فوائد شوربة الكرنب لتخفيف الوزن يعتبر الكرنب من الأطباق الصحية التي تساعد على حرق الدهون وتقليل السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة كبيرة، لذا يجب اتباع نظام غذائي صحي. ومن الصحي الحفاظ على صحة الإنسان وعدم تعريضه للتدهور.
حساء الملفوف لإنقاص الوزن
يعتبر الملفوف من الخضروات التي تمد الجسم بالألياف الغذائية. يتم استخدامه لإنقاص الوزن عن طريق تحضير حساء الملفوف. وهو من أطباق الشوربة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء ويجعل الجسم يشعر بالشبع ويفقد الشهية لفترات طويلة. علاوة على ذلك، فهو يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية. وهذا ما يحتاجه الجسم أثناء فقدان الوزن لأنه يمكن تحضيره بدون إضافة الزيت وأيضاً بدون إضافة أي كمية من الملح. ثم يتم تناوله ببطء حتى يشعر الجسم. يمتلئ بسرعة ويمكن إضافة أنواع مختلفة من الخضار ليستفيد الجسم من مجموعة واسعة من القيم الغذائية.
على الرغم من فوائد الملفوف للجسم ودوره الفعال في إنقاص الوزن، إلا أنه من الممكن أن يؤدي إلى الشعور بالتعب والضعف الشديد، وذلك لأن حساء الملفوف لا يحتوي على الكثير من العناصر والمعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم، كما أنه لا يحتوي على وأيضاً الكربوهيدرات والبروتينات، بالإضافة إلى أنه يحتوي على نسبة من… يحتوي على الكثير من الصوديوم، لذا فهو لا يعتبر نظاماً غذائياً كاملاً من العناصر الغذائية للجسم. وفي حالة استخدامه للرجيم يجب تناوله بالإضافة إلى الفواكه والخضروات، وفي بعض حالات مرض السكري يجب أيضًا استشارة الطبيب، لأن ذلك يخفض مستويات السكر في الدم.
إقرأ أيضا:دواء رواكول (Rowachol) لعلاج تقلصات الكبد 2025كيفية تحضير حساء الملفوف
تعتبر أطباق الشوربة من أسهل الأطباق التي يمكنك تحضيرها في المنزل بأقل وقت وجهد، ولكن عندما تصل إلى مرحلة اتباع نظام غذائي أو فقدان الوزن، تكون هناك استراحة قصيرة، لأنه لا ينبغي إضافة بعض الإضافات إلى الأطعمة لإنقاص الوزن، لأنها تزيد الوزن، لذا يوضح لك موقع المحتوى الآن طريقة تحضير شوربة الملفوف للرجيم.
مكونات
- رأس صغير من الملفوف
- عودتان من البصل الأخضر
- حبتان من الفلفل الأخضر المتوسط
- ثلاث ملاعق كبيرة من صلصة الطماطم
طريقة التحضير
- نقطع الملفوف إلى قطع صغيرة.
- نقوم بتنظيف البصل ونقطعه أيضًا إلى قطع صغيرة.
- نغسل الفلفل الأخضر جيداً ونزيل البذور ثم نقطعه إلى مكعبات صغيرة.
- خذي معك وعاء عميق وضعي فيه كمية مناسبة من الماء.
- أضف الملفوف المفروم إلى الماء.
- أضف البصل الأخضر.
- ثم أضيفي مكعبات الفلفل الأخضر.
- نضيف أيضًا القليل من الملح ولكن من الأفضل عدم إضافته.
- نترك المكونات على النار حتى تغلي.
- خففي النار واتركي الحساء ينضج تمامًا، وقد يستغرق ذلك خمس عشرة دقيقة أو أقل.
- بعد أن ينضج حساء الكرفس، ارفعيه عن النار واتركيه جانباً حتى يبرد قليلاً.
- نحضر أطباق التقديم، ونضع الشوربة فيها.
- يتم تقديم الحساء هنا بألف ونصف.
نصائح تساعدك على إنقاص الوزن
إقرأ أيضا:بخاخ كلوسول (Closol) دواعي الاستعمال والآثار الجانبية 2025- عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
- الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية.
- تناول كميات قليلة من الطعام على فترات على مدار اليوم، ولا تتناول كميات كبيرة في الوجبة الواحدة.
- يجب عليك شرب الكثير من الماء، بما لا يقل عن 8 أكواب يوميا.
- تناول كمية كبيرة من الخضروات المختلفة عند الشعور بالجوع بين الوجبات الرئيسية.
- لا ينصح بتناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز لأن ذلك يجعل الإنسان يأكل بكميات كبيرة ويؤدي إلى زيادة الوزن.
- اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كافة العناصر التي يحتاجها الجسم.
- تجنب تناول الحلويات والسكريات.
- عدم إضافة كمية كبيرة من الزيت أو السمن إلى الطعام.
