ربما لم يعاني أحد من زيادة الوزن في حياتك، ولكن السؤال هو: هل شملت السمنة جميع أجزاء الجسم؟ أم أنها تركز على واحد أو آخر؟ تعتبر السمنة من أكثر المشاكل الشائعة التي يواجهها معظم سكان العالم من الجنسين، والتي يصف لها الأطباء طرقاً مختلفة للتخلص منها، وقد نجحت بعض التجارب في التخلص منها، لكن بعضها الآخر لم ينجح.
محتوي المقالة
تجربتي مع دهون المؤخرة
تتركز الدهون في كثير من الأحيان حول الأرداف، مما يجعل الجسم غير متماثل. هذا سمح لي بتجنب الكثير من الملابس التي لم تعد تناسبني. على الرغم من أنني لست سمينة جدًا، إلا أن عدم التناسب في جسدي هو ما يزعجني.
لقد أجرى لي الطبيب فحوصات وفحوصات؛ وللتأكد من أن الغدد تعمل بشكل صحيح، وبالفعل لا توجد مشكلة، أخبرني الطبيب عن أسباب تركز الدهون في أجزاء الجسم، لمعرفة السبب والعمل على علاجه.
- الكسل وعدم ممارسة الرياضة: الأكل دون ممارسة الرياضة من العوامل التي تعزز تراكم الدهون في الجسم والأرداف.
- التغيرات الهرمونية: يؤدي إلى تركز الدهون في بعض أجزاء الجسم وخاصة عند النساء. وغالباً ما يزداد وزنها بشكل حاد بعد “البلوغ والحمل والولادة”، كما أن الخلل الهرموني يقلل من حرق الدهون.
- عسر الهضم: يعتبر بطء عملية التمثيل الغذائي من أبرز العوامل التي تحد من حرق الدهون، ويعود ذلك غالباً إلى اتباع نظام غذائي غير مناسب.
- النظام الغذائي غير السليم: وهو من أول الأسباب التي تؤثر على تراكم الدهون في الجسم، وخاصة الأرداف.
في الواقع، كنت أتناول الطعام كثيرًا ثم أخلد إلى النوم، وكان هذا أحد أكبر أسباب زيادة وزني مؤخرًا.
إقرأ أيضا:تجربتي مع الدرج للتنحيف وتجارب صعود الدرج 2025ولا يفوتك أيضاً: تجربتي في المشي لتنحيف الجسم وعلاج ترهلات الفخذين
إزالة دهون الأرداف بشفط الدهون
تعتبر عملية شفط الدهون بالليزر إحدى الطرق الحديثة التي ظهرت وأحدثت ضجة في عالم فقدان الوزن. لقد تغيرت الإجراءات الجراحية بشكل كبير. أصبح من الممكن إزالة الدهون المتراكمة في الجسم بسهولة.
وهي الطريقة التي لجأت إليها عندما فشلت كل الطرق في تنحيف الأرداف. بعد ممارسة الرياضة، لا أنكر أنني فقدت بعض الدهون، لكن الأمر استغرق وقتا طويلا.
ومن ثم لجأت إلى هذه العملية، ولكن يجب اتخاذ عدة إجراءات حتى تكون العملية ناجحة ولتقليل الآثار الجانبية قدر الإمكان.
- اختيار الطبيب المختص؛ حسب التجارب السابقة معه.
- تحقيق أفضل نتيجة والغرض من إجراء العملية الجراحية.
يساهم الطبيب ذو الخبرة في اتخاذ الإجراءات المناسبة والتي تختلف بين الرجل والمرأة. وكثير ممن خضعوا لها لم يأتوا بنتائج مثمرة. وفعلاً وجدت طبيباً ممتازاً، وسعر العملية لم يكن باهظاً جداً، وكانت تلك أيضاً بداية التخلص من تجربتي مع دهون المؤخرة.
لم تكن العمليات الجراحية صعبة أو مؤلمة حيث قام الطبيب بإخضاعك للتخدير العام/الموضعي. اعتمادًا على حالتك الصحية، ستبدأ بعد ذلك خطوات العملية.
إقرأ أيضا:إليك 5 طرق لتصميم صفحة “انتظرونا قريبا” احترافية (Coming Soon) 2025- عمل شق بسيط في الجسم؛ لإدخال الأداة المستخدمة في الجلد.
- يقوم الجهاز بتفتيت وإذابة الدهون. يعمل بالموجات فوق الصوتية.
