يعتبر الغذاء من الأشياء الأساسية لحياة الإنسان حيث أنه يمده بالطاقة التي يحتاجها للقيام بمهامه اليومية العادية. يدخل الطعام إلى الجسم على عدة مراحل حتى يتم هضمه في المعدة مثلاً وقت هضم التونة ويبدأ بعد هذه المراحل وعندما يصل إلى المعدة يمتص الجسم العناصر الغذائية المفيدة وينقلها عبر الدم إلى جميع خلايا الجسم.
- ويستغرق هضم التونة في الجسم من 6 إلى 8 ساعات.
محتوي المقالة
ما هي مدة هضم التونة في الجسم؟
- يمر الطعام عبر المريء ليصل إلى المعدة ويتم هضمه بالكامل. وتمتصه المعدة لتوزيعه على الأمعاء ثم يخرج من الجسم على شكل فضلات.
- مدة هضم التونة في الجسم من 6 إلى 8 ساعات تتم عملية الهضم بأكملها حتى تصل إلى الأمعاء.
- عند هضم الطعام يجب على الجسم إزالة الفضلات منه، ويتطلب ذلك فترة 24 ساعة من وقت تناول الشخص للطعام، ولكن هذه المدة يمكن أن تصل إلى 72 ساعة حسب طبيعة الجسم.
أنظر أيضا: مدة هضم النشا بجميع أشكاله
مراحل هضم التونة في الجسم
- تدخل التونة أولاً إلى الفم ثم يتم تقطيعها بالأسنان بمساعدة اللعاب مما يسهل عملية البلع وتليين الطعام بحيث يصل بسهولة إلى البلعوم ومن ثم المعدة.
- ثم يذهب الطعام إلى المعدة ويستقر هناك. أثبتت بعض الدراسات العلمية أن الطعام يبقى في المعدة لمدة 5 ساعات قبل هضمه.
- تفرز المعدة مواد هضمية، وتساعد عضلات المعدة في حركات الانقباض والاسترخاء، وتحريك أجزاء الطعام من خلالها. وهذا يحول الطعام إلى الكيموس، مما يتسبب في انتقال الطعام إلى الأمعاء الدقيقة.
- يتم هضم البروتينات والدهون والسكريات عن طريق الصفراء التي يفرزها البنكرياس. وفي هذه المرحلة تمتص الماء والأملاح المعدنية وجميع العناصر الغذائية المفيدة من الطعام.
- ينتقل الطعام إلى الأمعاء الدقيقة ومن ثم إلى الأمعاء الغليظة، والتي بدورها تمتص الماء المتبقي في الطعام وتجمع بقايا الطعام لتتحول إلى فضلات تخرج من الجسم عبر فتحة الشرج.
أنظر أيضا: ما هي مدة هضم السمك في المعدة؟
مدة هضم البروتين بشكل عام
- تتطلب البروتينات عمومًا من 4 إلى 6 ساعات وحتى يتم هضمه بالكامل في المعدة، يتم تكسيره ويذهب إلى الدم وخلايا الجسم للاستفادة منها، وتخرج المواد الضارة من الجسم على شكل فضلات.
- تستمر الدهون حوالي 6 ساعات حتى يتم هضمه جيداً.
- المواد السكرية مثل الجلوكوز، فهو لا يدوم طويلاً، فتهضمه المعدة فوراً لأن جزيئاته بسيطة مقارنة بغيره من الأطعمة، وفي وقت قصير يدخل إلى الدورة الدموية.
- الفيبر يستغرق وقتا أطول للهضم لأنه ليس من السهل هضمه. يمكن أن يستغرق هضمه وانتقاله إلى الأمعاء الغليظة ست ساعات، ويبقى في الجهاز الهضمي حوالي 30 ساعة قبل أن يخرج من الجسم على شكل فضلات.
هل سرعة الهضم لها علاقة بعوامل معينة؟
تعتمد عملية الهضم على عدة عوامل تتعلق بالإنسان، منها:
إقرأ أيضا:شرح ورابط الدخول على ابشر 2025- طريقة المضغ تختلف من شخص لآخر.
- صحة الأسنان وتكمن قوتها في مضغ الطعام وتقطيعه قبل وصوله إلى المعدة.
- تختلف عملية الهضم لدى الشخص الكبير عن تلك التي لدى الشخص الصغير.
- الصحة العامة الشخص والأمراض التي يعاني منها.
- كمية الطعام ما يأكله الإنسان.
نصائح للحفاظ على الجهاز الهضمي
- المداومة على تناول الحبوب الكاملة، التي تمد الجسم بالألياف التي يحتاجها.
- تناول الفواكه والخضروات الطازجة.
- لا تأكل الأطعمة السريعة والجاهزة.
- الحرص على تناول كمية كافية من الماء لتسهيل عملية الهضم.
- لا تأكل كثيرا.
- لا تتناول الأطعمة المصنعة واللحوم الحمراء حتى لا تستغرق وقتًا طويلاً في الهضم، ولا تضيف مواد كيميائية يمكن أن تضر الجهاز الهضمي.
- ممارسة التمارين الرياضية يوميًا لتسريع حركة الأمعاء ومنع انتفاخ المعدة أو التعرض للغازات.
- النوم بانتظام لحماية الجسم من الوزن الزائد الذي قد يزيد من مشاكل الجهاز الهضمي.
- السيطرة على التوتر والتوتر الذي يمكن أن يعرض الجهاز الهضمي للعديد من المشاكل. لتخفيف التوتر، يمكنك تجربة تمارين اليوغا والتأمل.
وتختلف مدة هضم التونة في الجسم من جسم لآخر بسبب العوامل التي ذكرناها. كلما كانت الصحة أفضل، كلما كان الهضم أسرع.
إقرأ أيضا:السعرات الحرارية في البازلاء وفوائده للصحة 2025
