الرقص الشرقي هو فن تقليدي يعود تاريخه إلى مئات السنين. ويسمى أيضًا الرقص العربي. وتتميز بتحريك الجسم بشكل رشيق واستخدام حركات مختلفة للتعبير عن الإيقاع الذي تقع فيه الموسيقى.
تجربتي مع الرقص الشرقي
مررت بحالة نفسية سيئة بسبب الأزمات المالية الكثيرة التي مررت بها، ورغم أنني جربت كل الطرق التي تساعدني في التخلص من أعراض الاكتئاب إلا أنني فشلت.
في أحد الأيام كنت أشاهد التلفاز وفوجئت بطبيب نفسي يشرح لي مدى أهمية الرقص الشرقي للتخلص من الأعراض السلبية التي تؤثر على الصحة، فقررت أن أجرب الرقص الشرقي، ولكن لم أكن أعلم أنني أستطيع القيام به هذا الحد أحب. .
أصبحت مدمنة على ممارستها كل يوم، وأردت التخلص من كل المشاعر السلبية حتى أصبح سعيدة في حياتي. في كل مرة كنت أفكر في تعطيل الأشياء في حياتي، كنت أرقص للتخلص منها.
ورغم أن هذا لم يكن هدفي، إلا أنني فقدت الكثير من الوزن في وقت قصير وأصبحت أكثر لياقة، مما جعلني أقع في حب الرقص الشرقي.
1- تحسين الحالة النفسية
الرقص هو تمرين خفيف يقلل من الاكتئاب أو التوتر. لأنها تعتمد بشكل أساسي على مجموعة من الحركات المتأرجحة والمتكررة، والتي تساهم في تقليل مشاعر القلق والتوتر والعصبية، وتوفر للجسم راحة كبيرة واسترخاء نفسي.
2- التقليل من أعراض متلازمة الدورة الشهرية
وفقاً للعديد من التجارب، وجد أن الرقص الشرقي يخفف من حدة أعراض الدورة الشهرية، وخاصة تلك التي تؤثر على منطقة الحوض، بالإضافة إلى تحسين الدورة الدموية والتخلص من التوتر والقلق.
3- التخلص من الوزن الزائد
وكما ذكرنا سابقاً فإن الرقص عبارة عن مجموعة من الحركات المختلفة لحرق أكبر قدر ممكن من الدهون في الجسم. وقد ثبت أن الرقصة الواحدة قادرة على حرق ما يقارب 300 سعرة حرارية خلال ساعة واحدة.
لذلك، إذا كنت ترقص من أجل إنقاص الوزن، فاحرص على اتباع نظام غذائي صحي متكامل، حتى يكون روتينك اليومي مناسبًا لخسارة الوزن الزائد.
4- زيادة الثقة بالنفس
يساهم الرقص الشرقي في تحسين صورة الجسم الخارجية من خلال منحه اللياقة والرشاقة، مما يزيد من ثقة المرأة بنفسها، بالإضافة إلى تحفيز إفراز الهرمونات. الاندورفين والدوبامينإنهم مسؤولون تمامًا عن شعور الفرد بالسعادة والرضا في الحياة.
5- تناسق عضلات الجسم
مجموعة الحركات المائلة التي تتم خلال الرقصة الواحدة تخلق حالة من التناغم الكبير بين عضلات الأرداف والبطن والفخذين، مما يجعل الجسم في حالة أفضل دائمًا.
6- الحفاظ على توازن الجسم
ونظراً للتناغم الكبير بين حركات الجسم المختلفة أثناء ممارسة الرقص الشرقي، فإن ذلك يساعد العمود الفقري والركبتين ومنطقة الحوض بشكل عام على البقاء في حالة توازن، مما يمنح الجسم أكبر قدر ممكن من المرونة والمرونة.
7-تخفيف آلام الظهر والمفاصل
وتساعد حركات الرقص بدورها على تحفيز نشاط العظام، حيث أنها تعزز تدفق السائل الزليلي في المفاصل والأربطة، مما يقلل الشعور بالألم في أسفل الظهر والركبة والمفاصل ويقلل الضغط على المفاصل. العمود الفقري.
8-تمارين ما قبل الولادة
تلجأ المرأة عادة إلى ممارسة مجموعة من التمارين قبل الولادة مباشرة لتقليل مخاطر الولادة والتقليل من الألم الشديد. ولذلك فإن الرقص في هذه الحالة هو الحل الأمثل، لأنه يخلق حالة من الانسجام بين عضلات البطن والورك. مما يسهل الخروج الطبيعي للجنين.
9- تقوية وزيادة كثافة عظام الجسم
يعتبر الرقص الشرقي من أغلى الرياضات في العالم. يساعد فن الرقص هذا على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وزيادة قوة العضلات وتحسين التوازن وتنمية المرونة وتحسين التنفس.
