يعتبر تراكم الدهون في الجسم من المشاكل الرئيسية التي تواجه الإنسان، حيث أنها تزيد الوزن بشكل ملحوظ وتسبب الحزن والقلق الشديد. كما أنها تسبب العديد من الأمراض في الجسم، لذلك يلجأ البعض للتخلص منها بطرق عديدة، بعضها يأتي بنتائج والبعض الآخر يستنزف الكثير من الوقت والمال دون تحقيق أي نتائج، لأن هناك العديد من الطرق الطبيعية للحصول عليها التخلص من الدهون وحرقها سواء عن طريق الطعام أو الشراب وهو ما سنتحدث عنه في الرابط أدناه. موقع محتوى حيث سنقدم أشهر المشروبات لحرق الدهون.
أسباب تراكم الدهون
- لا تمارس الرياضة
- عدم مضغ الطعام بشكل صحيح
- تناول الكثير من الوجبات
- شرب الكثير من المشروبات التي تحتوي على السكر
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية
- الإفراط في التدخين
- تناول الكثير من الوجبات الجاهزة
- عدم حصول الجسم على القدر الكافي من الراحة
مشروبات حرق الدهون
1-الشاي الأخضر
يعتبر الشاي الأخضر من المشروبات التي تحتوي على مضادات الأكسدة، والتي تساعد على حرق الدهون وتؤدي إلى فقدان الوزن بشكل ملحوظ. يتم تحضيره كالشاي العادي دون إضافة السكر إليه، لأن السكريات تزيد الوزن بشكل ملحوظ وتزيد نسبة الدهون في الجسم.
2- الماء
شرب الماء مفيد جداً للجسم حيث أنه ينظف الجسم من السموم ويزيد من عملية التمثيل الغذائي. كما أنه يعمل على سرقة السعرات الحرارية من الجسم، مما يزيد من خسارة الوزن يومياً.
3- الحليب خالي الدسم
يعمل الحليب خالي الدسم على إنقاص الوزن وحرق الدهون، مع تزويد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة التي يحتاجها الجسم، مثل الكالسيوم، لأن الدهون تزيد من وجود الدهون في الجسم ولا تحفز عملية التمثيل الغذائي.
4- عصائر الخضار
تعمل الخضروات على إنقاص الوزن بسبب احتوائها على الألياف التي تساعد على حرق الدهون وتعزيز عملية التمثيل الغذائي. كما أنها تساعدك على الشعور بالشبع وعدم تناول الكثير من الطعام، مما يزيد الوزن.
5- عصائر الفاكهة
تحتوي الفاكهة على فيتامينات مفيدة جدًا للجسم. عصائر الفاكهة، وخاصة التي تحتوي على فيتامين C، مثل البرتقال واليوسفي، تحفز عملية حرق الدهون. ويفضل شرب هذه العصائر قبل الأكل.
6- ماء جوز الهند
يحفز ماء جوز الهند عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون، مما يزيد من فقدان الوزن. كما أنه مفيد جداً للجسم، حيث ينشط الجسم ويزيل السموم.
7- عصير العنب
يحتوي عصير العنب على فيتامين C الذي يساعد على حرق الدهون وإخراجها من الجسم وإنقاص الوزن
8-الليمون
يعتبر عصير الليمون من المشروبات الحارقة للدهون. كما يمكن شربه بمفرده أو بإضافة النعناع إليه كما أنه يعمل على حرق الدهون كما يعمل على زيادة التمثيل الغذائي بالجسم مما يساعد بدرجة كبيرة على حرق الدهون وإنقاص الوزن.
9-الزبادي
يحتوي الزبادي على الكالسيوم الذي يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي ويمنع تراكم الدهون في الجسم.
نصائح لحرق الدهون
- شرب الكثير من الماء طوال اليوم
- تناول نظام غذائي صحي يحتوي على الفيتامينات والحديد
- ممارسة الرياضة بانتظام
- لا تأكل الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية
- مضغ الطعام جيداً
- تأكد من حصولك على قسط كافٍ من الراحة
- النوم الكافي للجسم هو من 6 إلى 8 ساعات يومياً
- لا تشرب المشروبات الكحولية
- تجنب شرب المشروبات الغازية