رجيم الجبنة القريش لخسارة الوزن 2025

يعتبر رجيم الجبن القريش أحد أنواع الجبن التي تدخل في العديد من الأنظمة الغذائية وتساعد على خسارة الوزن فهو يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية. كما أنه يساعد. فهو يبطئ عملية التمثيل الغذائي ويمنع زيادة الوزن في المستقبل. سنعرض هنا فوائد ومضار اتباع نظام الجبن القريش ونظام غذائي لإنقاص الوزن.

فوائد اتباع رجيم الجبن

• يحتوي الجبن القريش على نسبة عالية من الكالسيوم الذي يقوي العظام ويمنع هشاشتها ويقي من لين العظام.
• يحافظ على الأسنان، ويمنع تسوسها، ويحافظ على مينا الأسنان.
• يحافظ على مستويات السكر في الدم.
• يحتوي على نسبة عالية من البروتينات والكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة وتمنع الشعور بالضعف والخمول الذي يحدث غالباً عند اتباع الحمية الغذائية.
• يحتوي على فيتامين د الذي يدخل في الوقاية من سرطان الثدي ويعوض الجسم عن أشعة الشمس ويحافظ عليها.
• يحافظ على الكتلة العضلية للجسم ويمنع ترهلها.
• يحتوي على البوتاسيوم المهم لتقوية خلايا المخ وزيادة القدرات العقلية.
• يحافظ على مستويات الكولسترول في الدم ويمنع تصلب الشرايين.
• يحافظ على صحة العين.
• يعالج العديد من مشاكل الجهاز الهضمي.
• يحتوي على نسبة قليلة من الملح، مما يقي الجسم ويمنع احتباس الماء في القدمين والساقين.
• يعد غذاءً مهماً للحامل، وذلك لاحتوائه على الكالسيوم المهم للشعر وتكوين الجنين.
• يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، مما يحفز الجسم على إنقاص الوزن ويمنع الشعور بالتعب والغثيان الذي غالباً ما يصاحب أي نظام غذائي.
• يحتوي على نسبة من الألياف الغذائية التي تعطي شعوراً بالشبع دون زيادة الوزن.

عيوب اتباع رجيم الجبن القريش

كل نظام غذائي له إيجابيات وسلبيات، ولكن نظام الجبن القريش يعتبر من الأنظمة الأقل مخاطر على الجسم، وهنا سنعرض مخاطر اتباع نظام الجبن القريش لفترة طويلة.

• اتباع رجيم الجبن القريش لفترة طويلة يمكن أن يسبب الغثيان والتعب بسبب نقص العناصر الغذائية الأخرى في الجسم والمهمة لنشاط الأجهزة الحيوية في الجسم.
• له تأثير سلبي على عملية التمثيل الغذائي.
• يؤثر على صحة الكبد والجهاز الهضمي.
• كما أنه يؤدي إلى فقدان كتلة العضلات مع مرور الوقت.
• يؤثر على الجهاز المناعي للجسم ويجعله عرضة للإصابة بالأمراض.

حمية الجبن

وجبة الإفطار: تناول 100 جرام من الجبن القريش مع ربع خبز أسمر أو ريفي، أو يمكنك تناول 2 بيضة مسلوقة مع خيارة أو خس.

الغداء: تناول 250 جرامًا من الجبن القريش، مع طبق من السلطة الخضراء وقطعة من الخبز المحمص البني، وتناول تفاحة أو برتقالة أو كمثرى أو 4 شرائح من البطيخ أو البطيخ.

العشاء: تناول 100 جرام من الجبن القريش، مع ربع خبز أسمر، وكوب من الحليب منزوع الدسم أو الزبادي الخفيف، وخيارة.

نصائح لاتباع رجيم الجبن القريش

• يجب أن لا يحتوي طبق السلطة على زيت أو ملح ويمكن إضافة الأعشاب أو زيت الزيتون.
• تجنب الحلويات تماماً ولا تستخدم السكر الأبيض.
• ممارسة الرياضة، وخاصة المشي، لمدة 20 دقيقة خلال اليوم.
• تناول الطعام ببطء وامضغه جيداً، لأن الدماغ يرسل إشارات الشبع بعد 20 دقيقة من بدء تناول الطعام.
• شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم.
• تناول المشروبات الحارقة للدهون، مثل القرفة والزنجبيل والشاي الأخضر والليمون والعسل الأبيض.
• يجب أن يتم العشاء قبل ساعتين من موعد النوم.