كما أنه يزيد من كثافة وقوة العظام في البطن والحوض والعمود الفقري والجسم بشكل عام.
10- الاسترخاء والهدوء
يساعد الرقص على أنواع مختلفة من المقطوعات الموسيقية، سواء في المنزل أو في ورش الرقص المختلفة، على التخلص من الطاقة السلبية والحصول على الاسترخاء الذهني.
لا تفوت أيضًا: معلومات عن الرقص الشرقي
تجربتي مع الرقص الشرقي لحرق الدهون
وكتبت سيدة أخرى أنها تعاني من تراكم الدهون في بطنها وفخذيها، ما جعلها في مواقف محرجة خاصة مع زوجها.
ورغم أنها اتبعت العديد من الطرق والأدوية الطبيعية التي ساعدتها على التخلص من الوزن الزائد، إلا أن جميعها باءت بالفشل.
لذا أردت أن أقرأ تجارب مشابهة وأتعرف على طرق البقاء على قيد الحياة، واكتشفت أن الرقص الشرقي هو الحل لأنه من أفضل التمارين التي يمكن أن تقوم بها المرأة لخسارة وزن الجسم الزائد لأنه أكثر تشجيعاً من الرقص الشرقي. تمارين أخرى.
وتستكمل السيدة حديثها قائلة إنها تريد الرقص وفق مجموعة من العادات الصحية والتعليمات الضرورية. للتأكد من فقدان أكبر قدر ممكن من الدهون في الجسم.
- ومن الأفضل تخصيص وقت محدد من اليوم للرقص، والاستمرار في ذلك لتحقيق النتائج بشكل أسرع.
- تجنب تناول الطعام قبل الرقص مباشرة حتى يكون الجسم على استعداد تام للمجهود والتخلص من الكسل.
- الابتعاد عن الأطعمة السكرية والدهنية.
- من الأفضل تناول فنجان من القهوة قبل الرقص.
- احرصي على تناول نظام غذائي صحي متكامل، خالي من الكربوهيدرات والسكريات والمواد الحافظة والمواد الصناعية.
- قم بتهيئة الجو المناسب للرقص، والذي بدوره يساعدك على الاندماج في الجو وإطلاق كل الطاقة الممكنة.
وتابعت السيدة أنها واصلت هذه النصائح اليومية وتخلصت فعليا من كافة الدهون المتراكمة في أجزاء مختلفة من الجسم، وتنصح بها كل من يريد إنقاص وزنه.
ولا يفوتك أيضًا: نصائح لإنقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي
كيف تتعلم الرقص الشرقي
ونظراً للتجارب الكثيرة المتعلقة بفوائد الرقص الشرقي لصحة الجسم كله، أرادت حنان أن تسأل في إحدى مجموعات التواصل الاجتماعي كيف يمكنها أن تتعلم الرقص لتستفيد من فوائده المتعددة.
وردت عليها مها في التعليقات بعدة نصائح وخطوات ستساعدها على تحقيق نجاح كبير في تعلم الرقص الشرقي بكل سهولة.
- اختر نوع الرقص الشرقي المفضل لديك لزيادة الحماس والعاطفة.
- قم بالتسجيل في إحدى ورش الرقص الشرقي واحصل على أقصى قدر من الدعم والتشجيع.
- شاهد الكثير من مقاطع الرقص وتأكد من أنها من إنتاج محترفين.
- كافئ نفسك عندما تحسن مستوى رقصك.
- خصص ساعة على الأقل للرقص كل يوم والتزم به.
- الرقص أمام المرآة، لتشجيع نفسك وكسر حاجز الخوف والقلق.
لا تفوت أيضًا: أنواع الرقص العالمية
العواقب الضارة لتجربتي مع الرقص الشرقي
ورغم التجارب العديدة التي تعود بفوائد كبيرة على الرقص الشرقي، إلا أنها لم تسير جميعها على ما يرام، حيث قالت “مي” إنها من محبي الرقص الشرقي منذ الصغر وكانت ترغب في ممارسته بسبب تجاربه الكثيرة. مزايا.
وبعد مرور عدة سنوات، شعرت بألم شديد في جسدها، على غير العادة، ولم تعد قادرة على الرقص. كثرة الرقص الشرقي عرّضتها لعدد من الأضرار.
وأهمها الضغط على الجسم والعضلات، والتأثير السلبي على الظهر ومفاصل الجسم، لذا من الأفضل في هذه الحالة الرقص باعتدال للحفاظ على صحة الجسم.
الرقص الشرقي هو فن ممتع ومفيد للصحة عندما يتم ممارسته بشكل صحيح وتحت إشراف الخبراء. لذلك ينصح بالانضمام إلى دروس الرقص الشرقي للحصول على فوائده.
