ومن المعروف أن بذور الكتان من العناصر الغذائية التي تمد الجسم بالعديد من العناصر والألياف التي يحتاجها. كما أنه يستخدم على نطاق واسع من قبل الرياضيين للحصول على الوزن المثالي وخسارة الوزن. بالإضافة إلى ذلك فهو يلعب دوراً في تقوية الجهاز الهضمي وتحفيزه على نقل الغذاء إلى الأمعاء، ومن ثم اكتساب صحة القولون.
محتوي المقالة
تجربتي مع بذر الكتان للتخسيس
لقد كنت دائمًا في وزن مثالي وراضي تمامًا عن مظهري، لكن ما كان يعيبني هو معدتي المنتفخة. جربت العديد من الأساليب وأنواع الرياضة المختلفة، لكن وزني انخفض وبقيت معدتي كما هي.
وعندما تفاقمت مشكلتي، ذهبت إلى الطبيب ليصف لي أدوية علاجية أو تمارين لتنحيف البطن، لكنه حدثني عن فوائد بذور الكتان للتخسيس، وأخبرني عن آثارها الإيجابية في إنقاص الوزن. إنقاص الوزن، وتخسيس البطن أيضاً.
وأخبرني أن بذور الكتان تحتوي على العديد من المكونات والمواد التي تساعد على إنقاص الوزن، ومنها:
- مضادات الأكسدة.
- تقشير.
- الايسوفلافون
- أحماض أوميغا 3.
كما أنها غنية بالعديد من العناصر الغذائية والألياف التي يحتاجها الجسم بشكل كبير، فمن يتناولها يشعر بالشبع لفترة طويلة ويفقد الرغبة في تناول الطعام، مما يعمل على تقليل كمية السعرات الحرارية، مما يجعل البطن نحيفًا وينخفض الوزن بسرعة.
إقرأ أيضا:إليك الفرق بين تصريح الدخول وتأشيرة الإقامة الإماراتية 2025ولا يفوتك أيضاً: كيفية استخدام بذور الكتان لزيادة هرمون الاستروجين؟
فوائد بذرة الكتان للتخسيس
- أنه يقلل من وزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم.
- كونها غنية بالألياف: الألياف الموجودة فيه تجعل الإنسان يشعر بالشبع، مما يجعل الإنسان لا يتناول الطعام لفترة طويلة، مما يؤدي بعد ذلك إلى فقدان الوزن وآلام في المعدة، إلى جانب استقرار مستويات السكر في الدم، مما يضمن الحصول على وزن صحي. .
- وهو مصدر للأحماض الدهنية أوميغا 3أثبتت الدراسات احتوائه على أحماض أوميجا 3 التي يحتاجها الجسم بكثرة، كما أنها ترتبط بشكل مباشر بخسارة الوزن بسرعة.
- مصدر اللجنين: وهو من المركبات المعقدة، مما يدل على مدى فائدته في خفض ضغط الدم والمساعدة في خسارة الوزن بشكل ملحوظ.
كيفية استخدام بذور الكتان لإنقاص الوزن
بعد الاستماع إلى فوائد بذور الكتان العديدة التي أخبرني بها الطبيب، تساءلت كيف يمكنني تناول بذور الكتان بطريقة تعمل على تصغير حجم البطن، فأخبرني الطبيب عن عدة طرق يمكنني الاختيار من بينها، وهي:
1- مشروب بذور الكتان المطحونة
يعمل هذا المشروب على تحسين عملية التمثيل الغذائي، مما يجعلك تشعر بالشبع طوال الوقت ويساعدك على إنقاص الوزن.
إقرأ أيضا:إليك دراسة جدوي ممتازة لمشروع تربية النعام تحقيق أرباح ضخمه كل 6 شهور إليكها الان 2025بعيد تحضير
- قومي بخلط ملعقة صغيرة من بذور الكتان مع الماء الساخن وحركيها جيداً.
- أضف القليل من الليمون لبعض الفيتامينات.
- يتم شرب هذا المشروب مرة واحدة يومياً لتخفيف الوزن وتنحيف البطن.
2- مكملات بذور الكتان
في سياق تجربتي مع بذور الكتان، هناك العديد من المكملات الغذائية التي تحتوي على بذور الكتان، والتي يمكن تناولها عن طريق الفم.
- تحتوي مكملات بذور الكتان على زيت الكتان المعصور على البارد، وعلى الرغم من أنها تحتوي على ألياف أقل من بذور الكتان الخام، إلا أنها تعمل أيضًا على إنقاص الوزن.
- وهو مناسب لبعض الأشخاص ويتم تناوله مرة واحدة في اليوم.
ولا يفوتك أيضاً: رجيم بذور الكتان للتخسيس
3- طحن بذر الكتان في الطعام
تعتبر هذه الطرق من أسهل الطرق المستخدمة لإنقاص الوزن، حيث يتم طحن البذور وإضافتها إلى بعض الأطعمة، ومنها:
- الخبز والحلويات.
- دقيق الشوفان.
- سلطات.
- العصائر.
- السلع المخبوزة.
- المشروبات والحساء.
يتم إضافة ملعقة كبيرة من بذر الكتان إلى الطعام. إلى جانب إضافة نكهة وطعم لذيذ، فإنه له أيضًا تأثير التخسيس.
إقرأ أيضا:إليك كيفية إختيار قالب ووردبريس إحترافي لموقعك 20254- بذر الكتان المطحون مع الزبادي
تعتبر من أكثر الوصفات الفعالة التي تضمن تنحيف البطن وإزالة دهون البطن، لأن بروز البطن ليس بسبب الدهون المتراكمة في الجسم. يمكن أن يكون ببساطة تراكم البراز الناتج عن اتباع نظام غذائي منخفض الألياف.
ولا يفوتك أيضاً: فوائد بذور الكتان للتخسيس
نصائح لتناول بذور الكتان لإنقاص الوزن
ورغم أنني عايشت شخصياً نتائج بذور الكتان للتخسيس وإزالة دهون البطن، إلا أن الطبيب أخبرني عن بعض الأضرار التي يسببها بذور الكتان في حالة الانحراف عن الجرعة المحددة أو في حالة تناول الكثير منها، فأرشدني ببعض النصائح:
- تجنبي تناول مكملات بذور الكتان أثناء الحمل لأنها تسبب العديد من التغيرات الهرمونية التي يمكن أن تؤثر على سلامة الأجنة.
- احذر من تناول بذور الكتان غير الناضجة لأنها تسبب عسر الهضم.
- شرب الكثير من الماء أثناء تناول بذور الكتان لمساعدة الجسم على هضم جميع الألياف التي تحتوي عليها ومنع التشنجات أو آلام المعدة.
تعتبر بذور الكتان من الأشياء الآمنة لتناولها وفوائدها العديدة ليس فقط لإنقاص الوزن ولكنها أيضًا مفيدة للجسم بأكمله. ومع ذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة طلب المشورة الطبية قبل تناوله.
