السعرات الحرارية الموجودة في الخوخ وفوائدها للجسم عبر موقع المثوى. الخوخ هو نوع من الفاكهة الصيفية التي تتميز بطعمها الحلو والفريد ولها العديد من الفوائد الصحية، مثل تحسين صحة الجهاز الهضمي وتحسين صحة القلب. كما أنها تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، وسنتحدث عن ذلك بالتفصيل.
السعرات الحرارية في الخوخ
تختلف كمية السعرات الحرارية في الخوخ حسب حجم الفاكهة تحتوي الفاكهة التي يبلغ قطرها 7 سم على 68 سعرة حرارية و17 جرامًا من الكربوهيدرات.
ويحتوي تناول الخوخ الذي يبلغ قطره 6.35 سم على 51 سعرة حرارية و13 جراما من الكربوهيدرات.
يحتوي تناول 100 جرام من قطع الخوخ الطازج على إجمالي 44.05 سعرة حرارية، منها 38.16 سعرة حرارية تأتي من الكربوهيدرات، و2.25 سعرة حرارية من الدهون، و3.64 سعرة حرارية من البروتين.
القيمة الغذائية للخوخ
الخوخ له قيمة غذائية عالية. يحتوي كل 100 جرام من الخوخ على:
- 39 سعرة حرارية.
- 0.91 جرام بروتين.
- 0.25 جرام من الدهون.
- 9.54 جرام من الكربوهيدرات.
- 6 ملغ كالسيوم.
- 0.25 ملجم حديد.
- 6.6 ملغ فيتامين سي.
- 326 وحدة دولية فيتامين أ.
- 0.02 ملجم ثيامين.
- 0.03 ملجم ريبوفلافين.
- 0.81 ملغ من النياسين.
- 0.15 ملغ من حمض البانتوثنيك.
- 0.03 ملغ فيتامين ب6.
- 4 ميكروجرام من حمض الفوليك.
- 6.1 ملغ من الكولين.
- 0.3 ملغ البيتين.
- 0.73 ملغ من فيتامين هـ.
- 2.6 ميكروجرام من فيتامين ك.
- 9 ملجم مغنيسيوم.
- 20 ملجم فوسفور.
- 190 ملجم بوتاسيوم.
- 0.17 ملجم زنك.
- 0.07 ملغ من النحاس.
- 0.06 ملجم منجنيز.
- 0.1 ميكروجرام سيلينيوم.
- 4 ميكروجرام من الفلورايد.
فوائد أكل الخوخ
- يعتبر الخوخ مصدراً غنياً بمضادات الأكسدة، مثل فيتامين C، المهم لتكوين خلايا الأنسجة الضامة في الجسم والتخلص من الجزيئات الحرة الضارة في الجسم.
- وهي فاكهة منخفضة السعرات الحرارية ولا تحتوي على دهون مشبعة، مما يجعلها من أفضل الفواكه لخسارة الوزن.
- غني بفيتامين أ والبيتا كاروتين، اللذين… حدة البصر وسلامة الأغشية المخاطية في الجسم ويحمي الرئة وتجويف الفم من الإصابة بالسرطان.
- وهي من الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يقلل من العطش وحرارة الصيف.
- من أنواع الفاكهة التي يعالج القيء والدوخة .
- يكافح الصداع وتقل آثاره إذا استخدم الزيت كمرهم موضعي وتم تناول ثماره.
- يحارب أمراض اللثة عن طريق الغرغرة.
- وهو نوع من الفاكهة المدرة للبول ويساعد على… تفتيت حصوات الكلى والمثانة.
- وهو نوع من الفاكهة اللذيذة التي تحافظ على صحة الجهاز الهضمي.
- من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم ينظم معدل ضربات القلب وضغط الدم.
- يحتوي على الفلورايد المهم لصحة العظام والأسنان ويمنع تسوس الأسنان.
- غني بالحديد المهم لتكوين خلايا الدم الحمراء ويعالج فقر الدم.
ولهذا قدمنا لك كل ما يتعلق بالخوخ من حيث السعرات الحرارية وفوائده الصحية.
إقرأ أيضا:أفضل طرق علاج سرعة القذف في المنزل بالأعشاب والأدوية 2025إذا كان لديكم أي أسئلة حول السعرات الحرارية، نرحب بتعليقاتكم أسفل المقال عبر موقع المحتوى.
