يتم سرد عدد السعرات الحرارية الموجودة في البطيخ وقيمته الغذائية من خلال الموقع. البطيخ من الفواكه الصيفية التي تعطي شعوراً بالانتعاش، وتحتوي على نسبة عالية من الماء. هناك العديد من ألوان البطيخ، مثل الأصفر والأحمر والبرتقالي، ويتوفر البطيخ في جميع أنحاء العالم.
محتوي المقالة
السعرات الحرارية في البطيخ
أكل كوب تحتوي شريحة البطيخ 152 جرامًا على 46 سعرًا حراريًا، كما أن تناول شريحة واحدة من البطيخ وزن 286 جرامًا تحتوي على 86 سعرًا حراريًا.
كوب 100 مل من عصير البرتقال يحتوي على 50 سعرة حرارية.
يحتوي كل 100 جرام من البطيخ الطازج على إجمالي 33.99 سعرة حرارية، منها 30.2 سعرة حرارية تأتي من الكربوهيدرات، و1.35 سعرة حرارية من الدهون، و2.44 سعرة حرارية من البروتين.
القيمة الغذائية للبطيخ
يحتوي 100 جرام من البطيخ الطازج على:
- 30 سعرة حرارية.
- 0.61 جرام بروتين.
- 0.15 جرام من الدهون.
- 7.55 جرام من الكربوهيدرات.
- 7 ملغ كالسيوم.
- 0.24 ملجم حديد.
- 1 ملجم صوديوم.
- 8.1 ملجم فيتامين سي.
- 569 وحدة دولية فيتامين أ.
- خالي من الكوليسترول.
- 0.03 ملجم ثيامين.
- 0.02 ملجم ريبوفلافين.
- 0.18 ملغ من النياسين.
- 0.22 ملغ من حمض البانتوثنيك.
- 0.05 ملغ فيتامين ب6.
- 3 ميكروجرام من حمض الفوليك.
- 4.1 ملغ من الكولين.
- 0.05 ملغ من فيتامين هـ.
- 0.1 ميكروجرام فيتامين ك.
- 10 ملجم مغنيسيوم.
- 11 ملجم فوسفور.
- 112 ملجم بوتاسيوم.
- 1 ملجم صوديوم.
- 0.1 ملجم زنك.
- 0.04 ملغ من الزنك.
- 0.04 ملجم منجنيز.
- 0.4 ميكروجرام من السيلينيوم.
- 1.5 ميكروجرام من الفلورايد.
فوائد أكل البطيخ
- يعتبر البطيخ من الفواكه المهمة لصحة القلب بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة والسيرولان مما يساعد في مرونة الشرايين والأوعية الدموية.
- يحتوي على نسبة من البوتاسيوم الذي يعمل على تنظيف الكلىيمنع ترسب أملاح الجير.
- يقلل من التركيز حمض اليوريك في الدم مما يقلل من فرصة الإصابة بحصوات الكلى.
- البطيخ فاكهةمدر للبول.
- يحتوي البطيخ على معادن مثل البوتاسيوم والمنغنيز، والتي تضمن… ضغط الدم.
- يحمي ضد تصلب الشرايين يسهل حركة الدم في الشرايين والأوعية الدموية.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي… خطر الإصابة بالسرطان.
- يحتوي على فيتامين أ، وفيتامين ج، والليكوبين، التي تساعد بشكل خاص في القضاء على الخلايا السرطانية سرطان الثدي.
- يحمي من جفاف العين والأضرار التي تلحق بالعين بسبب الشيخوخة ويمنع الإصابات مع العصب البصري.
- من الأطعمة التي تحمي القلب و… مستويات الكولسترول في الدم.
- يحافظ مستوى السكر في الدم.
فوائد البطيخ لإنقاص الوزن
البطيخ من الفواكه المسموحة لإنقاص الوزن. تتكون التركيبة من 90٪ ماء وتحتوي أيضًا على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية.
إقرأ أيضا:طريقة تحديد القبلة بقوقل ماب 2025بالإضافة إلى أنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، مما يساهم في الشعور بالشبع وامتلاء المعدة.
يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة المهمة لصحة الجسم أثناء اتباع نظام غذائي.
إقرأ أيضا:كيف أجعل زوجي يهتم بي أكثر من أهله 2025ولهذا أظهرنا لك كمية السعرات الحرارية الموجودة في البطيخ وفوائده لخسارة الوزن والصحة.
إذا كان لديكم أي أسئلة حول السعرات الحرارية، نرحب بتعليقاتكم أسفل المقال عبر موقع المحتوى.
