برنامج الدكتور الغذائي ويختلف فادي كامل من طبيب لآخر، ولكل منهم طريقة خاصة لإنقاص الوزن الحقيقي وإزالة الدهون المتراكمة في الجسم بسرعة، وعدم إعادة تكوينها بعد انتهاء الفترة. النظام الغذائي الذي اتبعه د. يعتبر فادي كامل من أفضل برامج الرجيم التي يمكن تحقيقها. اتبعيه بنظام غذائي صحي وسليم، لذلك في السطور القادمة دعونا نتحدث معكم عن برنامج الدكتور الغذائي. فادي كامل يدوم. شهر كامل.
محتوي المقالة
النظام الغذائي للدكتور فادي كامل
وجبات الاسبوع الاول
وجبة الإفطار هي وجبة ثابتة طوال الأسبوع، تتكون من بيضتين مسلوقتين مع الخيار.
1- اليوم الأول
- الغداء: طبق كبير من سلطة الخضار دون إضافة الطماطم والجزر.
- العشاء: شريحة لحم ووعاء من الزبادي.
2- اليوم الثاني
- الغداء: دجاج فيليه مشوي أو مسلوق مع وعاء من الزبادي وملعقة صغيرة من بذر الكتان.
- العشاء: بيضتان مسلوقتان مع طبقة من سلطة الخضار.
3- اليوم الثالث
إقرأ أيضا:كبسولات اسيلوك (Aciloc) دواعي الاستخدام والاثار الجانبية 2025- الغداء: قطعة من الجبن القريش.
- العشاء: قطعة من الدجاج أو اللحم المشوي.
4- اليوم الرابع
- الغذاء: فاكهة الكيوي.
- العشاء: علبة تونة مصفاة من الزيت، مع علبة زبادي، بالإضافة إلى ملعقة صغيرة من بذر الكتان.
5- اليوم الخامس
- الغداء: طبق خضار مطبوخ.
- العشاء: علبة تونة مصفاة من الزيت، وطبق من السلطة، وكوب من الحليب.
6- اليوم السادس
- الغداء: قطعة من اللحم المسلوق مع طبق من السلطة، بالإضافة إلى بذر الكتان.
- العشاء: طبق شاورما.
7- اليوم السابع
- الغداء: قطعة من الدجاج المسلوق مع طبق من السلطة وكوب من الحليب.
- العشاء: شرائح مرتديلا وكوب من الحليب.
وصفات الاسبوع الثاني
يجب أخذ يوم راحة قبل البدء بالرجيم للأسبوع الثاني ولكن بحذر شديد. وهنا التفاصيل.
1- اليوم الأول
- الإفطار: قطعتان من الجبن مع شريحة مرتديلا.
- الغداء: لحم مشوي مع طبق سلطة صغير.
- العشاء: طبق شاورما بدون خبز.
2- اليوم الثاني
إقرأ أيضا:موندو كريم Mondo Cream لعلاج جفاف البشرة 2025- الإفطار: قطعة جبن مع بيضة مسلوقة.
- الغداء: دجاج فيليه مشوي مع كوب من الحليب،
- العشاء: شريحة من المرتديلا مع ملعقتين كبيرتين من اللبنة.
3- اليوم الثالث
- الإفطار: قطعة من الجبن، وشريحة من المرتديلا.
- الغداء: دجاج فيليه مشوي وطبق خضار.
- العشاء: بيضة مسلوقة وشريحة مرتديلا.
4- اليوم الرابع
- الإفطار: قطعة جبن، وملعقتان كبيرتان من اللبنة.
- الغذاء : سمك مشوي .
- العشاء: ربع كيلو كبدة مشوية ونصف كوب حليب.
5- اليوم الخامس
- الإفطار: قطعة جبن، وبيضة مسلوقة.
- الغداء: دجاج فيليه مشوي، وطبق سلطة صغير.
- العشاء: علبة تونة بدون زيت.
6- اليوم السادس
- الإفطار: قطعتان من الجبن.
- الغداء: لحم مشوي وسلطة.
- العشاء: شريحة مرتديلا وملعقتان كبيرتان من اللبنة.
7- اليوم السابع
- الإفطار: بيضتان مسلوقتان وقطعة من الجبن.
- الغداء: طبق خضار مطبوخ.
- العشاء: شريحة من المرتديلا مع ملعقتين كبيرتين من اللبنة.
نصائح للأسبوع الثالث
إقرأ أيضا:النظام الغذائي الأمريكي رجيم صحي سريع المفعول 2025يجب أخذ يوم راحة بعد الانتهاء من رجيم الأسبوع الثاني ومن ثم البدء برجيم الأسبوع الثالث، على أن تكون الوجبات موحدة على مدار الأسبوع وأن يكون هناك برنامجين في كل وجبة لتجنب الملل.
- الإفطار: بيضتان مسلوقتان مع قطعة جبن أو ربع كوب حليب مع ثمرة كيوي.
- الغداء: لحم مشوي مع سلطة خضار أو فيليه دجاج مشوي ووعاء من الزبادي.
- العشاء: شريحتان من المرتديلا مع قطعة جبن أو علبة تونة بدون زيت وطبق من سلطة الخضار.
الأسبوع الرابع
بعد انتهاء رجيم الأسبوع الثالث يجب أخذ يوم راحة، ويكون رجيم الأسبوع الرابع والأخير كالآتي.
1- اليوم الأول
- الإفطار: بيضة مسلوقة وقطعة من الجبن.
- الغداء: شريحة لحم مشوية وسلطة خضار.
- العشاء: علبة تونة بدون زيت، وكوب من عصير البرتقال.
2- اليوم الثاني
- الإفطار: نصف كوب من الحليب وتفاحة خضراء.
- الغداء: دجاج فيليه مشوي مع طبق سلطة.
- العشاء: برتقالة وكوب من عصير البرتقال.
3- اليوم الثالث
- الإفطار: بيضة مسلوقة مع جزرة.
- الغداء: سمكة مشوية وكوب من عصير الجريب فروت.
- العشاء: طبق صغير من شوربة العدس.
4- اليوم الرابع
- الإفطار: قطعة من الخبز المحمص مع قطعة من الجبن العكاوي.
- الغداء: دجاج مشوي مع شوربة الخضار.
- العشاء: طبق شاورما بدون خبز.
5- اليوم الخامس
- الإفطار: قطعة من الخبز المحمص مع بيضة مسلوقة وقطعة من الجبن.
- الغداء: قطعة من اللحم المشوي مع طبق من السلطة.
- العشاء: علبة تونة مصفاة من الزيت مع كوب من عصير الجريب فروت.
6- اليوم السادس
- الإفطار: قطعة من الخبز المحمص مع جبنة العكاوي.
- الغداء: دجاج مشوي وطبق من شوربة الخضار.
- العشاء: طبق شاورما بدون خبز وبرتقالة أو كيوي.
7- اليوم السابع
- الإفطار: نصف كوب من الحليب مع تفاحة خضراء.
- الغداء: دجاج مشوي وسلطة خضار.
- العشاء: برتقالة مع كوب عصير برتقال بدون سكر.
