يتعرض الفرد للتشتت الذهني عندما يتعرض لضغوط كبيرة تمنعه من فعل ما يريد، وهذا يجعله يفكر كثيراً في المستقبل والأحداث التي ستحدث فيه يردد صلاة التدبر حتى يعين الله. يرشده في هذا الشأن سوف يساعد.
- اللهم ارزقنا راحة البال وأصلح حالنا. اللهم احفظنا بفضلك وقدرتك مما يقلقنا.
- يا الله أحل السلام في قلوبنا والراحة في نفوسنا. اللهم اصرف الهموم من حياتنا وارزقنا السلامة من كل شر واكتب لنا الخير أينما ذهبنا.
- اللهم إني أعوذ بك من الخوف والحزن والعجز والكسل والجبن والبخل وغلبة الدين وقهر الناس. يا الله، أبعد عني الأفكار الشريرة وتشتت العقل.
محتوي المقالة
كيف تتوقف عن التفكير الزائد
فالتفكير الزائد يشبه القوة التي تسيطر على عقل الإنسان وتمنعه من مواصلة حياته بشكل طبيعي. ويمكن للفرد التخلص منها عن طريق القيام بما يلي:
استمع للقرآن
- ويفضل أن يستمع الإنسان للقرآن إذا وجد نفسه يفكر كثيراً. بالإضافة إلى ذلك، عليه أن يقرأ بعض الآيات بصوت عالٍ للحد من الأفكار السلبية.
قراءة
إقرأ أيضا:توقيت أول أيام ذي الحجة 2025 حتي عيد الأضحى 2025- تعتبر القراءة غذاء العقل وتنمية النفس، وعلى الفرد أن يجددها كلما شعر بمهاجمة العقل له.
الاهتمام بالجوانب الإيجابية
- ويفضل أن يركز الفرد على الأمور الإيجابية في حياته ويترك وراءه الأمور السلبية التي تجعله يفكر كثيراً.
تمارين التنفس
- وينبغي للإنسان أن يجلس ويضع يديه على ركبتيه ويتنفس بعمق كلما هاجمته الأفكار أو كلما انشغل بأمر يشغل باله.
الماء الساخن
- ويفضل أن يستحم الإنسان بالماء الدافئ عندما يجد نفسه يفكر كثيراً، وأيضاً عندما يتعرض للضغط النفسي.
تجنب الكافيين
- ويفضل تجنب الكافيين والمشروبات التي تجعل الإنسان يبقى مستيقظاً لوقت متأخر، لأن ذلك يساعد على إثارة جميع الأفكار السيئة.
صلاة تحررك من التفكير
- أسألك يا الله أن تنقذني من التفكير فيما لا فائدة منه. إلهي لا تجعل الدنيا همي الأكبر ولا تجعل فيها من لا يخافك ولا يشفق علي، زين حياتي بالستر.
- اللهمّ املأني قلبًا رحيمًا ونفسًا صابرة واهدني إلى الصراط المستقيم. إلهي صرفني عن التفكير وارزقني راحة البال وطمأنينة البال.
- اللهم لا تعلق قلبي بالدنيا، بل اجعلني متعلقًا بك وحدك، اللهم ارزقني حسن الحكم، وسلام القلب، وغنائم كل صلاح.
تحميل الدعاء بصيغة PDF
ويمكنكم تحميل الدعاء كاملاً وبسهولة من خلال الضغط على الأيقونة التالية:
إقرأ أيضا:تعرف علي معنى اسم خيلان Khilan وحكم التسمية 2025صلاة من أجل السلام والطمأنينة
إن أكثر ما يأمل الفرد في تحقيقه في هذا العالم هو الشعور بالطمأنينة والتحرر من الخوف الذي يشغل ذهنه. والحقيقة أن الناس يفكرون كثيراً في الأولاد والمال والمستقبل وكل ما يملكون في هذه الدنيا، ويعلم الإنسان أنه لو أخذ منها إلا ما كتب الله له لاطمأن قلبه واطمأنت أفكاره. هدأ. وعلى من كان مشغولاً بالتفكير أن يردد الدعاء التالي:
- اللهم لك أسلمت، وعليك آمنت، وعليك توكلت. اللهم اصرف عنا ضلالنا، واصرف عنا شياطين الإنس والجن، وأبعد عنا. أفكار مشتتة وتقودنا إلى الحقيقة.
