فوائد تناول الليمون وسعراته الحرارية من خلال موقع المحتوى. الليمون هو أحد أنواع الخضار الحامضة التي لا يمكن الاستغناء عنها. يحتوي على قيمة غذائية عالية. فهو غني بالفلافونويدات التي تحارب الخلايا السرطانية، ويحتوي على فيتامين C المهم لصحة الجلد والجهاز الهضمي.
محتوي المقالة
السعرات الحرارية في الليمون
شرب الماء مع الليمون يساعدك على إنقاص الوزن لأن الماء خالي من السعرات الحرارية تحتوي كل ليمونة على 10 سعرات حرارية، لذا ينصح باستبدال ماء الليمون بالمشروبات الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
كما يساعد الماء مع الليمون على ترطيب الجسم ويمنع الجسم من الاحتفاظ بالمياه، وبالتالي فقدان الوزن الزائد.
يحتوي كل 100 جرام من الليمون على 29 سعرة حرارية، وكوب شرائح ليمون يحتوي على 61 سعرة حرارية، وليمونة متوسطة تحتوي على 17 سعرة حرارية.
السعرات الحرارية في الليمون والنعناع
كوب واحد 250 مل من الليمون مع النعناع يحتوي على 177 سعرة حرارية يتطلب الحرق الحراري 49 دقيقة من المشي، 19 دقيقة من الجري، 14 دقيقة من السباحة، 39 دقيقة من الركض أو 26 دقيقة من ركوب الدراجات.
إقرأ أيضا:إليك الربح من الانترنت: ما هو المحتوى المقفول CONTENT LOCKER وكيفية الربح منه 2025القيمة الغذائية لعصير الليمون
عصير الليمون من العصير المهم لصحة الجسم. فهو غني بمضادات الأكسدة وفيتامين C، الذي يحمي الجسم من العديد من الأمراض.
- 25 سعرة حرارية.
- 0.38 جرام بروتين.
- خالية من الدهون.
- 8.63 جرام من الكربوهيدرات.
- 7 ملغ كالسيوم.
- 0.03 ملجم حديد.
- 1 ملجم صوديوم.
- 46 ملجم فيتامين سي.
- 20 وحدة دولية من فيتامين أ.
- 0.03 ملجم ثيامين.
- 0.1 ملغ من حمض البانتوثنيك.
- 0.1 ملغ من النياسين.
- 0.01 ملجم ريبوفلافين.
- 0.05 ملغ فيتامين ب6.
- 13 ميكروجرام من حمض الفوليك.
- 5.1 ملغ من الكولين.
- 0.15 ملغ من فيتامين هـ.
- 0.03 ملجم حديد.
- 6 ملجم مغنيسيوم.
- 6 ملغ فوسفور.
- 124 ملجم بوتاسيوم.
- 1 ملجم صوديوم.
- 0.05 ملغ من الزنك.
- 0.03 ملغ من النحاس.
- 0.01 ملجم منجنيز.
- 0.1 ميكروجرام سيلينيوم.
فوائد شرب عصير الليمون
- يقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية أظهرت الأبحاث أن النساء اللاتي يتناولن ما يكفي من الحمضيات أقل عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 19٪ مقارنة بالنساء اللاتي لا يتناولن عصير الليمون.
- من المفيد ممارسة تمارين المشي بانتظام وشرب عصير الليمون خفض ضغط الدم.
- يتضمن مضادات الأكسدة وهذا يساعد على تقليل فرصة تشكل الجذور الحرة في الجسم.
- يحتوي على فيتامين C المهم للمرضى الربو كما أن فرط رد الفعل في الجهاز العصبي يعالج نزلات البرد.
- فيتامين ج يزيد من امتصاص الحديد في الجسم، مما يحمي من الإصابة بفقر الدم.
- يتضمن فيتامين C الذي يعمل على تحسين صحة الجهاز المناعي يحمي الجسم من الأمراض الفيروسية والجراثيم والالتهابات المسببة للمرض.
- يساعد فقدان الوزن -زيادة معدل حرق الدهون في الجسم.
وأخيرًا، أظهرنا لك عدد السعرات الحرارية الموجودة في الليمون وفوائده الصحية.
إقرأ أيضا:7 نصائح يجب اتباعها عند فتح مواضيع مع الزوج المسافر 2025إذا كان لديكم أي أسئلة حول السعرات الحرارية، نرحب بتعليقاتكم أسفل المقال عبر موقع المحتوى.