- إزالة الدهون المذابة وشفطها خارج الجسم باستخدام أنبوب الشفط.
- إغلاق وخياطة الجرح.
وبعد تعافيي من العملية، غادرت المستشفى على الفور. أخبرني الطبيب عن سرعة الشفاء وإمكانية العودة إلى الحياة اليومية في غضون أيام قليلة. لكي لا تفسد نتيجة العملية.
- ارتداء “المشد الضاغط” لعدة أيام؛ لتقليل الكدمات والتورم وتسريع عملية الشفاء.
- تجنب حتى التمارين البسيطة لفترة من الوقت.
- العودة للزيارة مرة أخرى؛ للتحقق من النتائج وإزالة الغرز.
ولا يفوتك أيضاً: تجربتي مع جهاز تجميد الدهون
تخلصي من دهون المؤخرة عن طريق ممارسة الرياضة
أول شيء نتوجه إليه جميعاً للحصول على جسم رشيق هو أخصائي التغذية، وهذا ما فعلته بالفعل بعد زيادة تراكم الدهون في الأرداف خاصة، ومن ثم أرشدني إلى نظام غذائي مناسب وممارسة الرياضة.
فهي الطريقة الطبيعية والمثالية ليس فقط للتخلص من الوزن الزائد، بل أيضاً للحصول على قوام رشيق. كانت هناك عدة أنواع من التمارين التي أوصى بها والتي ساهمت في نجاح تجربتي في علاج دهون المؤخرة والمؤخرة. مقعد.
إقرأ أيضا:رأيكم في الاستقدام من المغرب 20251- المشي بسرعة
- يحرق الدهون بسرعة.
- يعمل على شد جميع عضلات الجسم، وخاصة عضلات البطن والأرداف.
- يمكنك ممارسة المشي العادي أو الركض، لكن يمكنك أيضًا استخدام المشاية الكهربائية.
- في البداية يجب عليك المشي لمسافات قصيرة ثم زيادة المدة تدريجياً.
2- صعود الدرج
- يساهم في حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم.
- يستهدف منطقة الأرداف.
- يفضل صعود السلالم يومياً؛ للتخسيس السريع .
3- تمرين القرفصاء
تساهم ممارسة التمارين الرياضية في التخلص من الدهون الزائدة في الجسم، مع التركيز على الساقين والأرداف.
- افتح قدميك قليلاً بما يتماشى مع كتفيك.
- اخفضي جسمك واتخذي وضعية مشابهة للجلوس، ثم مدي ذراعيك إلى الأمام.
- شغل هذا المنصب لفترة من الوقت عن طريق العد إلى 30.
- ثم عد إلى الوضع الطبيعي وكرر التمرين لمدة ثلاث مجموعات.
4- تمرين تكبير الأرداف
يساهم في الحصول على أرداف رشيقة ويزيد من حرق الدهون.
- الاستلقاء على الأرض.
- ضع يديك على جانبي الجسم وضع راحتيك موازيتين للأرض.
- شد الجسم والبطن ورفعه للأعلى من منطقة البطن والأرداف.
- حافظ على ثباتك لمدة دقيقة ثم عد إلى الوضع الطبيعي.
- كرر الخطوات السابقة لثلاث مجموعات.
- يمكن رفع قدم واحدة عن الأرض؛ لزيادة تأثير التمرين والحصول على نتيجة أفضل.
5- التدرب على التسلق
- يساهم رياضة التسلق في زيادة حرق الدهون في الجسم.
- تحتوي العديد من الصالات الرياضية على مناطق تسلق خاصة؛ ممارسة الرياضة بعناية لتقليل الإصابات.
أسئلة حول تجربتي مع بيلفيت
- ما هي مدة جلسات شفط الدهون بالليزر؟
25 دقيقة.
- ما هي الأطعمة التي تساهم في إنقاص وزن المؤخرة؟
التونة، السمك، اللحوم الحمراء بدون دهون.
- ما هي الأطعمة التي تساهم في زيادة الدهون في الأرداف؟
الأطعمة المقلية، المشروبات السكرية، الحبوب، منتجات الألبان، الحلويات.
زيادة الوزن من المشاكل التي ترهق الكثير من الأشخاص. وبما أنه من الصعب فقدان الوزن مرة أخرى، فقد اكتشف الطب الحديث عدة تقنيات تساعدك على فقدان الوزن بسهولة، والتي يمكنك استخدامها في الحالات الشديدة.
