هناك علاقة وثيقة بين حبوب الميلاتونين (الميلاتونينالنوم الذي يعتبر من الوظائف الحيوية الهامة في حياة الإنسان ويعرف بالساعة البيولوجية، وهو مؤقت بيولوجي طبيعي في الجسم يساعد الجسم على التعرف على أوقات النوم والاستيقاظ خلال النهار.
| الاسم | الميلاتونين (الميلاتونين) |
| العنصر النشط | ميلاثيون |
| تصنيف | هرمون |
| فئة | أمراض الغدد الصماء |
| الشركة المنتجة | شركة ناترول الامريكية |
| السعر | السعر حوالي 550 جنيه استرليني |
محتوي المقالة
ما هو الميلاتونين؟
- وهو هرمون يتم إنتاجه الغدة الصنوبرية إنها غدة تنظم إلى حد كبير الإيقاع اليومي. وتقع على شكل مخروط الصنوبر، ومن هنا جاء اسم الغدة. وتتكون من خلايا الغدة الصنوبرية النادرة والخلايا العصبية التي تدعم وظائف الغدة. على الرغم من صغر حجم الغدة، إلا أنها تلعب دورا هاما في الإنتاج هرمون الميلاتونين أو أسيتيل-5-ميثوكسيتريبتامين، الذي يساعد على التحكم في ساعة الجسم وأنماط النوم.
- الغدة الصنوبرية هي الغدة التي تنتج هرمون الميلاتونين بشكل أساسي، بالرغم من وجود أعضاء أخرى في الجسم تنتج الهرمون ولكن بدرجة أقل، مثل العقد الليمفاوية والصفائح الدموية والغدة الدرقية والعينين والعظام والجلد والجهاز الهضمي. نظام.
- يبدأ الدماغ عادة بإفراز الهرمون بين الساعة 9:00 مساءً و10:00 مساءً، وهو وقت النوم عند معظم الناس، بينما يبدأ الجسم في إدراك ما هو وقت النوم المناسب والصحي للجسم.
- يؤثر مستوى الضوء أيضًا على مستوى الهرمونات في الجسم. ولذلك ينبغي تجنب التعرض للضوء أو الكهرباء لأن ذلك يقلل من كمية إفراز الجسم.
شاهد المزيد تجربتي مع الميلاتونين
فوائد حبوب الميلاتونين
وبحسب الدراسات تتلخص فوائد الميلاتونين فيما يلي:
- ينظم إيقاع اليوم لأنه يضبط الساعة البيولوجية للجسم وبالتالي يحدد أوقات النوم والاستيقاظ.
- يعمل كمضاد للأكسدة يدعم صحة الجسم والأعضاء الحيوية مثل الدماغ والقلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي. كما أنها تعمل كمادة مضاد للسرطان
- يقوي جهاز المناعة في الجسم، وذلك بسبب تأثيره على بعض أنواع البكتيريا المسببة للأمراض، مثل مرض الدرن ويمكن استخدامه أيضًا لمكافحة الالتهابات وأمراض المناعة الذاتية ومرض السكري من النوع الأول.
شاهد المزيد أوميغاسيف هو مكمل غذائي لتقوية المفاصل
كيف يمكنني تحسين مستويات الميلاتونين بشكل طبيعي؟
ووفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، يعاني ما بين 50 إلى 70 مليون أمريكي من اضطرابات النوم. يلجؤون إلى تغيير السلوكيات والروتين اليومي لضبط أوقات النوم والاستيقاظ، بالإضافة إلى خلق بيئة نوم هادئة وزيادة مستويات الهرمونات. الجسم باتباع النصائح التالية:
- تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل ساعة من موعد النوم، مثل الهواتف والتلفزيون وأجهزة الكمبيوتر، لأن الضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة يقلل من إنتاج الجسم للميلاتونين قبل النوم.
- الحرص على تعرض الجسم لأشعة الشمس طوال النهار وفي فترة ما بعد الظهر للمساعدة في تقليل مستويات الهرمون في الصباح وبالتالي تحفيز الغدة الصنوبرية على إفراز هرمون i ليلاً، مما يجعلك تشعر بالنعاس.
- ويفضل النوم في الظلام الدامس، بعيداً عن أي مصدر للضوء، حتى لا يحدث اضطراب في إنتاج الهرمونات في الجسم أثناء أوقات النوم. يمكن أن تكون الإضاءة بسيطة وعلى مسافة متر واحد من السرير باستخدام النوافذ الداكنة.
- القضاء على مصادر المجالات الكهرومغناطيسية الموجودة في غرفة النوم، والتي تنبعث من أجهزة توجيه الإنترنت وموجات الراديو والأجهزة المتصلة بالإنترنت.
- إذا كان من الضروري وجود إضاءة، فيمكن أن تكون مصباح أصفر أو أحمر أو برتقالي، حيث أنها منخفضة الشدة ولا تعطل إنتاج الميلاتونين، مثل الضوء الأبيض أو الأزرق.
