تم اختبار النظام الغذائي لحساء العدس. يحتوي العدس على معادن وفيتامينات تضعه ضمن قائمة الأطعمة الموصى بها للكبار والصغار. كما أنها تساعد على طرد السموم وإذابة الدهون الزائدة في الجسم والتي تتركز في البطن والأرداف إليك رجيم شوربة العدس الذي يتيح لك تحضير شوربة العدس الصحية في المنزل.
رجيم العدس فقط
- رجيم شوربة العدس: ضعي العدس، وجبة الغداء الرئيسية لديك، في طبق متوسط الحجم
- تناول سلطة خضراء مع العدس يوماً وقطعة صغيرة من الدجاج والخضار في اليوم الثاني.
- بالإضافة إلى شوربة العدس، يمكنك إضافة وجبات بسيطة على الغداء.
- إفطار: تناول الجبن القريش أو البيض حسب الرغبة، مع كوب من الحليب قليل الدسم أو الكريمة قليلة الدسم.
- عشاء: كوب من الزبادي مع عصير الليمون بدون سكر، وهذا ثابت في جميع الأيام.
- وجبة خفيفة: تناول قطعة من الفاكهة أو العصير الطازج الخالي من السكر بعد ساعتين من الإفطار والغداء.
- رجيم العدس يساعد على خسارة ما يصل إلى 12 كيلو جرامًا شهريًا.
- يمكنك اتباع هذا النظام الغذائي لمدة شهرين فقط.
حمية العدس والبيض
إقرأ أيضا:قطرة عين راميدازولاميد لعلاج جلوكوما مفتوحة الزاوية 2025- ويساعد البيض على مد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية، مثل البروتين، إلى جانب العدس الذي يمد الجسم بالطاقة ويحرق الدهون.
- تناول بيضة واحدة في الصباح وواحدة في العشاء، واجعل هذا روتينًا يوميًا.
- وفي الغداء طبق من شوربة العدس بدون إضافة السمن أو الزيت.
- وتشمل الوجبات الخفيفة العصائر والفواكه بكميات صغيرة.
- إذا كنت جائعة، تناولي الخيار والخس.
رجيم العدس لإنقاص الوزن
- يساعد العدس في إنقاص الوزن لأنه يقلل نسبة الكولسترول الضار في الجسم.
- يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، وبالتالي فهو مناسب لمرضى السكر.
- يحافظ على ضغط الدم ويحمي العدس من الإصابة بالنوبات القلبية
- يمنع السمنة ويساعد على حرق الدهون.
- ويوصي خبراء التغذية بتقديم العدس للأطفال لأنه يحتوي على نسبة جيدة من الحديد.
طريقة عمل شوربة العدس
- المكونات: 2 كوب عدس أصفر مغسول ومنقوع في الماء.
- بصلة كبيرة مقشرة ومغسولة ومفرومة، وجزرة مقشرة ومغسولة ومقطعة، وطماطم واحدة، وبطاطس مقطعة.
- 2 لتر من الماء أو مرق الدجاج أو اللحم.
- طريقة التحضير: ضعي الماء على النار ثم أضيفي العدس وباقي المكونات.
- يجب أن تكون الحرارة متوسطة ونحرك الخليط لبعض الوقت حتى تنضج جميع المكونات.
- بعد اختبار نضج الشوربة، اتركيها جانبًا حتى تبرد.
- نضربها في الخلاط الكهربائي بعد إضافة القليل من الملح إليها.
- لدينا هنا شوربة العدس الصحية واللذيذة.
وقد قدمنا لكم رجيم شوربة العدس وطريقة تحضيرها في المنزل. إذا كان لديك أي اقتراحات أخرى، يرجى ترك تعليقك أسفل محتوى الموقع.
