجم مغنيسيوم.
- 20 ملجم فوسفور.
- 175 ملجم بوتاسيوم.
- 0.13 ملجم زنك.
- 0.07 ملغ من النحاس.
- 0.12 ملجم منجنيز.
- 2 ميكروجرام من الفلورايد.
فوائد أكل الفلفل الأخضر
إلا أن البابريكا تعطي طعماً ولوناً مميزاً للأطباق لأنها غنية بقيمتها الغذائية العالية وتحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الجسم.
إقرأ أيضا:شروط الوصول لحياة زوجية سعيدة 2025- يساعد على زيادة كفاءة الجهاز المناعي للجسم ويحمي من الأمراض والالتهابات.
- يحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
- يعتبر عنصراً غذائياً مهماً لصحة الأم الحامل والجنين، وذلك لاحتوائه على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها.
- يساعد تنظيم مستويات السكر في الدم .
- أنواع الخضار مقبلات.
- يحافظ على صحة العين ويقوي الرؤية.
- يحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة.
- يضمن بشرة صحية فهو يقلل من علامات الشيخوخة.
- يقوي الشعر يقلل من تساقط الشعر ويزيد من معدل نموه.
- يحمي من الإصابة هشاشة العظام وتقوية الأسنان والعظام.
- يقلل من آلام التهاب المفاصل الروماتويدي.
- يحافظ على صحة الجهاز التنفسي ويقلل أعراض الربو التحسسي
- يقلل من خطر الإصابات مع فقر الدم بسبب احتوائه على نسبة عالية من الحديد.
- يحمي من الإصابة بالنوبات القلبية.
- يحافظ صحة القولون.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي من الإصابة مع السرطان .
- يقضي على البكتيريا الضارة الموجودة في الجهاز الهضمي.
- يزيد من قلوية الدم ويوازن الحموضة في الجسم.
- يحافظ على صحة الجهاز العصبي.
وفي النهاية، أظهرنا لك كمية السعرات الحرارية والفوائد الصحية لتناول الفلفل الأخضر.
إقرأ أيضا:إزالة الفيروسات باستخدام اسطوانات الإنقاذ 2025إذا كان لديكم أي أسئلة حول السعرات الحرارية، نرحب بتعليقاتكم أسفل المقال عبر موقع المحتوى.
