وصفات عادل عبد العال لإنقاص الوزن. دكتور. عادل عبد العال أخصائي الطب البديل والتغذية. تعاني الكثير من النساء من السمنة والوزن الزائد، خاصة في منطقة البطن والأرداف، مما يسبب تشويه المظهر وفقدانه. من الثقة بالنفس. وللعودة إلى الوزن المثالي هناك بعض الوصفات والنصائح التي يقدمها د. علي عبد العال، وسنتحدث عن ذلك في هذا المقال.
محتوي المقالة
وصفات للتخلص من الوزن الزائد
هناك العديد من الوصفات والنصائح من د. عادل عبد العال التي تساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون المتراكمة في الجسم، وهي:
وصفات للتخلص من ترهلات الذراعين
1- خل التفاح
يعتبر خل التفاح وصفة فعالة للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الذراعين.
قومي بفرك منطقة الذراعين بخل التفاح لمدة 20 دقيقة ثم قومي بالاستحمام. تُكرر هذه العملية مرتين في الأسبوع.
2- اخلطي القهوة المطحونة مع الماء الساخن
إقرأ أيضا:هيروجلوب (Hairoglobe) دواعي الاستخدام والاثار الجانبية 2025مزج ملعقة من القهوة المطحونة مع القليل من الماء الدافئ حتى تتشكل عجينة ثم فركها بحركة دائرية عكس اتجاه عقارب الساعة على منطقة الذراع لتنشيط الدورة الدموية في منطقة الذراع. تُكرر هذه العملية مرتين في الأسبوع.
تساعد هذه الوصفة على إنقاص الوزن ومنع الترهل، كما أنها تساعد على تفتيح وتنعيم الذراعين.
وصفات للتخلص من الدهون المتراكمة على الصدر
1- يخلط دقيق القمح مع العسل
يخلط العسل مع دقيق القمح، ويوضع الخليط على الصدر، ويترك طوال الليل، ثم يغسل الجسم بالماء في الصباح.
وصفات للتخلص من دهون البطن
1- مزيج الزيوت (زيت العرعر وزيت الزنجبيل وزيت الكافور).
تُخلط الزيوت بكميات متساوية، وتُدهن بها منطقة البطن. يتم لف منطقة البطن بغلاف بلاستيكي ويترك على الجسم حتى يخرج العرق من منطقة البطن. تكرر هذه العملية يوميا لمدة 3 أسابيع.
وصفات لتخفيف الوزن
1- وصفة ماء ورق العنب
إقرأ أيضا:مشروب سحرى للتخسيس بدون رجيم 2025من أبسط الطرق المستخدمة لإنقاص الوزن
ننقع ورق العنب في الماء لمدة يوم كامل. وفي اليوم التالي، شرب كوب من ماء ورق العنب مع فص ليمون وشربه قبل كل وجبة.
أو غلي ورق العنب في الماء وإضافة عصير الليمون إليه وتناوله قبل كل وجبة.
2- وصفة اللوز والكمون والليمون
قومي بإضافة 10 حبات من اللوز إلى كوب ماء، وأضيفي إليه شرائح الكمون والليمون، واتركي هذا الخليط لمدة ربع ساعة، واشربي هذا المشروب قبل كل واجب بنصف ساعة.
3- وصفة اللوز والعسل والعجوة
ينقع اللوز مع العجوة لمدة يوم كامل ويضاف إليه العسل ويؤكل هذا الخليط قبل الأكل بنصف ساعة.
دكتور. نصائح علي عبد العال لإنقاص الوزن والتخلص من البطن والأرداف
- اشربي كوباً من الماء الدافئ أو العادي قبل نصف ساعة من كل مهمة، فهو يحسن عملية الهضم ويسد الشهية.
- يجب البدء بتناول السلطة أو الشوربة حتى تملأ المعدة وتشعر بالشبع سريعاً، حيث أن السلطة والشوربة لا تحتويان على نسبة عالية من السعرات الحرارية، ولكنها غنية بالفيتامينات والمعادن.
- يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية مثل (الحبوب الكاملة، الفول، العدس، الفول، الفواكه والخضروات) لأن الألياف الغذائية تحسن عملية الهضم وتعطي شعوراً بالشبع ولا تزيد الوزن. .
- لا تتعجل عند تناول الطعام ومضغه جيداً، لأن الدماغ يرسل إشارات الشبع بعد 20 دقيقة من تناول الطعام، لذا عليك استغلال هذه الفترة وتناول الطعام ببطء.
- مضغ الطعام جيداً ولا تتناول ملعقة من الطعام قبل بلع الملعقة السابقة، حيث أن المضغ يسهل عملية الهضم ويساعد الجسم على امتصاص المعادن والفيتامينات بسهولة.
- قسمي الوجبة إلى قطع صغيرة وتناوليها ببطء. ستلاحظ أنك تشعر بالشبع بعد تناول قضمات قليلة بدلاً من تناول كميات كبيرة من الطعام.
- استخدام أواني تناول الطعام الصغيرة لتجنب تناول كميات كبيرة من الطعام.
- استخدام أطباق صغيرة الحجم حتى لا يتم تناول كمية كبيرة من الطعام.
