السعرات الحرارية في عصير الاناناس مع الكيوي 2025
السعرات الحرارية في عصير الأناناس مع الكيوي عبر موقع محتوا. يعتبر عصير الأناناس مع الكيوي من المشروبات الغنية التي تتميز بطعمها الحلو والمميز وقيمتها الغذائية العالية لجهاز المناعة في الجسم. وفي هذا المقال نناقش السعرات الحرارية الموجودة في عصير الأناناس والكيوي وفوائده الصحية.
محتوي المقالة
عصير الأناناس مع الكيوي السعرات الحرارية
عصير الأناناس والكيوي من أنواع العصائر التي تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية 100 جرام من الكيوي تحتوي على 42 سعرة حرارية و0.8 جرام بروتين و0.4 جرام دهون، ويحتوي كل 100 جرام من الأناناس على 47 سعرة حرارية و0.2 جرام بروتين و0.1 جرام دهون و11.6 جرام كربوهيدرات.
القيمة الغذائية لعصير الأناناس مع الكيوي
يحتوي عصير الأناناس مع الكيوي على قيمة غذائية عالية. يحتوي كل 100 جرام من الكيوي على:
- 2.1 جرام من الألياف الغذائية.
- 64 ملجم فيتامين سي.
- 3 ميكروجرام من فيتامين أ.
- 0.2 ميكروجرام من الحديد.
- 252 ملجم بوتاسيوم.
- 17 ميكروجرام من حمض الفوليك.
كما يحتوي الكيوي على فيتامين E وفيتامين K ونسبة من النحاس والمغنيسيوم والفوسفور والكولين.
كما أنه غني بفيتامين سي.
يحتوي كل 100 جرام من الأناناس على:
- 7 ملغ كالسيوم.
- 0.31 ملجم حديد.
- 14 ملجم فيتامين سي.
- 2 وحدة دولية فيتامين أ.
- 0.04 فيتامين ب6.
- 0.01 فيتامين ه.
- 6 ملغ فوسفور.
- 61 ملجم بوتاسيوم.
- 0.06 ملغ من الزنك.
- 0.05 ملغ من النحاس.
فوائد شرب عصير الأناناس مع الكيوي
- يحتوي عصير الأناناس مع الكيوي على قيمة غذائية عالية، فهو غني بالمعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
- شرب كوب من عصير الأناناس مع الكيوي يمثل 20.15% من حاجة الجسم اليومية للألياف الغذائية، مما يشعرك بالشبع لفترة طويلة، ويعالج اضطرابات الجهاز الهضمي ويمنع الإمساك.
- يوفر عصير الأناناس مع الكيوي كمية من الكربوهيدرات، مما يقلل من مشاعر التعب والخمول والكسل ويزيد من معدل حرق الدهون في الجسم.
- يخفض مستوى ارتفاع ضغط الدم المرتبط بزيادة الوزن.
- يخفض نسبة الكولسترول في الدم، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية.
- يساعد على زيادة امتصاص العناصر الغذائية في الجسم وبالتالي زيادة عملية التمثيل الغذائي.
حمية الكيوي مع الأناناس
رجيم الأناناس: يتم تناول كيلو ونصف من الأناناس ولتر من عصير الأناناس بدون سكر كل يومين.
رجيم الكيوي: تناول حبة إلى ثلاث حبات كيوي مع كوب من الماء.
وأخيرًا، أظهرنا لك عدد السعرات الحرارية الموجودة في عصير الأناناس مع الكيوي وفوائده الصحية.
إذا كان لديك أي أسئلة حول السعرات الحرارية، نرحب بتعليقاتك أسفل المقال.