السعرات الحرارية الموجودة في الترمس وفوائده للصحة وتخفيف الوزن عبر موقع المحتوى ينتمي الترمس إلى نوع من البقوليات وهو غني بالفيتامينات والمعادن المهمة للقيمة الصحية.
السعرات الحرارية في الترمس
الترمس هو نوع من البقوليات الغنية بالبروتين ونشويات أوميجا 3 وأوميجا 6 والألياف الغذائية. كما أنه يحتوي على نسبة من السعرات الحرارية لكل 100 يحتوي جرام واحد من الترمس على 420 سعرة حرارية و4.9 جرام من الدهون.
وكل شيء ويحتوي كوب الترمس المطبوخ على 198 سعرة حرارية، منها 16.4 جرام كربوهيدرات و26 جرام بروتين.
وكل شيء تحتوي 100 جرام من الترمس المسلوق أو المسلوق بدون ملح على إجمالي 128.08 سعرة حرارية، منها 39.52 سعرة حرارية تأتي من الكربوهيدرات، و26.28 سعرة حرارية من الدهون، و62.28 سعرة حرارية من البروتين.
القيمة الغذائية للترمس
الترمس له قيمة غذائية عالية. كل 100 جرام من الترمس المسلوق أو المسلوق بدون ملح يحتوي على:
إقرأ أيضا:إليك بوستات إلا رسول الله اجمل كلمات الدفاع عن النبي محمد 2025- 119 سعرة حرارية.
- 15.57 جرام بروتين.
- 2.92 جرام من الدهون.
- 9.88 جرام من الكربوهيدرات.
- 51 ملجم كالسيوم.
- 1.2 ملجم حديد.
- 4 ملجم صوديوم.
- 1.1 ملجم فيتامين سي.
- 7 وحدات دولية من فيتامين أ.
- 0.13 ملجم ثيامين.
- 0.05 ملجم ريبوفلافين.
- 0.49 ملغ من النياسين.
- 0.19 ملغ من حمض البانتوثنيك.
- 0.01 ملغ فيتامين ب6.
- 59 ميكروجرام من حمض الفوليك.
- 54 ملجم مغنيسيوم.
- 128 ملجم فوسفور.
- 245 ملجم بوتاسيوم.
- 1.38 ملجم زنك.
- 0.23 ملغ من عمالة العبيد.
- 0.68 ملجم منجنيز.
- 2.6 ميكروجرام من السيلينيوم.
فوائد أكل الترمس
- يتمتع الترمس بقيمة غذائية عالية، فهو غني بالبروتينات والزيوت المفيدة والمعادن والفيتامينات مثل فيتامينات ب، أ، ج، التي تعمل على تحسين العمليات الحيوية في الجسم وتقوية جهاز المناعة في الجسم.
- الترمس من البقوليات الغنية بالبروتين ولذلك يعتبر غذاء مناسب للرياضيين والنباتيين والأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. حساسية القمح لأنه خالي من الغلوتين.
- الترمس غني بالمغنيسيوم والزنك، وهما عنصران مهمان يقويان جهاز المناعة في الجسم ويحميانه من الأمراض.
- يحتوي على نسبة من السيلينيوم ومضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة في الجسم والخلايا التالفة.
- مصدر للكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والمنغنيز، التي تعمل على تحسين صحة العظام والغضاريف وزيادة كثافة العظام.
- يعتبر الترمس مصدرا للغذاء مدر للبول يؤدي ذلك إلى تحسين صحة الجهاز الهضمي، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من المعادن والألياف الغذائية التي تحمي من الالتهابات بسبب الإمساك و أعراض القولون العصبي .
- يساعد على خفض مستويات السكر في الدم والكوليسترول.
- يحسن صحة القلب والأوعية الدموية، ويمنع الإصابة بها أمراض القلب والسكتة الدماغية.
- يتم تضمينه في الوصفات الطبيعية لتفتيح لون البشرة وإزالة البقع والنمش.
فوائد الترمس للتخسيس
الترمس غني بالألياف الغذائية التي تساعد على إبقاء المعدة ممتلئة وبالتالي تساعد في فقدان الوزن.
إقرأ أيضا:السعرات الحرارية في لحم الخروف وفوائده الصحية 2025يعتبر الترمس مصدراً غنياً بالثيامين الذي يساهم في استقلاب الكربوهيدرات وتحسين عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون في الجسم.
الترمس هو طعام منخفض السعرات الحرارية، مما يجعله إضافة جيدة لوجبة لمتبعي الحمية الغذائية.
وأخيرا، عرضنا القيمة الحرارية والغذائية للترمس وفوائده الصحية والغذائية.
إذا كان لديكم أي أسئلة حول السعرات الحرارية، نرحب بتعليقاتكم أسفل المقال عبر موقع المحتوى.
