السعرات الحرارية في الشاي الاحمر وفوائده للصحة 2025

السعرات الحرارية الموجودة في الشاي الأحمر وفوائده الصحية عبر موقع الشاي الأحمر من المشروبات اليومية التي لا يستطيع الكثير من الناس تجنبها، ولكن ما هي فوائد الشاي للجسم وكم السعرات الحرارية التي يحصل عليها من شرب المشروب؟ كوب من الشاي الأحمر؟ وهذا ما سنعرضه بالتفصيل.

السعرات الحرارية في الشاي الأحمر

يعتبر الشاي الأحمر أو الأحمر من أفضل أنواع المشروبات التي ينصح بها لمن يتبعون نظاماً غذائياً، لأنه من المشروبات التي لا يحتوي على سعرات حرارية، لكنه يحتوي على نسبة عالية من الكافيين تختلف نسبة السعرات الحرارية في كوب الشاي حسب المواد المضافة وكمية السكر

• كوب من الشاي الأحمر يحتوي على 1-2 سعرة حرارية لكل كوب
• إضافة ملعقة من السكر تضيف 15 سعرة حرارية.
• إضافة ملعقتين كبيرتين من الحليب الخالي من الدسم يضيف 12 سعرة حرارية.
• إضافة ملعقة من العسل تضيف 10 سعرات حرارية.
• ملعقة من الحليب خالي الدسم تحتوي على 5 سعرات حرارية.
• ملعقة من الحليب كامل الدسم تحتوي على 9 سعرات حرارية.

القيمة الغذائية للشاي الأحمر

يحتوي تناول 100 جرام من الشاي الأحمر المحضر على:

• 0 سعرة حرارية.
• 97.89 جرامًا من الماء.
• 2 مليجرام من الصوديوم.
• 11 ملليجرام من الكافيين.

كما يحتوي على نسبة من الأحماض الأمينية والكربوهيدرات والبروتينات والبوتاسيوم والمنغنيز والفلورايد والبوليفينول، ويحتوي على مجموعة من مضادات الأكسدة مثل التانين والجوانين والبيورين واسترات الجالوس والزانثين والبوليفينول.

الفوائد الصحية للشاي الأحمر

• الشاي الأحمر من المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
• يساعد شرب كوب من الشاي الأحمر يومياً خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
• يحسن نمو البكتيريا المفيدة في المعدة ويحسن عمل الجهاز الهضمي.
• يعزز اليقظة والتركيز، وذلك لاحتوائه على نسبة من الكافيين.
• يقلل من خطر الإصابات مع أمراض القلب.

المشروبات التي تساعد فقدان الوزن.

• يحتوي على مركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة القوية التي تعالج تلف الخلايا والأنسجة.
• يحمي من الإصابة بسرطان الفم والمريء والمعدة والبروستاتا والمثانة.
• يساعد على تنظيم مستوى السكر في الجسم.
• يساعد في العلاج نزيف اللثة.
• يعالج حب الشباب.

أضرار شرب الشاي الأحمر

يحتوي الشاي الأحمر على أكثر من 10 جرامات من الكافيين الذي يعتبر غير آمن للجسم ويسبب بعض المشاكل الصحية.

• وينصح للمرأة الحامل بشرب الشاي الأحمر بكميات قليلة، لا تزيد عن 3 أكواب يومياً، حتى لا تسبب خطر الإجهاض أو موت المهد.
• تناول أكثر من 3 أكواب أثناء الرضاعة يسبب زيادة في حركة الأمعاء عند الأطفال وتهيجها.
• شرب الشاي للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف يسبب بطء تخثر الدم.
• يمكن أن يؤثر شرب الشاي الأحمر على مستويات السكر في الدم، لذا يجب تناوله بحذر من قبل مرضى السكر.
• الإفراط في تناول الكافيين في الشاي الأحمر يسبب متلازمة القولون العصبي والإسهال.

فوائد الشاي الأحمر للتخسيس

• يعتبر الشاي الأحمر من المشروبات المسموح بها لمتبعي الحمية الغذائية، وذلك لعدم احتوائه على نسبة من السعرات الحرارية. كما أنه يعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي للبكتيريا المعوية التي تلعب دوراً هاماً في إنتاج الطاقة في الجسم، مما يساعد في تنمية الطاقة والتخلص من الوزن الزائد.

إذا كان لديكم أي أسئلة حول السعرات الحرارية، نرحب بتعليقاتكم أسفل المقال عبر موقع المحتوى.