رجيم شوربة الخضار يعتبر رجيم شوربة الخضار من الأنظمة الفعالة التي تساعد على حرق الدهون في الجسم، وذلك لأن تناول طبق من شوربة الخضار يمد الجسم بالمعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم ويساعد في الحفاظ على نضارة البشرة. وصحة الشعر ويمنع تساقطه. معظم الأنظمة الغذائية المرهقة تؤدي إلى آثار جانبية. يؤثر سلباً على الأجهزة الحيوية في الجسم ويؤدي إلى فقدان نضارة الجلد وحيوية الشعر وتساقط الشعر فوائد رجيم وحمية شوربة الخضار.
محتوي المقالة
فوائد اتباع رجيم شوربة الخضار
- لا يلتزم نظام حساء الخضار بكمية محددة. عند الشعور بالجوع، يمكنك تناول حصة أخرى من حساء الخضار، لأن طبق الحساء يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ويحفز الجسم على إنقاص الوزن وحرق الدهون.
- تعتبر شوربة الخضار من الأطباق ذات القيمة الغذائية العالية.
- تناول وعاء من الحساء يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية.
- يساعد على إزالة الدهون المتراكمة في البطن والأرداف.
آليات رجيم شوربة الخضار
إقرأ أيضا:حقن بريموبولان ديبوت Primobolan منشط للرياضيين 2025- تحتوي شوربة الخضار على نسبة عالية من الألياف الغذائية، مما يعطي الشعور بالشبع.
- تحتوي على نسبة قليلة جداً من السعرات الحرارية، لذا فإن ممارسة الرياضة تؤدي إلى خسارة سعرات حرارية أكثر مما يأتي من وعاء حساء الخضار.
وصفات مختلفة لشوربة الخضار
الوصفة الأولى
المقادير: (حبة فلفل أخضر، حبتان بصل، حبة كوسة وعلبة صلصة أو عصير طماطم).
طريقة التحضير: قطعي جميع الخضار إلى مكعبات متوسطة الحجم، ضعيها في قدر وارفعي النار حتى الغليان، والذي قد يستغرق عشر دقائق حتى ينضج تماماً.
الوصفة الثانية
المقادير: (أعواد كرفس، ثلاث طماطم، ملفوف واحد، زعتر، أعشاب، ملح، فلفل، و6 حبات بصل متوسطة الحجم.
طريقة التحضير: تقطع جميع الخضار إلى مكعبات متوسطة الحجم وتوضع على النار حتى تنضج تماماً. أضيفي الأعشاب والزعتر والبهارات والملح والفلفل.
رجيم شوربة الخضار لمدة اسبوع
اليوم الأول:
تناول أطباق من حساء الخضار مع الفواكه مثل الشمام والبطيخ والشمام على مدار اليوم.
يمكنك شرب الشاي أو النسكافيه أو الحليب منزوع الدسم والخالي من السكر.
خلال اليوم يجب عليك شرب 2 لتر من الماء.
إقرأ أيضا:أقراص تيكلوبيد Ticlopide للوقاية من احتشاء عضلة القلب 2025اليوم الثاني:
تناول الخضروات الطازجة مثل الخس والبقدونس والجرجير.
تناول وعاء من الزبادي مع عصير الليمون.
تناول أي نوع مفضل من الفاكهة.
اليوم الثالث:
تناول وعاء من حساء الخضار طوال اليوم وتجنب الكربوهيدرات.
ويمكن إضافة البطاطس المشوية.
اليوم الرابع:
أكل الموز مع الحليب الخالي من الدسم.
تناول حساء الخضار مع البيض المسلوق طوال اليوم.
اليوم الخامس:
تناول شوربة الخضار مع قطعة من اللحم الخالي من الدهون، وثلاث ملاعق كبيرة من المعكرونة، وطبق من السلطة.
اليوم السادس:
تناول حساء الخضار مع قطعة من اللحم المشوي وعصير الفاكهة الطازج غير المحلى.
إقرأ أيضا:أنازول Anazol مضاد حيوي واسع المدى 2025اليوم السابع:
أما اليوم السابع فهو يوم راحة. تناول الأطعمة المرغوبة دون إفراط، كما يجب عدم الإكثار من تناول الطماطم حتى لا تزيد نسبة احتباس الملح والماء في الجسم بما يعادل 4-7 كيلو جرام خلال الأسبوع.
نصائح لتفعيل رجيم شوربة الخضار
- يجب عليك شرب الكثير من الماء، أي ما يعادل 8 أكواب يومياً.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لحرق الدهون وخسارة السعرات الحرارية.
- تجنب تناول السكريات والحلويات والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
- تجنب تناول الأرز والمعكرونة قدر الإمكان.
