رجيم التفاح الأخضر لتخفيف الوزن: التفاح من الفواكه اللذيذة المتوفرة على نطاق واسع طوال العام. كما أنها تساعد في فقدان الوزن. يتبع العديد من الأشخاص الذين يعانون من السمنة نظامًا غذائيًا صعبًا وسريعًا لإنقاص الوزن، ومن الممكن خسارة 5 كيلوجرامات أسبوعيًا. وسنذكر هنا رجيم التفاح الأخضر وفوائده وأهمية التفاح للصحة.
محتوي المقالة
نصائح لنجاح رجيم التفاح الأخضر
- فهو يعتبر من الأنظمة الغذائية القاسية والمتعبة التي يمكن أن تؤدي إلى الضعف والتعب. ولذلك يجب على الجسم تعويض ما فقده من عناصر غذائية عن طريق تناول أقراص الفيتامينات والحديد.
- – ممارسة رياضة المشي السريع لتنشيط الدورة الدموية ومساعدة الجسم على حرق الدهون.
- شرب 2 لتر من الماء على مدار اليوم لمنع تغير لون الجلد والجسم ومساعدة الجسم على التخلص من السموم.
- إذا شعرت بالتعب أو الغثيان، عليك التوقف عن هذا النظام الغذائي وتناول نظام غذائي آخر يحتوي على الألياف والبروتين، وذلك تحت إشراف الطبيب.
فوائد التفاح الأخضر للصحة
إقرأ أيضا:زوفران Zofran دواعي الاستخدام والجرعة المناسبة 2025التفاح الأخضر من الفاكهة الغنية بالفيتامينات، مثل فيتامين ب1، وفيتامين أ، وفيتامين ب5، وفيتامين ب2، وفيتامين ب6، وفيتامين ج، وحمض الفوليك، والنياسين، وحمض البانتوثنيك. كما يحتوي على مجموعة من المعادن مثل الفوسفور والمنغنيز والكالسيوم والحديد والصوديوم. كما أنه يساعد الجسم على علاج العديد من مشاكله مثل.
- تناول تفاحة خضراء واحدة يساعد على خفض نسبة الكولسترول في الجسم بنسبة 8%.
- يحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
- يحمي الجسم من الإصابة بالسرطان، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- يعتبر غذاءً مثالياً لمرضى السكر لأنه ينظم عمل الأنسولين في الجسم ويخفض نسبة السكر المرتفعة في الدم.
- يعالج الإمساك.
- يساعد على تقوية العظام.
- يعالج الربو ومشاكل التنفس.
- يحمي كبار السن من الإصابة بمرض الزهايمر والخرف.
برنامج رجيم التفاح الأخضر لمدة 6 أيام
اليوم الأول:
تناول التفاح طوال اليوم، بالإضافة إلى شرب كمية كافية من الماء. ويجب أن تكون الكمية ما بين كيلو ونصف كيلو يومياً.
اليوم الثاني:
الإفطار: تناول تفاحة خضراء.
الغداء: تناول شرائح من التفاح الأخضر مع عصير الليمون، وشريحتين من الخبز الأسمر، وقطعة من الجبن القريش.
إقرأ أيضا:بانثوفيل Panthophil تقوية الشعر وعلاج الأعصاب 2025العشاء: تناول شرائح من التفاح الأخضر.
اليوم الثالث:
وجبة الإفطار: تناول شرائح التفاح الأخضر مع كوب من الماء.
الغداء: تناول شرائح من التفاح الأخضر إلى جانب طبق من السلطة الخضراء.
العشاء: تناول شرائح من التفاح الأخضر مع بيضة مسلوقة.
اليوم الرابع:
وجبة الإفطار: تناول شرائح المرتديلا مع الخبز المحمص البني وشرائح التفاح الأخضر.
الغداء: تناول طبق من الخضار المسلوقة بدون البطاطس، مع علبة تونة في محلول مائي مصفى جيداً وعصير ليمون.
إقرأ أيضا:زيت الزيتون للتنحيف – موقع محتوى 2025العشاء: تناول كوب من الحليب قليل الدسم، وكوب صغير من الحبوب، وتفاحة.
اليوم الخامس:
الإفطار: تناول بيضة مسلوقة مع قطعة توست أسمر، ووجبة قريش، وشرائح من التفاح الأخضر.
الغداء: تناول قطعة من اللحم الخالية من الدهون بحجم كف اليد، مشوية أو مسلوقة، أو ربع دجاجة مشوية منزوعة الجلد مع طبق سلطة بدون زيت.
العشاء: تناول شرائح التفاح إلى جانب وعاء من الزبادي خالي الدسم.
اليوم السادس:
وجبة الإفطار: تناول شرائح التفاح الأخضر مع قطعة من الخبز المحمص و3 ملاعق كبيرة من الفاصوليا.
الغداء: تناول سمك مشوي مع طبق سلطة بدون زيت وشرائح من التفاح.
العشاء: تناول بيضة مسلوقة مع شرائح التفاح الأخضر.
