تجربتي في التخلص من أسوأ العادات اليومية 2025
نعاني جميعاً من بعض العادات السيئة في حياتنا، والتي تؤثر عليهم سلباً. البعض منا لديه عادات تسيطر على حياته، وتؤثر على قدرته على أداء مهامه اليومية وتؤثر على علاقاته، والبعض منا يحاول التخلص منها. بكل الطرق الممكنة.
محتوي المقالة
تجربتي في التخلص من أسوأ العادات
1- النوم في وقت متأخر من الليل
يعاني معظم المراهقين من السهر والذهاب إلى النوم متأخراً، وهي من أسوأ العادات التي تؤثر على طبيعة الحياة، والتي تمكنت من حلها بعد أن أثرت عليّ، ونتيجة لذلك بدأت أواجه مشاكل.
- عدم القدرة على أداء المهام اليومية.
- الكسل.
- استيقظ متأخرا.
- عدم إيجاد الوقت لإنجاز المهام.
لقد تمكنت من التخلص من هذه العادة عندما بدأت العمل. اضطررت إلى الاستيقاظ مبكرًا كل يوم والقيام بالمهام اليومية. لذلك ذهبت إلى الفراش مبكراً لأرتاح وتخلصت من تلك العادة السيئة.
2- الكسل… يدمر الحياة النفسية والصحية
كثيرا ما عانيت من فترات اليأس والكسل. لم أرغب في فعل أي شيء، ولا حتى الأشياء اليومية البسيطة التي اعتدت عليها… ربما بسبب المشاعر السلبية أو نقص الطاقة الكافية.
كنت أقصر في إنجاز المهام في العمل، مما زاد من إحساسي بالسلبية. الكسل سبب لي زيادة في الوزن، وتحولت هذه العادة إلى مشكلة نفسية.
قررت بعد ذلك أن أجد الحل من خلال سؤال طرحته على وسائل التواصل الاجتماعي، وقد رد عليّ العديد من الأشخاص بطرق مختلفة للتخلص منه.
- اعتني بنفسك ومظهرك.
- تخلص من الإحباط.
- التواجد حول الأشخاص الإيجابيين.
- حجز الصالات الرياضية؛ أن ألزم نفسي.
3- التفكير الزائد.. بوابة للاكتئاب
اتهمني الجميع بالمبالغة، ولم يتوقف عقلي عن العمل أبدًا. هل تعتقد أنه كان يفكر في كيفية بناء مستقبل أفضل؟ في الواقع، يكاد يقتلني؛ أنت تعطي أشياء أكبر من حجمها.
قد يكون الموقف بسيطًا وغير مقصود، لكنها تبني على أفكار خاطئة وتفكر في كل الاحتمالات. بدأت أنظر إلى الحياة كئيبة وسقطت في حالة من الاكتئاب لفترة طويلة.
فقرر أصدقائي أن يبحثوا عن طرق لإنقاذي من ذلك، وكان أول ما لجأت إليه هو التقرب إلى الله راضية بحكمه ومليئة بالثقة والإيمان. وكل ما يأتي فهو بيد الله وسيكون خيرا.
كما بدأت في تحقيق بعض الأهداف والتركيز عليها، ولا يمكن إغفال دور العمل والانشغال الدائم في التخلص من تلك العادة. لقد تعلمت شيئًا آخر… طالما أنك محاط بأشخاص طيبين، فأنت في مأمن من تفكيرك الزائد.
ولا يفوتك أيضاً: كيف أتوقف عن التفكير الزائد؟ وما أسبابه ومخاطره؟
العادات السلوكية السيئة في حياتنا اليومية
1- كنت أرضي الجميع على نفقتي الخاصة!
من أسوأ ما أزعجني لسنوات هو عدم تقدير قيمتي، فتسامحت مع الآخرين ووقاحتهم. من باب الحب لهم وخوفاً من فقدانهم.
في بعض الأحيان كنت أتخذ موقفًا، لكنهم لم يهتموا واستمروا في حياتهم دون محاولة إرضائي.
بدأت أشاهد مقاطع فيديو عن التنمية البشرية وأدركت أنها شيء سلبي ومدمر للذات.
ومنذ ذلك الوقت تعلمت أن لي حق لا ينبغي إهماله. يجب أن تتعلم أن تقول لا لما لا تحبه وما يضرك، بغض النظر عن قيمة الشخص الذي أمامك..!
2- حياتي مليئة بالسلبية…ولكني تخلصت منها
في نظر البعض، يمكن أن تكون السلبية أمرًا سيئًا، وهذا لا يمكن إنكاره. لكن بالنسبة لي، فهو شيء طبيعي. بسبب تقلبات الحياة، نواجه جميعا مشاكل يومية.
لكن غير المقبول هو السلبية المفرطة، ولا أنكر أنها أزعجتني لفترة من الوقت، وأنها دمرت أفكاري وحياتي. نتيجة تعرضي لعدة تجارب سلبية.
- التنمر على الأشخاص من حولك.
- – السخرية من آرائي وأفكاري.
- انتقادات عائلتي المستمرة لي.
كان لدي طبيعة متشائمة. ظننا أن ما سيحدث كان أسوأ، وكان سلوكي عدائياً تجاه الأشخاص من حولي، فأثر سلباً على نفسيتي وكنت على وشك الإصابة بالاكتئاب، فنصحتني صديقتي بأخذ دواء لإيجاد حل. ;
لمنع الأذى الجسدي لي؛ لأن قضايا الصحة النفسية مرتبطة بالصحة؛ يؤثر على الجسم ويصيبه بأمراض خطيرة. وكان الحل الأفضل هو الابتعاد عن البيئة السلبية.
ولا يفوتك أيضاً: 9 طرق للتخلص من الطاقة السلبية في المنزل
طرق التخلص من جميع العادات السيئة
مشكلتي لم تقتصر على عادة معينة، بل كانت مجموعة من العادات السلبية، فكان من الصعب حل كل مشكلة على حدة.
حتى لو فقدت القليل منهم سأعود إليهم مرة أخرى، فسألت صديقي ما الحل؟ وبما أنه كان طالبًا في علم النفس وعمل في مجال التنمية البشرية، فقد قدم لي النصائح بعدة طرق.
- ابحث عن بديل للعادات السلبية.
- ابتعد عن كل المواد التي تذكرك بهذه العادة.
- مشاركة الأفكار والحياة مع الآخرين.
- كن بالقرب من الأشخاص الذين يشبهونك.
- حدد أهدافًا في الحياة وتخيل كيف ستشعر عندما تحققها.
- ابحثي عن نفسك وشخصيتك الحقيقية… بعيداً عن الكذب.
- ضع خططًا في حالة عدم نجاح شيء ما.
- استخدام الأدوات التحفيزية والمكافآت؛ لتحسين نفسك.
الأسئلة المتداولة:
- ما هي الأضرار الصحية التي تسببها السلبية؟
أمراض القلب وأمراض الدماغ ومشاكل الجهاز الهضمي/المناعي.
- كيف تحقق أهدافك دون سلبية؟
عندما تخطط لفعل شيء ما وتفعله في نفس الوقت.
- كم يوما يستغرق تغيير العادات السيئة؟
21 يوما.
وفي ختام تجربتي في التخلص من أسوأ العادات اليومية، فإن التأثير السلبي للعادات اليومية السلبية، سواء “السلوكية أو النفسية”، لا يقتصر على النفس فقط؛ ولكن أيضاً على المستوى الصحي، لذا عليك البحث عن الطرق المناسبة للتخلص منه.