تتبع عملية الولادة العديد من التغيرات التي تؤثر على نفسية المرأة. أولها زيادة الوزن وهبوط البطن، خاصة بعد الولادة القيصرية. تمكنت تجارب مختلفة من التخلص منه بطرق مختلفة.
محتوي المقالة
تجربتي للتخلص من دهون البطن بعد الولادة القيصرية بالتمارين الرياضية
لم أكن أعرف لماذا ظل بطني منتفخًا بعد العملية القيصرية؛ اتبعت طرقاً صحية تساعد في التخلص منه لكنها لم تكن فعالة، فبحثت عن أسبابه وتوصلت إلى أن ارتخاء الأمعاء وتسرب السوائل في البطن هو السبب.
ويحدث هذا أيضًا أحيانًا نتيجة التخدير والأدوية المستخدمة أثناء العملية. لم يكن لدي الكثير من الحلول، فقررت أن أقوم بتمارين البطن بعد استشارة الطبيب، لأن هناك بعض الحالات التي يمكن أن تسبب أضرارا، وقد سمح لي الطبيب بذلك. لذا، قم بوصف بعض التمارين المناسبة لذلك.
1- تمرين إمالة الحوض
- استلقي على ظهرك على سطح مستو.
- ثني الركبتين. بحيث يلامس كف القدم الأرض.
- ضع اليدين على جانبي الجسم.
- شد عضلات البطن ورفعها من جهة الحوض إلى الأعلى.
- شد عضلات الحوض وحافظ على هذا الوضع لمدة 10 ثواني.
- استمر على هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ ثم عد إلى الوضع الطبيعي.
- كرر هذه الخطوة لمدة 5 مجموعات.
2- تمرين اليوغا “وضعية الطفل السعيد”.
إقرأ أيضا:إليك كيف تتصدر المرتبة 0 على جوجل؟ دليلك حول المقتطفات المميزة 2025- استلقي على ظهرك وحاولي ثني ركبتيك للأمام للوصول إلى منطقة الصدر.
- افتح ساقيك قليلاً وأمسك بالقدمين.
- حاول سحب القدمين إلى الداخل بحيث تكون الركبتان قريبتين من الأرض.
- استرخي عضلات الحوض وحافظي على هذا الوضع لمدة 90 ثانية.
ولا يفوتك أيضاً: التخلص من الكرش ودهون البطن
موارد التخلص من البطن بعد الولادة القيصرية
التجربة الأولى: شد البطن بعد الولادة القيصرية
تختلف الولادة الطبيعية عن الولادة القيصرية في عدة جوانب. يكون انهيار البطن أكثر صعوبة بعد العملية القيصرية منه بعد العملية القيصرية. وعلى الرغم من معرفتي بذلك، قررت إجراء عملية قيصرية. وبما أنها تناسب حالتي قررت اللجوء إلى عملية شد البطن للتخلص من البطن بسهولة.
أعطى زوجي موافقة مبدئية؛ شرط معرفة مميزات وعيوب العملية؛ خوفاً من الآثار السلبية والمضاعفات..
وبالفعل بدأت أبحث عن طبيب جيد، وعندما زرته بدأ يتحدث معي عن العملية وأخبرني أنه لا يمكنني إجراؤها إلا بعد ستة أشهر، وأخبرني عن إيجابيات وسلبيات العملية:
فوائد عملية شد البطن
- شد البطن المترهل.
عيوب عملية شد البطن
إقرأ أيضا:إليك طريقة انشاء حساب أدسنس للمبتدئين 2025- يزداد حجم الرحم بعد الولادة؛ ما الذي يعيق إجراء العملية الجراحية.
- النتائج ليست مرضية تماما. غالبًا ما يكون جدار البطن منتفخًا ومزدحمًا؛ بسبب تراكم المياه.
- تمديد فترة التعافي بعد الولادة بالإضافة إلى ما تعانين منه خلال فترة ما بعد الولادة والرضاعة الطبيعية، يزداد عبء التعافي من مص البطن.
ولا يفوتك أيضاً: تجربتي في المشي لتنحيف الجسم وعلاج ترهلات الفخذين
التجربة الثانية: حزام البطن بعد الولادة القيصرية
على عكس الولادة الطبيعية، ولادتي الثانية كانت عبر عملية قيصرية، مما تسبب في ترهل معدتي. ولم ألجأ إلى الطبيب والعمليات للتخلص من ذلك، فكانت الطريقة المعروفة لدى العائلة منذ القدم هي الربط. البطن بحزام الضغط الطبي.
