نظام غذائي سهل للعروس: لكل عروس تبحث عن الوزن المثالي والرشاقة قبل موعد الزفاف وترغب في إنقاص وزنها بطريقة صحية وسهلة وبسيطة، نقدم لكِ عبر موقع المحتوى طريقة رجيم سهلة للحصول عليها جسم رشيق قبل أن تبدأي حياتك الزوجية الجديدة، وتخسري 7 كيلو خلال 4 أيام. اتبعي هذا النظام الغذائي قبل شهر واحد فقط من موعد زفافك، مع اتباع نظام غذائي صحي والمحافظة عليه، فلا يمكن استعادة الوزن الذي فقدته قبل النظام الغذائي.
محتوي المقالة
طريقة رجيم سهلة للعروس
من الفوائد التي تحصل عليها من اتباع نظام غذائي صحي يأتي بنتائج سريعة أنه يحتوي على كافة العناصر الغذائية التي لا تؤثر على صحتك والتي يحتاجها الجسم، كما أن طريقة النظام الغذائي السهلة لا تؤثر على البشرة وبشرتها. النضارة الآن لكِ عزيزتي العروس طريقة رجيم بسيطة للوصول إلى الوزن المثالي في 4 أيام فقط.
حمية اليوم الأول
وفي رجيم اليوم الأول من الرجيم الصحي، يجب على العروس تناول بيضتين على الإفطار، وفي الغداء تتناول صدر دجاج مشوي، على أن يكون متبلاً بكمية قليلة من الملح والزعتر.
إقرأ أيضا:ميكرولوت (Microlut) دواعي الاستخدام والاثار الجانبية 2025العشاء في اليوم الأول يتكون من تناول 3 أطباق سلطة مصنوعة من الخضار الطازجة دون إضافة الزيت. يمكنك أيضًا تناول بعض الوجبات الخفيفة في اليوم الأول من الرجيم، والتي تتكون من كوبين من الحليب خالي الدسم وثمرة جريب فروت.
طريقة النظام الغذائي لليوم الثاني
في اليوم الثاني من رجيم العروس عليك تناول 3 بيضات على الإفطار، وتتكون وجبة الغداء من قطعة من سمك السلمون يقدر وزنها بحوالي 100 جرام، دون إضافة الزيت، وإذا لم تتمكني من تناول سمك السلمون، يمكنك ذلك أكل علبتين أكل التونة.
ولتناول العشاء يمكنك تناول ثلاثة أطباق سلطة كبيرة ولا تنس إضافة بعض قطرات الخل إليها. كوجبة خفيفة، يمكنك في اليوم الثاني تناول كوبين من الحليب خالي الدسم مع كوب من عصير الفراولة، فهو يمد الجسم بالطاقة.
طريقة النظام الغذائي لليوم الثالث
للحصول على جسم خالي من الدهون في اليوم الثالث من النظام الغذائي السريع والصحي للعروس، عليك بتناول 2 بيضة على الإفطار، وفي الغداء يمكنك تناول 6 أصابع كفتة مشوية في الفرن.
أما في وجبة العشاء، فيمكن تناول ثلاثة أطباق من السلطة، المصنوعة من الخضار الطازجة المفيدة للجسم والغنية بالفيتامينات. وفي اليوم الثالث من الرجيم يمكنك تناول الوجبات الخفيفة، والتي تتكون من مشروب وكوبين من الحليب قليل الدسم، وتفاحة.
إقرأ أيضا:اوكايز (Okays) دواعي الاستخدام والجرعة المناسبة 2025أما اليوم الرابع من رجيم العروس فيمكن تكرار رجيم اليوم الأول. ويعتبر هذا أسلوباً غذائياً سهلاً للعروس المقبلة على الزواج وترغب في الحصول على جسم رشيق في يوم زفافها، كما يمكن تناول بعض أنواع المكسرات التي يمكن تناولها وتعطي شعوراً بالشبع نظراً لوجود نسبة عالية من الألياف فيها. ، وسيكون لدينا الآن عدد قليل من اليسار.
المكسرات لإنقاص الوزن
هناك بعض أنواع المكسرات التي تساعد على إنقاص الوزن بشكل عام، ومنها الفستق والزبيب وغيرها، ولكن هناك بعض المعتقدات بأن تناول المكسرات يؤدي إلى زيادة الوزن، ولكن هذا غير صحيح حيث أنها تساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن:
إقرأ أيضا:لاكتوديل (Lactodel) دواعي الاستخدام والاثار الجانبية 2025فستق
يساعد تناول الفستق على خسارة الوزن ولا يؤدي إلى زيادة الوزن كما يُعتقد لأن تناول كوب من الفستق يتحكم في الشهية ويشعرك بالشبع. يحتوي الفستق على سعرات حرارية أقل من 40% من المكسرات التي لا تحتوي على الفستق، ويساعد في إنقاص الوزن ولا يؤدي إلى زيادة الوزن كما يُعتقد.
الزبيب
أما أنواع الزبيب الأخرى فتعتبر وجبة خفيفة لا تحتوي على الدهون المشبعة وتحتوي على القليل من السكر. من فوائد الزبيب المهمة أنه يمد جسم الإنسان بالطاقة، كما أن نسبة الألياف التي يحتوي عليها تؤدي إلى الإمساك وتمنح الإنسان الشعور بالشبع.
