النظام الغذائي هو أول ما يبدأه الطبيب عند وصف محلول زيادة الوزن. رجيم التمر واللبن كان مناسبا في بعض الأحيان ومضرا في البعض الآخر، وقد تمكنت من اكتشاف مميزاته وعيوبه من خلال تجارب الآخرين.
محتوي المقالة
تجربتي مع رجيم التمر واللبن
هناك العديد من الأنظمة الغذائية التي يصفها أخصائي التغذية؛ وبحسب وزني وحالتي الصحية، نصحني بحمية التمر والحليب وأرشدني إلى تطبيقها بشكل صحيح.
يتكون النظام الغذائي من 21 تمرة، موزعة على مدار اليوم أو خلال الوجبات الثلاث الرئيسية، لإنقاص الوزن بشكل مناسب.
| إفطار | 5 حبات تمر، كوب حليب |
| وجبة خفيفة | 3 تمرات، كوب حليب |
| غداء | 5 حبات تمر، كوب حليب |
| وجبة خفيفة | 3 تمرات، كوب حليب |
| عشاء | 5 حبات تمر، كوب حليب |
ولم يقتصر النظام الغذائي على المائدة فقط؛ وبدلاً من ذلك نصحني بشرب كميات كبيرة من الماء، على الأقل 2 لتر، وعدم تناول السكر نهائياً أو تحلية المشروبات بالسكر.
إقرأ أيضا:إليك 4 طرق لإضافة زر “الرجوع إلى الأعلى” في موقعك (Back-To-Top ) 2025ولا يفوتك أيضاً: رجيم التمر واللبن في اسبوع
حمية التمر والحليب لم تكن كافية
لقد تجاهلت نصيحة الطبيب واقتصرت نظامي الغذائي على التمر والحليب فقط. وقد سبب لي هذا العديد من المشاكل الصحية. على الرغم من الفوائد، هناك عدة أسباب تجعل النظام الغذائي غير آمن.
1- فقدان الوزن بسرعة
- يساهم رجيم التمر واللبن في خسارة الوزن بشكل ملحوظ خلال فترة قصيرة.
- وهذا غير صحي، لأن الجسم يكتسب وزناً زائداً بسرعة ويعود إلى حالته السابقة.
- لمعرفة ما إذا كان النظام الغذائي صحيا، يكفي أن تفقد 0.5-1 كيلوغرام في الأسبوع.
2- نقص العناصر الغذائية
- مع أن كلا من الحليب والتمر من العناصر الغذائية المهمة للجسم.
- ومع ذلك، فإنه لا يزال لا يزود الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها.
3- تأكد من عدم الاستمرار في استخدامه لأكثر من أسبوع
- الفترة المثالية لاتباع رجيم التمر واللبن هي: 5-7 أيام.
- أكثر من أسبوع يمكن أن يسبب مشاكل صحية.
- وفي حالة الإفراط يجب إضافة بعض العناصر الغذائية إلى النظام الغذائي وهي: “البروتينات الحيوانية، الفواكه، الخضروات، الكربوهيدرات، …”.
وكان رجيم التمر واللبن فوائد عديدة
تجربتي مع رجيم التمر واللبن لم تقتصر على خسارة الوزن فحسب؛ بالإضافة إلى ذلك، فهو يساعدك على إنقاص الوزن بطريقة صحية.
إقرأ أيضا:حقائق عن القطط لم تسمع بها من قبل 2025ويمد الجسم بالعديد من الفوائد الأخرى التي تحتوي على العنصرين والتي سبق أن أخبرني عنها الطبيب قبل اتباع هذا النظام.
ولا يفوتك أيضاً: أنظمة رجيم سريعة لإنقاص الوزن
الفوائد الصحية للتمر
- يزوّد الجسم بالطاقة التي يحتاجها؛ يحتوي على سكر “الفركتوز/الجلوكوز”.
- يزود الجسم بالحاجة اليومية من المعادن. يحتوي على نسبة كبيرة من: “النحاس والسيلينيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم”.
- يحمي الجسم من الإصابة بأنواع معينة من السرطان، وخاصة: “سرطان الرئة/البروستات/القولون”.
- يحمي الإنسان من فقر الدم؛ نظراً لاحتوائه على الحديد، فهو من أكبر المشاكل التي يواجهها الجسم عند فقدان الوزن.
- يحتوي على كمية كبيرة من الألياف؛ مما يجعله مليناً قوياً ويقضي على مشكلة الإمساك.
الفوائد الصحية للحليب
- علاج المشاكل الصحية التي تصيب الأمعاء (التهاب الأمعاء). لاحتوائه على بكتيريا نافعة تشبه المضادات الحيوية.
- يحمي الجسم من الإصابة بسرطان المعدة أو قرحة المعدة.
- يحتوي على نسبة كبيرة من البروتينات؛ وهي مناسبة للحالات التي يكون فيها النظام الغذائي وممارسة الرياضة متوازنين.
- يعزز صحة العين.
- يقوي جهاز المناعة.
- يمنع هشاشة العظام وضعفها ويعتبر دعماً كبيراً لصحة الإنسان.
ولا يفوتك أيضاً: أفضل نظام غذائي مثبت لإنقاص الوزن في شهر رمضان
إقرأ أيضا:إليك أفضل منصات التجارة الإلكترونية 2025: الخيار المناسب لنشاطك 2025لقد حذرني الطبيب من رجيم التمر والحليب
عندما فقد صديقي وزنه وسمعت أن السبب هو أنه يتبع نظامًا غذائيًا خاصًا، قررت أن أتبعه وأبدأ تجربتي مع رجيم التمر والحليب. ومع ذلك، عدت إلى الطبيب أولا. خوفا من أن يؤذيني.
لقد حذرني الطبيب من استخدامه. فإذا كنت ممن لا يجب أن يتعرضوا له، فهناك بعض الحالات التي يكون له تأثير سلبي.. بالإضافة إلى الأعراض المرضية التي يسببها.
- يجب على النساء الحوامل والمرضعات عدم استخدامه.
- ويسبب في بعض الأحيان الدوخة والصداع.
- ولا ينبغي أن يتبع هذا النظام الأطفال دون سن الثامنة عشرة؛ يحتاج الجسم إلى العديد من العناصر الغذائية للنمو السليم.
- ولا ينبغي فرضه إذا كان الشخص ملتزمًا بالعمل الجاد أو العمل البدني.
- وفي الحالات التي تعاني من مرض السكري أو ضعف المناعة يكون له نتائج سلبية. لذا يجب عليهم تجنب ذلك.
- غير مناسب للحالات التي تعاني من حالات صحية مزمنة.
- ويجب على من يخضع لها أن يتبع النظام الغذائي تدريجياً؛ ويجب أولاً تحضير الجسم من خلال اتباع أنظمة غذائية لا تحتوي على الكثير من الدهون والكربوهيدرات.
الأسئلة المتداولة:
- هل رجيم التمر والحليب آمن؟
لا؛ وهناك بعض الحالات يكون فيها ضرر، ولا يكفي أيضاً للحالات التي لا تسبب أي مشاكل.
- كيف يمكنك اتباع رجيم التمر والحليب بشكل صحيح؟
عن طريق إضافة العناصر الغذائية والمكملات الغذائية الأخرى.
- كم يقلل رجيم التمر والحليب في الأسبوع؟
من 3 – 5 كيلو جرام
زيادة الوزن مشكلة مزعجة ومؤلمة في بعض الأحيان. لما يسببه من مشاكل صحية، مما يدفعهم إلى اللجوء إلى طرق غير صحية للتخلص منه بسرعة.
