فوائد الدوم للصحة وقيمته الغذائية 2025
فوائد الدوم الصحية وقيمتها الغذائية عبر موقع المثوى الدوم من الفواكه التي اشتهرت منذ القدم، واستخدمت في العديد من العلاجات منذ عهد المصريين القدماء. ويمكن تناوله طازجاً، كما يمكن تحويله إلى عصير الدوم الغني بالقيمة الغذائية العالية.
محتوي المقالة
السعرات الحرارية في غبي
الدون هو نوع من الفاكهة يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية. كل 100 جرام من الدون تحتوي على:
- 55 سعرة حرارية.
- 11 جرامًا من الكربوهيدرات.
- 1 جرام من البروتينات.
- 1 جرام من الدهون.
- 19 جرامًا من الصوديوم.
القيمة الغذائية للدوم
الدوم من الفواكه الغنية بالقيمة الغذائية العالية. يحتوي على العديد من الفيتامينات المهمة لصحة الجسم، مثل فيتامين أ، وفيتامين ب، وب1، وب2، كما يحتوي على نسبة من النياسين.
الدوم غني بمضادات الأكسدة الموجودة في مركبات الفلافونويد.
الفوائد الصحية لتناول الدوم
- يحتوي الدوم على نسبة من مضادات الأكسدة التي لها دور فعال في محاربة الجذور الحرة في الجسم والخلايا السرطانية، وقبل كل شيء، قادر على التكاثر والانتشار. سرطان البروستاتا.
- يحارب مرض السكري ويعمل على إبقائه تحت السيطرة. وكان يستخدم قديماً لعلاج ومكافحة مرض السكري ضغط دم مرتفع .
- يعمل على خفض مستويات الكولسترول في الدم، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية والوقاية من النوبات القلبية والسكتات الدماغية. مشاكل الأوعية الدموية وتصلب الشرايين .
- تلعب الكاتدرائية دورًا نشطًا في… تحسين المهارات الجنسية يزيد من عدد الحيوانات المنوية ويزيد من مستوى هرمون التستوستيرون الذكري لدى الرجال.
- يستخدم مستخلص الدم لعلاج بيلة دموية وداء البلهارسيات ولوقف النزيف.
- يعمل على الحفاظ يقوي الأعصاب ويكافح مرض الزهايمر.
- يخفف الأعراض الأرق .
- يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم يعزز صحة العظام والأسنان.
- يستخدم مستخلص الدوم في نمو الشعر وزيادة قوته وعلاج تساقط الشعر. يحتوي على فيتامين ب والثيامين والريبوفلافين والنياسين، وهي عناصر مهمة لصحة الشعر وتقويته.
فوائد أكل الدوم مع الحليب
يعتبر عصير الدوم مع الحليب مكملاً غذائياً قوياً وغنياً بالبروتينات عالية الجودة ويحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات، مثل فيتامين أ، فيتامين ب1، وفيتامين ب12. كما يعتبر مصدراً غنياً بالكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم، مما يحسن صحة الأسنان والعظام، ويقوي العضلات ويساعد على تحسين عملية النمو.
فوائد أكل الدوم للتخسيس
- الدوم غني بالألياف الغذائية التي تساعد على الشبع وفقدان الوزن. ويمكن استبداله بالأطعمة الضارة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، على عكس الدوم الذي يحتوي على نسبة قليلة جداً من السعرات الحرارية.
- تناول منقوع الدوم بعد الطبخ يساعد على حرق الدهون في الجسم والتخلص منها.
- يقلل الدوم من استهلاك السعرات الحرارية مما يؤدي إلى تخزينها لفترة أطول ويقلل الشهية.
- يخفض مستويات الكولسترول في الجسم، وذلك عن طريق تحسين عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون والتخلص منها.
- يحسن عملية الهضم، مما يعني أن الجسم يحتاج إلى الغذاء وليس الدهون.
ولهذا قدمنا لكم كمية السعرات الحرارية والقيمة الغذائية الموجودة في النظام الغذائي، وفوائده للصحة والنظام الغذائي.
إذا كان لديكم أي أسئلة حول السعرات الحرارية، نرحب بتعليقاتكم أسفل المقال عبر موقع المحتوى.