رجيم عسل النحل، لكل من يعاني من السمنة والوزن الزائد، إليك طريقة صحية وسريعة لإنقاص الوزن. أما العسل الأبيض فهو عكس ما نعتقد، لأنه عامل محفز للجسم على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد.
رجيم العسل هو أحد الأنظمة البسيطة التي يجب اتباعها. ومع ذلك، فهو مصدر للفيتامينات والمعادن وعلاج لمعظم الأمراض. تناول ملعقة من العسل الأبيض مع الماء الدافئ يساعد على إنقاص الوزن. تحتوي ملعقة العسل على 90 سعرة حرارية، وهي أقل بكثير مما يحتاجه الفرد خلال اليوم. ومع ذلك، للحصول على النتائج المرجوة، يجب تجنب تناول الأطعمة الدهنية والدهنية.
محتوي المقالة
آليات رجيم العسل
- تناول العسل الأبيض مع كوب من الماء الدافئ يحفز الجسم على حرق الدهون كما يمد الجسم بالطاقة والحيوية.
طرق استخدام العسل الأبيض للتخسيس
- العسل والماء الدافئ على الريق: يساعد على إنقاص الوزن ويحفز الجسم على حرق الدهون خلال النهار.
- العسل مع الليمون: شرب كوب من الماء الدافئ مع عصير الليمون وملعقة من العسل الأبيض يساعد على إنقاص الوزن وتنشيط الجسم.
- العسل مع القرفة: للعسل والقرفة تأثير فعال على الجسم لخسارة الوزن، ويعملان معاً على حرق الدهون المتراكمة في البطن والأرداف، لذلك يتم شرب كوب من الماء الدافئ مع ملعقة قرفة وملعقة قرفة. ويضاف العسل مرتين يومياً صباحاً قبل الإفطار ومرة قبل النوم.
- يعتبر العسل من الأطعمة التي تشفي الجسم وتقلل الشهية. إن إضافة ملعقة من العسل إلى كوب من الحليب خالي الدسم يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن الهامة ويساعد على فقدان الوزن.
ولنجاح رجيم العسل عليك اتباع النصائح التالية
إقرأ أيضا:ما هو الوزن والطول المثالي لكل فتاة في وقتنا الحالي 2025- يجب عليك تجنب تناول الأطعمة المقلية التي تحتوي على سعرات حرارية بشكل كامل.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- شرب كمية من الماء تعادل 8 أكواب خلال اليوم لأن ذلك يساعد الجسم على التخلص من السموم.
- استبدال السكر بالعسل في جميع المشروبات.
- يجب عدم الإكثار من تناول العسل حتى لا يكون له آثار ضارة ويسبب زيادة الوزن. تحتوي ملعقة السكر على 70 سعرة حرارية، بينما تحتوي ملعقة العسل الأبيض على 90 سعرة حرارية.
- يجب عليك تجنب الأطعمة السريعة والمقلية.
- الإكثار من تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية، مما يعطي الشعور بالشبع ويسهل عملية الهضم.
- استبدلي الخبز الأبيض بالخبز الأسمر.
- تجنب تناول النشويات والسكريات.
- تجنب تناول الأرز والمعكرونة واستبدالهما بالأرز البني.
- تحتاج إلى تناول قطعة من البروتين على مدار اليوم حتى لا يفقد الجسم كتلة العضلات.
النظام الغذائي مع العسل
اليوم الأول
وجبة الإفطار: تناول كوب من الحليب خالي الدسم مع ملعقة من العسل وقطعة من الفاكهة (التوت أو التفاح أو الكمثرى أو البرتقال).
الغداء: تناول علبة تونة في محلول ماء مصفى جيداً مع قطعة من الخبز الأسمر وطماطم وخس.
إقرأ أيضا:مفلونيد : دواعي الاستعمال، الأعراض ، الجرعات Miflonide 2025العشاء: تناول قطعة من اللحم المشوي مع ملعقتين من الكسكس.
اليوم الثاني
الإفطار: تناول وجبة قريش مكونة من خيارة وكوب ماء دافئ مع ملعقة عسل وعصرة ليمون.
الغداء: تناول طبق من السلطة مع قطع من جبنة الفيتا الخالية من الدهون وقطعة من الخبز المحمص والعسل.
العشاء: تناول 2 بيضة مسلوقة مع خيارة.
اليوم الثالث
إقرأ أيضا:اوبتي فري (Opti Free) دواعي الاستخدام والجرعة الفعالة 2025الإفطار: شرب كوب من الماء الدافئ مع ملعقة عسل وبيضة مسلوقة وخيارة.
الغداء: تناول طبق من الخضار المقلية أو المشوية.
العشاء: تناول طبق من البروكلي والجزر مع قطعة من الدجاج المشوي منزوع الجلد.
اليوم الرابع
وجبة الإفطار: تناول وعاء من الزبادي خالي الدسم مع ملعقة من العسل وحبة فراولة.
الغداء: تناول طبق من السلطة مع الذرة الصفراء و3 شرائح من جبنة الموزاريلا.
العشاء: تناول 2 بيضة مسلوقة مع الخبز الأسمر وخيارة.
اليوم الخامس
الإفطار: شرب كوب من الماء الدافئ مع ملعقة عسل وعصرة ليمون مع الجبن والخبز الأسمر.
الغداء: تناول وعاء من شوربة الخضار مع ربع دجاجة مشوية منزوعة الجلد.
العشاء: تناول الزبادي خالي الدسم مع عصير الليمون.
