جدول تفصيلي لكمية السعرات الحرارية في وجبة الإفطار عبر موقع المحتوى. تعتبر وجبة الإفطار من الوجبات الأساسية التي لا يجب الإغفال عنها، فهي تعتبر مصدر طاقة للجسم خلال اليوم يوضح لك عدد السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم خلال وجبة الإفطار.
السعرات الحرارية في وجبة الإفطار
- تناول قرص صغير من الفلافل يحتوي على 80 سعرة حرارية.
- تناول 5 ملاعق من الفول المحمص يحتوي على 260 سعرة حرارية.
- تناول 4 ملاعق كبيرة من البصارة تحتوي على 105 سعرة حرارية.
- تناول 3 ملاعق بابا غنوج تحتوي على 106 سعرة حرارية.
- تناول قطعتين من الباذنجان المخلل يحتوي على 105 سعرة حرارية.
- تناول شريحتين من الباذنجان المقلي يحتوي على 130 سعرة حرارية.
- تحتوي البيضة المسلوقة الكبيرة على 78 سعرة حرارية.
- تحتوي البيضة المقلية على 90 سعرة حرارية.
- 50 جرام من البسطرمة تحتوي على 140 سعرة حرارية.
- شريحة من لحم اللانشون البقري تحتوي على 100 سعرة حرارية.
- قطعة غداء الدجاج تحتوي على 50 سعرة حرارية.
- 6 حبات زيتون أسود تحتوي على 205 سعرة حرارية.
- ملعقة كبيرة من المربى تحتوي على 60 سعرة حرارية.
- ملعقة كبيرة من الحلاوة الطحينية تحتوي على 120 سعرة حرارية.
- ملعقة من العسل الأسود تحتوي على 80 سعرة حرارية.
- ملعقة كبيرة من العسل الأبيض تحتوي على 60 سعرة حرارية.
- تحتوي كعكة المشلتت المتوسطة على 1500 سعرة حرارية.
- ملعقة كبيرة من رقائق الذرة تحتوي على 20 سعرة حرارية.
- كوب صغير من الزبادي يحتوي على 71 سعرة حرارية.
السعرات الحرارية في جميع أنواع الخبز
- تناول رغيف متوسط من الخبز المحلي يحتوي على 420 سعرة حرارية.
- تناول خبز الفينو المتوسط يحتوي على 480 سعرة حرارية.
- تناول رغيف شامي صغير يحتوي على 360 سعرة حرارية.
- تناول قطعة كبيرة من خبز المثلجات تحتوي على 220 سعرة حرارية.
- تناول 1 بقسماط يحتوي على 120 سعرة حرارية.
- تناول قطعة من عود الساليا تحتوي على 70 سعرة حرارية.
- شريحة من الخبز الأبيض تحتوي على 60 سعرة حرارية.
- شريحة من الخبز المحمص تحتوي على 40 سعرة حرارية.
- قطعة صغيرة من البقسماط العادي تحتوي على 195 سعرة حرارية.
- تحتوي قطعة كبيرة من الكرواسون العادي على 300-350 سعرة حرارية.
السعرات الحرارية في جميع أنواع الجبن
- شريحة من الجبن الروماني تحتوي على 80-100 سعرة حرارية.
- ملعقة جبنة اسطنبولي تحتوي على 240 سعرة حرارية.
- 28 جرام من جبنة الفيتا تحتوي على 75 سعرة حرارية.
- شريحة من جبنة الشيدر تحتوي على 114 سعرة حرارية.
- تحتوي شريحتان من الفلامنكو على 370 سعرة حرارية.
- تحتوي قطعة الجبن المثلثات على 130 سعرة حرارية.
- تحتوي قطعة جبنة كيري على 162 سعرة حرارية.
- ملعقة كبيرة من جبنة الموزاريلا تحتوي على 65 سعرة حرارية.
- 50 جرام من الجبن يحتوي على 50 سعرة حرارية.
وأخيرًا، أوضحنا لك عدد السعرات الحرارية المتوفرة في وجبة الإفطار.
إقرأ أيضا:هيجي تادين (Hygi – Tadine) دواعي الاستخدام والجرعة المناسبة 2025إذا كان لديكم أي أسئلة حول السعرات الحرارية، نرحب بتعليقاتكم أسفل المقال عبر موقع المحتوى.
