رجيم البطيخ للتخلص من الوزن الزائد 2025

معلومات عن رجيم البطيخ لإنقاص الوزن يحب معظم الأشخاص تناول البطيخ لأنه عادة ما يكون من الفواكه المفضلة. ويتميز عادة بشكله المستدير ولونه أخضر من الخارج وأحمر من الداخل، كما أن له بذور صغيرة سوداء اللون. ويفضل تناول البطيخ في أيام الصيف الحارة لأنه يعتبر وجبة. يحتوي على نسبة عالية من الماء.

فوائد البطيخ للصحة

البطيخ من الفاكهة الصيفية التي تساعد في علاج العديد من مشاكل الجسم، مثل تنظيف الجسم وحماية الكلى والمثانة من الإصابات. يساهم في إنقاص الوزن بشكل فعال ويساعد على استرخاء الأوعية الدموية، لأنه يزيد من نسبة الأرجينين كحمض أميني في الجسم، مما يساعد… إنتاج أكسيد النيتروز الذي يحمي صحة القلب من النوبات والأزمات والسكتات الدماغية والسرطان. يعمل على تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر والقلق وتفتيت حصوات الكلى بشكل ملحوظ وعلاج البروستاتا، وينظف الجهاز التناسلي ويستخدم في مستحضرات التجميل حيث يفيد الشعر والبشرة. مفيد لصحة المرأة الحامل لأنه يحتوي على الكثير من الماء ويقلل عملية الهضم.

يستخدم البطيخ في الحميات الغذائية لأنه من الفواكه التي تحرق الدهون بشكل جيد، لأنه يحتوي على 91% ماء، ونسبة سكر قليلة 6% ومجموعة من العناصر الغذائية الفعالة مثل: فيتامين ب1، ب6، المغنيسيوم، البوتاسيوم، ويعتبر فيتامين C والبيتا كاروتين من “مضادات الأكسدة”، ويعتبر البطيخ من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية لأنه يحتوي على 30 سعرة حرارية فقط، وهو خالي من الكوليسترول والدهون ويحتوي على الكثير من الألياف، مما يجعل الإنسان يشعر بالارتياح. الكامل مما يساعد على حرق الدهون.

يؤكل البطيخ أو يخلط مع الفواكه الأخرى على شكل سلطة فواكه أو يصنع منه عصير البطيخ البارد.

رجيم البطيخ لمدة اسبوع

اليوم الأول

وجبة الإفطار: شريحة من البطيخ، كوب من القهوة أو الشاي الأخضر.

الغداء: 150 جرامًا من اللحوم الحمراء المطبوخة، و150 جرامًا من الأرز المطبوخ، وشريحة من البطيخ.

العشاء: 60 جرامًا من الجبن، وقطعة خبز، وشريحة من البطيخ.

اليوم الثاني

وجبة الإفطار: شريحة من البطيخ، وقطعة من الخبز المحمص، وفنجان من القهوة أو الشاي الأخضر.

الغداء: 100 جرام من الدجاج المسلوق منزوع الجلد، وقطعة خبز، وشريحة بطيخ.

العشاء: 100 جرام سمك مشوي، 100 جرام أرز مطبوخ، شريحتان من البطيخ.

اليوم الثالث

وجبة الإفطار: شريحة من البطيخ، قطعة من الخبز المحمص، كوب من القهوة أو الشاي الأخضر.

الغداء: 50 جرامًا من المعكرونة مع الصلصة و3 شرائح بطيخ.

العشاء: سلطة وعدد غير محدود من البطيخ.

اليوم الرابع

الإفطار: 2 شريحة بطيخ.

الغداء: كوب من شوربة القرنبيط بالكريمة، وقطعة خبز، وشريحتين من البطيخ.

العشاء: 3 حبات بطاطس متوسطة الحجم مشوية في الفرن، وشريحتان من البطيخ.

اليوم الخامس

الإفطار: 3 شرائح بطيخ.

الغداء: 150 جرامًا من اللحوم الحمراء المطبوخة، وكمية غير محددة من البطيخ.

العشاء: قطعة خبز، 60 جرام جبن، 3 شرائح بطيخ.

عيوب رجيم البطيخ

• لا يشرب الشخص الذي يتبع هذا الرجيم الكثير من الماء بسبب تناوله المستمر للبطيخ المليء بالماء، ولكن هنا ننصح بشرب الماء إذا شعر الشخص بالعطش بين الوجبات الخفيفة.
• يعاني متبعي هذا النظام الغذائي من اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الغثيان وعسر الهضم والقيء والانتفاخ والإسهال.
• ومن الممكن أن يتأثر المرضى الذين يعانون من فرط بوتاسيوم الدم سلباً من هذا النظام الغذائي، لأن تناول كميات كبيرة من البطيخ يؤدي إلى زيادة نسبة البوتاسيوم في الدم، مما يؤثر سلباً أيضاً على القلب والأوعية الدموية، وكذلك ضربات القلب. . يصبح غير منتظم ويسبب خللاً في وظائف الكلى.