- يمكن ارتداء غطاء للعين لحجب الضوء لتقليل امتصاص العين للضوء الأزرق، مما يؤثر على إنتاج الميلاتونين في الجسم.
الأطعمة التي تزيد من هرمون الميلاتونين في الجسم
هناك بعض الأطعمة التي تزيد من مستويات الهرمونات في الجسم ويجب إدراجها في نظامنا الغذائي لتحسين النوم، وهي:
إقرأ أيضا:إمبورتال Importal علاج حالات الإمساك 2025- الكرز الحامض.
- بذور الخردل.
- الطماطم.
- أراد الأخضر.
- بروكلي.
- عين الجمل .
- نبتة سانت جون.
- الخيار.
حبوب الميلاتونين والسمنة
- أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة يعانون من نقص إنتاج هرمون الميلاتونين في الجسم، مما يسبب اضطرابات في النوم ونتيجة لذلك زيادة الوزن .
- تناول حبوب الميلاتونين يزيد من إنتاج الهرمون في الجسم وبالتالي يقضي على اضطرابات النوم ويقلله بدانة .
فوائد الميلاتونين للجسم
- ومن المبادئ الأساسية للطب أنه يعالج الأرق يساعدك على النوم بسرعة.
- يساعد على تقليل مستوى الكولسترول السيئ في الجسم بنسبة 38%، مما يوفر الحماية من أمراض القلب.
- مفيد للمرضى توحد لأن الأطفال المصابين بالتوحد يعانون من مشاكل في النوم.
- وقد أظهرت الدراسات أن تناول الهرمون يؤدي إلى نوم أعمق وبالتالي سلوك أفضل.
- يقلل من خطر الإصابة بحصوات المرارة عن طريق منع امتصاص الكولسترول من خلال أنسجة الأمعاء وبالتالي زيادة تحويل الكولسترول إلى الصفراء.
- يحسن الأعراض طنين الأذن هناك دراسات تؤكد أن تناول 3 ملغ من مكملات الميلاتونين يومياً يساعد في تقليل طنين الأذن.
- أولئك الذين يعانون من انخفاض مستويات الميلاتونين في الجسم يعانون من التهاب الأنسجة وبالتالي فإن تناول مكملات الميلاتونين يساعد في العلاج. التهاب الأنسجة .
- زيادة مستوى الهرمون عند النساء بعد انقطاع الطمث يحسن المزاج ويختفي اكتئاب نتيجة لانقطاع الطمث.
- يوصف لعلاج اضطرابات النوم بسبب السفر وتغير المناطق الزمنية والطقس، لذلك ينصح به للمسافرين في أربع أو خمس مناطق زمنية.
جرعة الميلاتونين
- وفقا لمعلومات مضللة وقلة الخبرة، فإن العديد من الأشخاص الذين يستخدمون مكملات الميلاتونين لأول مرة يأخذون جرعة أعلى من اللازم، معتقدين أن ذلك يعطي تأثيرا أكبر ويساهم في الحصول على مزيد من النوم، ولكن هذا الاعتقاد غير صحيح ويمكن أن يسبب آثار جانبية خطيرة. . .
- الجرعة المثالية للبالغينوهو بمعدل 0.25 ملغ للمبتدئين.
- جرعة عالية من 3 ملغ أو أكثر تجعلك أكثر استيقاظًا، مما يؤدي إلى ظهور نتائج عكسية للدواء.
- لذلك ينصح بالبدء بجرعة صغيرة حتى يتأقلم الجسم مع الدواء.
أعراض تناول جرعة عالية من الميلاتونين
- يسبب النعاس أثناء النوم.
- تقلبات مزاجية.
- قد يسبب الهلوسة.
لذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناول الدواء لتحديد الجرعة الصحيحة.
إقرأ أيضا:كالترات Caltrate علاج نقص الكاليسوم في الجسم 2025موانع لاستخدام الميلاتونين
لا يجوز استعمال الدواء إذا كنت تعاني من المشاكل التالية:
- اضطرابات تخثر الدم.
- اكتئاب.
- إذا كنت تتناول مسكنًا.
- كنت تتناول أدوية لتخثر الدم.
- تتناول أدوية لمنع رفض الجسم لزراعة الأعضاء.
- لا ينبغي تناول الدواء مع الكحول، لأنه يثبط عمل الدواء ويمكن أن يسبب الصداع والكوابيس.
الميلاتونين للنساء الحوامل
- لا ينبغي أن يستخدم الدواء أثناء فترة الحيض الحمل لأنه يمكن أن يؤثر على الحمل والخصوبة، وإذا كنتِ تعانين من مشاكل في النوم أثناء الحمل، فيمكنك تغيير العادات والسلوك والنظام الغذائي بدلاً من تناول المكملات الغذائية.
الميلاتونين للأطفال
- يجب تجنب استخدام الدواء لدى الأطفال إلا بعد استشارة الطبيب.
