يساعد صعود ونزول السلالم، خاصة في نهاية أشهر الحمل، بشكل كبير في تسهيل عملية الولادة. ويتزامن السؤال عن فوائد الصعود والهبوط أثناء الولادة مع رغبة الكثير من النساء في إجراء الولادة الطبيعية. ولهذا السبب قررت أن أخبركم بتجربتي في صعود ونزول الدرج أثناء المخاض.
محتوي المقالة
تجربتي مع صعود ونزول الدرج أثناء الولادة
كنت في الأشهر الأخيرة من حملي وأردت أن ألد بشكل طبيعي. لقد اتفقت على ذلك مع طبيب أمراض النساء الخاص بي منذ بداية الحمل.
نصحني طبيب النساء بصعود ونزول الدرج لتسهيل عملية الولادة لما له من فوائد، فهو يساعد على فتح الحوض بشكل كبير وبالتالي نزول الطفل بسهولة أكبر بسبب توسع عنق الرحم.
ولا يفوتك أيضاً: أفضل أسبوع للولادة هو الشهر التاسع
بعض النصائح لتسهيل الولادة
أردت أن تكون ولادتي سهلة وخالية من المخاطر. ولهذا السبب بدأت البحث في الإنترنت ووجدت العديد من النصائح التي جربها الآخرون وأكّدوا أنها تساعد في تحفيز عملية الولادة.
إقرأ أيضا:إليك قائمة بأفضل عروض الجمعة السوداء في أمريكا 2025- تدليك الحلمات يحفز إفراز هرمون الأوكسيتوسين لمدة 20 إلى 40 دقيقة يوميا.
- المساعدة على استرخاء العضلات، وذلك عن طريق الاستحمام بالماء الدافئ، حيث يعمل ذلك على تقليل آلام الانقباضات المبكرة.
- شرب كميات مناسبة من الماء يومياً، لا تقل عن 2 لتر، إذ يلعب دوراً في منح الأم القوة اللازمة لدفع الجنين.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات لأنها توفر الطاقة اللازمة للمخاض.
- تناولي منشطات الرحم الطبيعية لتسهيل عملية الولادة. ومن بداية الشهر التاسع ينصح بشرب شاي أوراق التوت البري، حيث يعمل كوسيلة فعالة لاسترخاء عضلات الرحم. وينصح أيضًا بشرب منقوع الزعتر واليانسون، مما يساعد على تقوية انقباض المخاض.
- حافظ على هدوء أعصابك ولا تتوتر؛ لأن ذلك يساعد على منع إفراز هرمون الأوكسيتوسين المسؤول بشكل أساسي عن المخاض وسهولة الولادة.
- – ممارسة تمارين التنفس بانتظام والابتعاد عن كل ما يسبب عدم الراحة، خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل.
- ولا ينبغي إهمال المشي تحت أي ظرف من الظروف، فهو يساعد على تثبيت رأس الجنين في الحوض، مما يسهل عملية الولادة.
ولا يفوتك أيضاً: ممارسة الرياضة للنساء الحوامل مهمة جداً
حالات تحذر من صعود السلالم
ومن الجدير بالذكر أنني بينما رويت تجربتي في صعود ونزول الدرج أثناء الولادة، سمح لي الطبيب بذلك بعد التأكد من أن حالتي الصحية تسمح بذلك، حيث أن هناك بعض الظروف تمنعني من الصعود وأسفل الدرج. الدرج، وهي:
إقرأ أيضا:إليك منحة جامعة ييل في الولايات المتحدة الأمريكية ( التخصصات – الرسوم – شروط القبول ) 2025- من لديه مشيمة منخفضة أو عالية.
- إذا كان لديها تاريخ من الإجهاض.
- إذا كانت تعاني من المخاض أو نزيف ما بعد الولادة.
- الشعور بالدوار المستمر يمكن أن يؤدي إلى إجهاض الجنين، مما يتطلب صعود ونزول الدرج بشكل متكرر.
كما حذرتني أثناء نزولي وصعودي الدرج من بعض النصائح التي يجب ألا تتجاهلها جميع النساء في الأشهر الأخيرة من المخاض.
- لا ترتدي ملابس فضفاضة عند نزول أو صعود الدرج؛ لأن ذلك يجعل المرأة عرضة للسقوط.
- إذا كانت السلالم مبتلة أو دهنية، فلا تستخدمها لتجنب التعثر.
- احرص على عدم الاندفاع مطلقاً أثناء الصعود أو النزول، ويجب أن يتم ذلك بسرعة بطيئة.
- استرح لبضع ثوان من دورة إلى أخرى.
- من الضروري التحقق مما إذا كانت هناك إضاءة للسلالم.
- عند النزول أو الصعود من الضروري استخدام الدرابزين.
ولا يفوتك أيضاً: تمارين لتسهيل الولادة الطبيعية
بعض التمارين المناسبة في الشهر التاسع
إقرأ أيضا:إليك فرص وظائف في كندا لا تحتاج لشهادة وفرص عمل للناطقين بالعربية 2025أخبرتني صديقتي عن تجربتها مع ولادتها السابقة وكيف سارت الأمور بسهولة بعد أن نصحها طبيبها بتناول الأطعمة التي تعمل على انقباض الرحم، مثل الكيوي والأناناس، وكذلك ممارسة بعض التمارين الرياضية.
- تأكد من ممارسة القرفصاء من خلال الجلوس في هذا الوضع لمدة نصف دقيقة على الأقل.
- يمكن الضغط على بعض الأماكن لزيادة هرمون الولادة.
- تعمل تمارين اليوغا على تحسين الحالة النفسية وتساعدك على الاسترخاء التام.
ومن الضروري مراجعة الطبيب منذ الأشهر الأولى من الحمل حتى تتمكني من إنهاء هذه الفترة بأمان دون التسبب في ضرر لك أو للجنين.