وبما أنها تعمل على شد البطن وإعادتها لوضعها الطبيعي، كان لهذه الطريقة تأثير إيجابي على جسدي، وهناك عدة أنواع من الأحزمة التي يمكن استخدامها لهذا الغرض.
- حزام مطاط: أفضل نوع لربط البطن حيث أنه ناعم حيث أنه مصنوع من القماش المرن.
- أحزمة الدعم: ويتمثل دوره في دعم بعض المناطق المتضررة في جسم المرأة الحامل بدلاً من شد الجلد المترهل، وبالتالي التخلص من الالتهابات والألم الشديد الذي تعاني منه.
- حزام بينج كونج: أبرز أنواع الأحزمة، تستخدم يومياً لمدة 12 ساعة لمدة شهر.
كان اختيار الحزام المرن مناسبًا؛ وساهم في ظهور سريع لنتائج تجربتي في التخلص من دهون البطن بعد الولادة القيصرية.
إقرأ أيضا:إليك حصريا أسرار الربح من مشروع خط انتاج المواسير البلاستيك P.V.C بعائد شهري ضخم 2025- التعافي السريع بعد الولادة.
- شد البطن المترهل.
- تقليل الألم بعد الولادة.
- المساهمة في الحركة.
- دعم الظهر والحوض.
- الحد من تورم البطن. يعمل على تحفيز تدفق الدم في الجسم.
ورغم هذه الفوائد إلا أنني لم أتخلص منها تماما، كما كان لها تأثير سلبي طفيف على صحتي، لكنها كانت لا تطاق، خاصة عندما كنت في مرحلة ما بعد الولادة.
- حموضة المعدة.
- صعوبة في التنفس.
- ارتجاع المريء.
ولا يفوتك أيضاً: تعرف على المزيد حول مميزات وعيوب مشد البطن
تجربتي مع التخلص من دهون البطن طبيعيا بعد الولادة القيصرية
رأى الطبيب أن التدخلات الجراحية غير مناسبة لي، فنصحني بإتباع الطرق الصحية التي كانت سبباً في نجاح تجربتي في التخلص من دهون البطن بعد الولادة القيصرية.
- شرب الكثير من الماء: يساهم في تحسين الدورة الدموية وتقليل المجهود والتعرق وتعويض الجسم عن الدم المفقود وتحسين الرضاعة.
- تناول الأعشاب: هناك عدة أنواع من الأعشاب التي تساهم في التخلص من البطن بعد الولادة القيصرية، وهي: “اليانسون، والكراوية، والمريمية”. تجنب تناول كميات كبيرة من المريمية والنعناع. لأنها تؤثر سلباً على الرضاعة الطبيعية.
- مشروب الليمون الساخن: يساعد الليمون الحار على زيادة حرق الدهون في الجسم وتعزيز المناعة، مما يساعدك على التخلص من دهون البطن بطريقة صحية.
- تناول الزبادي مع الليمون: تساهم في امتصاص الدهون في الجسم، وخاصة في منطقة البطن.
- فترات نوم كافية: النوم لفترة معينة يساهم في تقليل الاضطرابات النفسية وبالتالي تقليل إفراز الهرمونات المسببة لزيادة الوزن.
- الرضاعة الطبيعية: يساهم في حرق الدهون والسعرات الحرارية. كما أنه يقلل من تقلصات الرحم ويعود بسرعة إلى طبيعته.
الأسئلة المتداولة
- ما هي المدة المناسبة لممارسة الرياضة بعد الولادة؟
150 دقيقة في الأسبوع.
- ما هي الاختبارات التي تظهر التعافي بعد الولادة؟
فحص المهبل والبطن والرحم.
- متى تشفى جروح الولادة القيصرية الداخلية؟
خلال فترة تتراوح من 6 إلى 18 شهراً.
يعد البطن والبطن المترهل بعد الولادة القيصرية من أكثر العوامل شيوعًا التي تجعل النساء يتجنبن الولادة القيصرية. ورغم أن الولادة الطبيعية ليست مناسبة لهن، إلا أن عليهن البحث عن طرق فعالة للتخلص منها بدلاً من المخاطرة.