- اللهم بفضلك وقدرتك ارزقني العفو والعافية في الدنيا والآخرة. اللهم احفظني من الشيطان واستر عورتي واصرف عني السوء والأفكار الشريرة.
- اللهم اكفني شر نفسي وشر الشيطان وشركه. اللهمّ لا تصيب جسدي سوءًا، واقنع نفسي بما قسمته لي برحمتك يا أرحم الراحمين.
دعاء لراحة البال والرزق
التقرب إلى الله عز وجل يجعل العبد يرضى بما قسمه له، ومن جهة أخرى يبتعد عن التفكير في أمور الرزق والمال، لأنه يعلم أن الرحمن قادر على شرطه وجعله. حياة أفضل، ومن الجيد أن يتوب إلى الله عز وجل إذا كان الإنسان غير راضٍ بقضاء الله. ولا يرضى بما أعطاه الرحمن. ومن ناحية أخرى ينبغي أن يصلي حتى تهدأ أفكاره ويطمئن قلبه كما يلي:
إقرأ أيضا:أسرع خلطات لتطويل الشعر وتنعيمة في أسبوع واحد فقط 2025- اللهمّ ارزقني رزقًا واسعًا لا ينقطع، وهدئ ذهني من التفكير فيما لا فائدة فيه.
- اللهم يسر لنا الخيرات واحفظنا من الفتن ما ظهر منها وما بطن. اللهم اكشف كربتنا، وفرج همنا، وأمح عن طريقنا الأخطاء، وارزقنا السكينة والطمأنينة.
- إلهي أزل البؤس من حياتي وكن عونا في ضيقتي. إلهي اجعل بالي هادئاً مطمئناً بقدرك. اللهم افتح لي خزائن نعمتك وامنحني السكينة وراحة البال.
الدعاء بالتفكير كثيراً قبل النوم
تهاجم أفكار كثيرة الفرد عندما يحين وقت النوم، وفي الواقع لا يستطيع الكثيرون مقاومة هذه الأفكار حيث يبقى الفرد مستيقظاً لساعات طويلة من الليل يفكر في شيء يشغل ذهنه. وخير له أن يقرأ القرآن. وكثيراً ما يستغفر الله حتى تختفي الأفكار الشريرة من ذهنه. ومن ناحية أخرى عليه أن يكرر الحجة ضد الإفراط في التفكير، وهي كما يلي:
- اللهم اهد قلبي وعقلي إلى الحق، واكفني كل أمر يستنزف روحي، ويسر حالي. اللهم اكتب لي في الدنيا حسنة وفي الآخرة حسنة.
- اللهمّ جمّل عقلي بحسن الظن، وجمّل نفسي بالصبر والتقوى. اللهم ارزقني النصيب الأكبر من الرزق والسعادة وراحة البال والنجاح.
- اللهم اجعلني من الصالحين والصالحين الراضين بما قسمت لهم. اللهم اجعل أفكاري سليمة و خالية من المعضلات.
دعاء كثرة التفكير من أكثر الأدعية الشائعة للأشخاص الذين يعانون من القلق والتوتر، وذلك بسبب التفكير الدائم في الأمور التي تشغلهم، وهذا نتيجة تضخيم المواقف وجعلها أكبر من حجمها.
وهذا يجعل المرء يفكر في الأمر بعمق ويضيع الكثير من الوقت. إن أصعب أنواع التفكير هو ذلك النوع من التفكير الذي يصاحب الإنسان قبل النوم مباشرة، لأنه يمنعه من الدخول في نوم عميق لساعات.