الآثار الجانبية للميلاتونين
هناك بعض الأعراض المصاحبة للدواء، مثل:
- النعاس أثناء النهار.
- الاكتئاب قصير المدى.
- التهيج.
- أحلام اليقظة والكوابيس.
- القلق والصداع والارتباك.
- الدوخة وعدم الراحة في المعدة.
- حدوث خلل في الساعة البيولوجية للجسم.
إذا ظهرت عليك هذه الأعراض بعد تناول الدواء، عليك التوقف عن تناوله وإبلاغ طبيبك لتحديد العلاج البديل.
هل يسبب الميلاتونين الإدمان؟
- لا توجد معلومات كافية عنها إدمان الميلاتونين ولكن يجب الحذر أثناء استخدام الدواء وعدم الاعتياد عليه، ولكن بشكل عام فإن فرص الإدمان منخفضة مقارنة بالمخدرات الأخرى.
كم من الوقت يستغرق عمل الميلاتونين؟
- متوسط مفعول الدواء حوالي 20 دقيقة، وإذا كنت تستخدم الدواء لأول مرة، يفضل تناوله قبل ساعة أو ساعتين من الذهاب إلى السرير.
هل الميلاتونين آمن للاستخدام؟
- يوصى بالبدء بجرعة منخفضة تبلغ 0.25-0.5 ملغ، ولكن معظم الأدوية المتوفرة في السوق تحتوي على تركيز أعلى يصل إلى 3-10 أضعاف الجرعة الموصى بها، مما يسبب آثارًا جانبية.
الوقت المثالي لتناول الميلاتونين
- يجب تناول الدواء قبل النوم بنصف ساعة إلى ساعة.
ما هي مدة تأثير الميلاتونين؟
- العمر النصفي للدواء قصير جدًا ويتراوح من 5 إلى 20 دقيقة، وبعدها يعود مستوى الهرمون في الجسم إلى المعدل الطبيعي حتى تناول الجرعة التالية.
التفاعل الدوائي
لا ينبغي استخدام مكملات الميلاتونين مع:
- الأدوية التي تسبب النعاس.
- العلاجات المضادة للقلق.
- أدوية النوم.
- مخففات الدم.
- أدوية ضغط الدم.
- حبوب .
- أدوية مرض السكري.
- مضادات الاكتئاب.
- مثبطات المناعة.
- يجب عليك أيضًا إخبار طبيبك إذا كنت تعاني من اضطرابات ونوبات الصرع أو إذا كنت قد خضعت لعملية زرع أعضاء.
كيفية استخدام الميلاتونين للقلق
- الدواء متوفر على شكل أقراص للبلع أو أقراص تحت اللسان.
- جرعة علاج القلق غير معروفة ويتم تحديدها بناءً على الحالة الصحية للمريض واستجابته للعلاج.
- ولكن عادة ما تكون 3-10 ملغ قبل النوم.
العوامل التي تؤثر على إنتاج الميلاتونين
- تدخين .
- التعرض للضوء الساطع ليلاً.
- الضوء الأزرق المنبعث من الإلكترونات.
- الشيخوخة.
- توتر.
- الإدمان على العمل ليلاً.
سعر حبوب الميلاتونين في مصر
- أقراص حمضيات سريعة الذوبان 10 ملجم سعر العبوة: 550 جنيه مصري
سعر الميلاتونين في السعودية
- تتوفر أقراص 5 ملغ في عبوة تحتوي على 100 قرص بسعر 35.06 ريال سعودي.
الميلاتونين والاكتئاب
- هناك علاقة وثيقة بينهما اضطرابات النوم تزيد حبوب الاكتئاب والميلاتونين من مستويات الهرمونات في الجسم مما يحسن النوم وبالتالي يحسن المزاج ويعالج الاكتئاب.
أعراض نقص الميلاتونين
هناك بعض الأعراض التي تشير إلى وجود نقص في مستويات الهرمونات في الجسم، مثل:
- مشاكل في النوم مثل الأرق والاستيقاظ بسهولة في منتصف الليل أو مشاكل في النوم والنوم الضحل والتفكير أثناء النوم.
- تغيرات المزاج مثل الشعور بعدم الراحة والقلق والاضطرابات العاطفية والاكتئاب والتهيج.
- يؤدي انقطاع الطمث إلى انخفاض مستويات الهرمونات في الجسم، مثل الهبات الساخنة، والخفقان، والاكتئاب، وعدم انتظام الدورة الشهرية.
- انخفاض هرمون الغدة الدرقية.
- أعراض معوية مثل فرط النشاط والألم والتشنجات المعوية وغالباً انخفاض مستويات الهرمونات لدى الأشخاص الذين يعانون من التهاب القولون.
موقع المحتوى غير مسئول عن استخدام حبوب الميلاتونين دون استشارة الطبيب أو الصيدلي.
إذا كان لديك أي أسئلة أو استفسارات حول الأدوية، سنتلقى ردك ضمن المقالة الموجودة على موقع gate.mehtwa.com.
