يعتبر المغنيسيوم من المعادن التي يحتاجها الجسم بشكل طبيعي، وذلك لارتباطه ببناء العضلات والعظام. إلا أن الجسم يعاني أحياناً من نقص مكملات وحبوب المغنيسيوم، كما فعلت. لقد أخذتها لأغراض مختلفة وسوف أشارك تجربتي مع هذه الحبوب عن كثب.
محتوي المقالة
معجزة المغنيسيوم لها
واعلم أن المغنيسيوم من أهم المعادن التي يحتاجها الجسم بنسبة معينة لضمان أداء بعض الوظائف بشكل سليم. أما أنا فقد عانيت من نقص في النسبة الطبيعية وهو ما أظهرته التحاليل والدراسات.
وكان لذلك تأثير سلبي على شعري حيث ظهرت بعض المشاكل مثل تساقط الشعر وضعف فروة الرأس، ناهيك عن مشكلة القشرة المزعجة، مما يجعل حبوب المغنيسيوم أحد الخيارات العلاجية المثالية.
- ومن المعروف أنه يحسن امتصاص فيتامين د، مما يؤدي إلى شعر صحي.
- بالإضافة إلى دوره في علاج القشرة وتقوية أنسجة فروة الرأس وبصيلات الشعر.
- ناهيك عن تزويد الشعر بالعناصر الغذائية التي يحتاجها وتحسين الدورة الدموية في فروة الرأس.
لقد تناولت الجرعة الآمنة الموصى بها من حبوب المغنيسيوم يوميا والتي لم تتجاوز 310 مليجرام مما أثر إيجابيا على حالتي، وكانت تجربة حبوب المغنيسيوم للشعر فعالة ومثمرة.
إقرأ أيضا:تجاربكم مع التهاب السحايا للكبار 2025ولا يفوتك أيضاً: تجربتي مع خشونة الرقبة والتهاب المفاصل الروماتويدي
تجربتي مع حبوب المغنيسيوم للتخسيس
أعاني من السمنة ولا أستطيع التحكم في وزني الزائد، لذلك لجأت إلى الطرق الطبيعية التي يمكنها التحكم في الأنسولين والجلوكوز، مما يساعد في التخسيس وفقدان الوزن الزائد.
لقد قمت بإجراء الفحوصات اللازمة وتوصلت إلى أنني أعاني من ارتفاع نسبة السكر في الدم، مما يجعل من الصعب فقدان الوزن على الرغم من الطرق الطبيعية التي أستخدمها، خاصة أن مستويات المغنيسيوم لدي منخفضة.
ومن هذا المنطلق نصحني الطبيب بتناول حبوب المغنيسيوم التي تساعدني على إنقاص الوزن، إلى جانب خفض السعرات الحرارية وممارسة الرياضة. وظيفة هذه الحبوب هي بالطبع مساعدتي في تحفيز فقدان الوزن.
وبما أن المغنيسيوم بنسبته الطبيعية يضمن سير عملية التمثيل الغذائي بسلاسة، فهذه هي التفاعلات التي تحول الطعام إلى طاقة، مما يعني أنه يزيد من حرق السعرات الحرارية بشكل سريع.
بالإضافة إلى دوره الملحوظ في تقليل احتباس السوائل والانتفاخ الذي يؤثر على الوزن، بالإضافة إلى تعزيز الأنسولين، وكل ذلك يؤدي بدوره إلى فقدان الوزن.
جرعة المغنيسيوم الآمنة
ومن خلال تجربتي مع حبوب المغنيسيوم للشعر والتخسيس، اتبعت بعض النصائح الضرورية التي يمكن أن تجعل هذه الحبوب مفيدة لإنقاص الوزن، والتي أخبرني بها الطبيب.
إقرأ أيضا:تجاربكم مع الولادة في الشهر السابع 2025- يحتاج الجسم إلى نسبة معينة من المغنيسيوم يومياً، والتي يجب مراعاتها عند تناول الحبوب.
- بعد تناول الحبوب يجب شرب كوب من الماء.
- من الأفضل تناول حبوب المغنيسيوم قبل النوم.
- ولا ينصح باستخدام المكملات الغذائية الأخرى بالإضافة إلى حبوب المغنيسيوم.
- وينبغي أن تؤخذ هذه الحبوب وفقا للمشورة الطبية.
- يجب عدم تناول هذه الحبوب بشكل مفرط.
- لا ينصح بتناول حبوب المغنيسيوم مع أدوية هشاشة العظام أو مدرات البول أو مميعات الدم.
أما حالتي، فقد كنت أحتاج ما بين 310 إلى 320 مليجراماً من المغنيسيوم يومياً، لأنني في العقد الثالث من عمري، وبالطبع تختلف الجرعة الصحيحة حسب كل حالة على حدة.
ولا يفوتك أيضاً: تجربتي مع التهاب الاعصاب الطرفية
هل حبوب المغنيسيوم ضارة؟
ومن خلال تجربتي مع حبوب المغنيسيوم للشعر والتخسيس لم أصل إلى حد الزيادة لأنني كنت أعرف أن الزيادة تسبب بعض الأعراض.
كما نصحني الطبيب بالالتزام بالجرعة الآمنة. لأنه على الرغم من فوائد هذه الحبوب، إلا أن الجرعة الزائدة يمكن أن تسبب للحالة بعض الآثار الجانبية غير المرغوب فيها.
- اضطرابات التنفس.
- يعاني من احتباس البول.
- انخفاض ضغط الدم.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- ضعف العضلات.
- هل لديك إسهال.
- ضعف وظائف الكلى.
- وفي بعض الحالات يسبب النوبات القلبية.
- مشاكل في المعدة.
- القيء والغثيان.
- تشنجات في المعدة.
- التأثير على الجهاز الهضمي.
- بطء وعدم انتظام ضربات القلب.
- صعوبة في التنفس.
- الخمول والارتباك.
أعراض نقص المغنيسيوم
إقرأ أيضا:إليك جواز السفر الأزرق للاجئين في ألمانيا 2025وغني عن القول أن حبوب المغنيسيوم لا تجدي نفعاً في جميع الحالات، لذا فإن الاستشارة الطبية تلعب دوراً مهماً قبل اتخاذ القرار بتناولها. هناك أعراض يمكن الاعتماد عليها للإشارة إلى نقص المغنيسيوم. ولهذا السبب من الضروري تناول مكملات المغنيسيوم.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- ضغط دم مرتفع.
- هشاشة العظام.
- أرق.
- المعاناة من الاكتئاب.
- تشنجات عضلية.
ولا يفوتك أيضاً: تجربتي مع ركلة الساق
فوائد حبوب المغنيسيوم
ولا تقتصر فوائد حبوب المغنيسيوم على علاج الشعر أو السمنة فقط، بل هناك فوائد صحية عامة أخرى أيضًا.
- الحفاظ على ضغط الدم في المستوى الطبيعي.
- تحسين أداء الجهاز المناعي.
- بناء عظام وعضلات قوية.
- فحص مستويات السكر في الدم.
- الحفاظ على معدل ضربات القلب السليم.
- تحسين حالة الأعصاب.
وعلى الرغم من نجاح تجربة حبوب المغنيسيوم، فإنني أنصح بالحصول على نسبة مناسبة منه من مصادر طبيعية، وخاصة الأطعمة بما فيها البقوليات والحبوب الكاملة.
