كيف اسوي رجيم الماء تجربتي 2025

كيف أتبع رجيم الماء؟ يساعدك على خسارة الوزن الزائد بسرعة كبيرة. في أسبوع واحد فقط يمكنك خسارة 8 إلى 10 كيلو من وزن البطن وتقليل حجم الأرداف.

لكن عيب هذا النظام الغذائي هو أنه يفقد عناصر غذائية مهمة، ولهذا ننصحك بعدم اتباع هذا النظام الغذائي لأكثر من أسبوع.

كيف أطبق رجيم الماء؟

• يعتمد رجيم الماء على شرب الماء فقط بكمية كبيرة جداً، أكثر من تناول الطعام.
• يهدف رجيم الماء إلى خسارة الكثير من الوزن الزائد في أقصر وقت ممكن.
• يمكنك استهلاك الكثير من الماء طوال اليوم مع تناول كمية قليلة جدًا من السعرات الحرارية.
• يمكنك أن تأكل الفواكه والخضروات ولكن مرة واحدة فقط في اليوم.

الماء لمدة أسبوع فقط

• اليوم الأول: شرب الماء على مدار اليوم، ولكن شرب كوب من الماء تدريجياً، كل ساعتين.
• اليوم الثاني: أشرب الماء ولكن بشكل غير معتاد مثل شرب الشاي الأخضر بدل الماء كل ساعتين.
• اليوم الثالث: عادة أشرب الماء البارد، فهو يعزز عملية التمثيل الغذائي ويمنحك الطاقة والنشاط.
• اليوم الرابع: اجعل كمية الطعام صغيرة جداً بالنسبة لأكواب الماء التي تشربها، ويمكنك إضافة سكر القصب بمقدار ملعقتين يومياً، أو سكر الدايت.
• اليوم الخامس: البدء بتناول أطباق الحساء أيًا كان ما تفضله، مع مراعاة أنه غني بالمعادن والفيتامينات، اشرب من 4 إلى 5 أطباق من الحساء.
• اليوم السادس والسابعتناول سلطة الخضار مع الشوربة وشرب الماء كل ساعتين.

فوائد رجيم الماء هي تجربتي فقط

• ومن فوائد رجيم الماء أنه يساعد الجسم على التخلص من السموم الزائدة.
• يساعد على التخلص من الضغط المرتفع كما يعالج انخفاض ضغط الدم.
• يقوي جهاز المناعة يحد من انتشار الأمراض الخطيرة مثل سرطان الثدي.

تعرف علي: أهمية اتباع رجيم الماء لإنقاص الوزن

نصائح لرجيم الماء

• يجب عليك شرب الكثير من الماء عند الاستيقاظ وشرب كوبين من الماء عند النوم.
• أشرب الماء قبل الوجبات يمكنك تناوله مع كوبين من الماء.
• يجب شرب كمية كبيرة من الماء خلال اليوم حتى تمتلئ المعدة وبالتالي لا يكون هناك مجال للطعام، وأيضاً لتقليل الشعور بالجوع.
• يجب عليك تجنب مياه الصنبور التي تحتوي على الكلور.
• يجب عليك شرب الماء النظيف قبل البدء في النظام الغذائي.

أضرار رجيم الماء

ومن الضروري الانتباه إلى عيوب هذا النظام الغذائي، لأنك تفقد الكثير من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم وبالتالي تشعر بالضعف الشديد. النظام الغذائي المائي يقلل من كثافة العضلات ولذلك فإن عظامك من الممكن أن تتعرض للكسور السريعة بسبب الصدمات، وهذا أمر خطير للغاية. الوزن الزائد الذي تفقده هو الماء لأنك لم تحرق الدهون المعرضة لهذه المخاطر.